Yoga Nidra | Zelfliefde | Relaties | Rozenkwarts

Welkom bij deze yoga-nidra-sessie.

Deze yoga-nidra-sessie van vandaag is opgebouwd rond de helende en liefdevolle energie van de roze kwarts.

Indien je over een roze kwarts beschikt,

Ga je deze zeker altijd op je hartstreek leggen.

Indien niet,

Dan zal je hier gebruik kunnen maken van de visualisaties waarin ik jou zal begeleiden.

Ga alsjeblieft in een comfortabele en een ontspannen positie liggen op je rug.

Met je armen een beetje van je lichaam verwijderd en je handpalmen naar boven.

Leg je benen iets uit elkaar,

Sluit zachtjes je ogen en neem een moment om helemaal tot rust te komen.

Wees je bewust van je ademhaling.

Neem een paar diepe en kalmerende ademhalingen.

Laat deze inademhaling en uitademhaling heel soepel en natuurlijk verlopen.

En visualiseer nu een zachte,

Liefdevolle energie om je heen,

Als een zacht roze licht.

Dit is de energie van roze kwarts,

Bekend om zijn vermogen om liefde,

Metedoging en genezing te bevorderen.

Stel je voor hoe deze prachtige roze energie van bovenaf naar beneden komt en langzaam je hele lichaam omhult en je wiegt in een warme,

Liefdevolle omhelzing.

Terwijl je zo diep blijft in en uit ademhalen,

Zullen we nu je aandacht brengen naar je rechterhand.

Voel de ontspanning en de liefdevolle energie in je rechterhand stromen.

Verplaats je aandacht naar je rechterpols,

Je rechter onderarm,

Je rechter elleboog en vervolgens je bovenarm.

En voel hoe de troostende energie van roze kwarts je volledige rechterarm vult.

Verplaats nu je aandacht naar je rechterschouder.

Focus je vervolgens op je linkerhand,

Je linkerpols,

Je linker onderarm,

Linker elleboog en bovenarm.

En voel de ontspanning,

De warme en liefdevolle energie die je linkerarm nu volledig doorstroomt.

Verplaats je aandacht nu naar je linkerschouder.

Stuur je bewustzijn nu naar je borst en je bovenrug.

Visualiseer je hartcentrum dat straalt van de liefdevolle energie van roze kwarts.

En herhaal de volgende affirmaties in je gedachten.

Mijn hart staat open voor liefde en mededogen.

Ik word omringd door de genezende energie van roze kwarts.

Ik ben het waard om liefde te ontvangen.

Vervolg nu je reis naar beneden.

Richt je aandacht op je buik,

Op je onderrug.

En laat de liefdevolle energie van roze kwarts eventuele spanning loslaten en het gevoel van welzijn bevorderen.

Breng je aandacht naar je bekken en je heupen.

En voel de kalmerende energie,

De roze energie die door dit gebied stroomt,

Het voet en geneest.

Verplaats nu de focus naar je benen,

Je rechterdei,

Je rechterknie,

Je onderbeen.

En voel de zachte,

Liefdevolle energie van roze kwarts in je rechterbeen.

Verplaats je aandacht nu naar je renker,

Rechterenkel,

Je hiel,

Je voetsoho en je tenen.

Verplaats je aandacht van je dikke teen naar je tweede teen,

Derde teen,

Vierde teen,

Vijfde teen.

Verschuif nu je aandacht naar je linkerbeen.

Begin bij je linkerdei,

Ga naar je linkerknie,

Naar je onderbeen.

Ga verder naar je linkerenkel,

Je linkerhiel,

Je linkervoetsoho.

En voel het kalmerende roze licht van roze kwarts stromen door je volledige linkerbeen.

Breng ook je aandacht naar je tenen.

Begin bij de dikke teen en naar de tweede teen,

Derde teen,

Vierde teen,

Vijfde teen.

Stel nu je volledige lichaam voor,

Omhuld in een zachte roze cocon van roze kwarts energie.

Gevuld met liefde,

Mededogen en genezing.

Terwijl je rust in deze staat van diepe ontspanning,

Herhaal je deze affirmaties in stilte.

Ik sta open voor het geven en ontvangen van liefde.

De energie van roze kwarts omringt me met haar helende omhelzing.

Ik ben in vrede met mezelf en anderen.

Visualiseer jezelf nu in een tuin vol bloeiende rozen.

Hun bloemblaadjes glinsterend in het zachte roze licht van roze kwarts.

Je bent veilig,

Je bent geliefd,

Je bent vredig.

Breng je aandacht nu zachtjes terug naar je ademhaling.

Ademliefde in en ademliefde uit.

Voel hoe je bij elke inademhaling meer en meer liefde en zelfliefde toelaat.

En hoe je bij elke uitademhaling deze liefdevolle energie ook geeft aan de mensen rondom jou.

Adem in en adem uit.

Leg nu je linkerhand op je hart en je rechterhand op je linkerhand.

En neem een moment om het kloppen van jouw hart te voelen.

En hoe het nu ook met jou gaat op dit moment,

Weet dat alles welkom is.

Weet dat jij zo ontzettend geliefd bent.

Voel de zachte energie van roze kwarts.

En voel hoe je bij elke hartslag meer en meer liefde aantrekt.

En dan mag je zachtjes je handen van je hart doen en strek die uit boven je hoofd.

Breng je benen samen en strek je tenen en rek je maar eens volledig uit.

Neem die ruimte in.

En dan mag je je handen naast je leggen en zachtjes je ogen openen.

En ontwaken uit deze relaxatie.

Deze yoga-nidra-sessie zit erop.

Weet dat je op elk moment naar deze sessie terug kan.

En ik hoop dat je de liefdevolle en helende energie van roze kwarts met je mee zal dragen de rest van de dag.

Tot binnenkort.

Namaste.