Gronden, Aarden

Als je gegrond leeft,

Zal je dat ook merken in de omgang met anderen.

Je laat je niet zo snel uit het veld slaan.

Je blijft rustig in moeilijke omstandigheden,

Je blijft bij jezelf.

Je bent als je gegrond leeft,

Emotioneel stabieler en evenwichtiger.

Je bent geconcentreerd en gefocust,

Je hebt heldere doelgerichte gedachten,

Je bent in contact met je lichaam.

Als je ongegrond bent,

Kan je emotioneelder zijn,

Grillig,

Opvliegend,

Chaotisch,

Je zit heel erg in je hoofd,

Veel piekeren,

Gebrek aan contact met het lichaam en de aarde.

En er is een chaotische,

Disharmonische energie.

Sommige mensen kunnen dat voelen.

Als je gegrond leeft,

Ben je emotioneel stabieler,

Evenwichtiger,

Geconcentreerder,

Kan je beter gefocust denken.

Heb je heldere gedachten,

Sta je in contact met lichaam en aarde en is er een gezonde,

Harmonische energie.

Er wordt al een hele tijd onderzoek gedaan naar de gevolgen van gegrond door het leven gaan.

Een van de onderzoekers heeft onder andere de volgende gevolgen gepubliceerd.

Het vermindert de oorzaak van ontstekingen,

Het vermindert chronische pijn,

Het verbetert je slaap,

Het verhoogt je energieniveau,

Het vermindert stress en spanning in het lichaam,

Dat komt omdat je het zenuwstelsel tot rust brengt.

Het verbetert het immuunsysteem,

Het verlicht spierpijn en hoofdpijn en zo zijn er nog veel meer uitkomsten.

De onderzoeker was Clint Ober en hij publiceert hierover in zijn boek Earthing.

Je kunt leren gronden.

Je kan onderstaande oefeningen aanzetten en afspelen.

Het werkt het beste als je staat.

Ik spreek hem ook in voor de mensen die staan.

Ga je zitten,

Dan pas je de oefening aan.

Ga maar even op je gemak staan.

Zet je voeten naast elkaar,

Ongeveer op schouderbreedte.

Zorg ervoor dat je tenen recht naar voren wijzen.

Verdeel je lichaamsgewicht gelijk over beide voeten en over de hele voet.

Niet alleen op de tenen of de bal of de hiel.

Duw je knieën helemaal naar achteren,

Zodat ze op slot staan.

Beweeg ze nu weer naar voren,

Totdat ze lichtelijk gebogen weer van het slot af zijn.

Kantel je bekken een paar keer voorover en een paar keer achterover.

Zoek nu het midden.

Voel hoe je bovenlichaam in je bekken rust.

Ontspan buik en bekkenbodemspieren.

Adem in je buik.

Leg je hand op je buik,

Zodat je het beter kunt voelen.

Bij het inademen duw je je buik,

Duwt je buik je hand naar buiten.

Bij het uitademen trekt de buik naar binnen.

Ontspan borstnek en schouders.

Je schouders kan je heel makkelijk ontspannen,

Door ze allebei even op te trekken en ze daarna te laten vallen.

Doe dit rustig zonder te forceren.

Laat je armen zo natuurlijk mogelijk naar beneden hangen.

Doe je ogen maar dicht en stel je voor dat er een touwtje van je kruin naar de hemel loopt,

Waardoor je hoofd een natuurlijke gemakkelijke stand kan aannemen.

Vergeet ook niet de kaak en de spieren in je gezicht te ontspannen.

Je kunt nu voelen hoe je voeten deel gaan uitmaken van de bodem waarop ze rusten,

Van de aarde.

Voel maar hoe jij gedragen wordt door de aarde.

Hoe jij deel uitmaakt van de aarde.

En hoe de aarde deel uitmaakt van jou.

Voel hoe de aarde er altijd voor jou is,

Hoe ze je steunt en draagt.

Durf je maar helemaal over te geven aan de liefde van moeder aarde.

Laat maar los,

Geef je over,

Vertrouw.

Je bent veilig en je staat zo stevig als een boom.

Een boom die zijn wortels tot diep in de aarde vertakt.

Je mag je nu voorstellen dat jij hetzelfde doet.

Stel je maar voor dat er wortels uit je voeten groeien die diep,

Diep,

Diep de aarde ingaan.

En allemaal onder de aarde met elkaar vertakken.

Jij staat stevig.

Of het nou lente is of zomer of herfst of winter.

Net als een boom kan jij alle stormen doorstaan.

En sta jij stevig.

Kijk eens of je overtollig of negatief energie,

Zoals spanning,

Frustratie of zorg of angst,

Uit je lichaam weg kan laten stromen zo de grond in.

Maak contact met de aarde en verlaag jouw energetische zwaartepunt naar de aarde zelf.

Laat alle spanningen,

Zorgen,

Angst,

Frustraties,

Voer alles maar af naar de aarde.

De aarde neemt het op en maakt er compost van.

Neem hier rustig even de tijd voor om al je spanningen in je lichaam te voelen en om het af te vloeien naar de aarde.

Durf je maar helemaal over te geven.

Laat los.

Geef je over.

Vertrouw.

En terwijl je hiermee doorgaat,

Laat je op iedere ademhaling,

Laat je alle spanning in je lichaam los.

Ontspan.

En nu je weet hoe je jezelf kan gronden,

Je kan dat zo lang en zo kort overdoen als je zelf wil.

Je kan iedere keer als je daar behoefte aan hebt op deze manier gaan staan of zitten,

Om even het contact met de aarde te voelen,

Zodat je weet dat jij veilig bent en dat jij stevig kan staan,

In welke omstandigheid dan ook.

En als je dat helemaal voelt,

Dat je gedragen wordt door de aarde,

Mag je je langzaam maar zeker weer bewust worden van de omgeving.

Word je maar weer bewust van de geluiden om je heen,

Van de ruimte waarin jij je bevindt,

Terwijl je voelt hoe jouw verbinding met de aarde blijft.

Doe je ogen maar weer open en beweeg wat met je handen en je voeten.

Haal een paar keer bewust een diep adem en kom maar weer terug in het hier en nu.