Ik Kies Voor Mezelf: 22 Krachtige Affirmaties

Welkom.

Mijn naam is Nathalie en ik ben zo blij dat jij hier bij bent.

Wat volgt is een oefening om opnieuw je eigen kracht te voelen.

Je zult 22 krachtige affirmaties voor gezonde grenzen horen.

Maar voor we hieraan beginnen,

Wil ik je uitnodigen om even de tijd te nemen.

.

.

Om te landen.

Waar je nu ook bent,

Geef jezelf de toestemming om even te pauzeren.

Misschien zit je aan je bureau.

Misschien wandel je in het park.

Misschien zit je aan de ontbijttafel.

Misschien lig je in je bed.

Waar je ook bent,

Het maakt niet uit.

Je hoeft niets te veranderen.

Merk gewoon op dat je hier bent.

En wees voor de komende minuten volledig aanwezig.

Adem rustig in en uit door je neus.

Adem in.

En adem uit.

En probeer om elke uitademhaling net iets langer te maken dan je inademhaling.

Adem ook volledig uit.

En laat je ademhaling nu terugkeren naar haar natuurlijke ritme.

Zak even in je lijf.

Voor je voeten.

Er handen.

Schouders.

Voel even als je ergens spanning opmerkt.

Je hoeft deze niet weg te duwen.

Geef jezelf gewoon de toestemming om wat zachter te worden.

Voel de ruimte rond je lichaam.

De ruimte die van jou is.

En laat deze woorden doorgaan.

De komende minuten een herinnering zijn aan iets wat je misschien soms zelf vergeet.

Je mag voor jezelf kiezen.

Je hoort zo dadelijk 22 affirmaties.

Je hoeft niet elke affirmatie meteen te geloven.

Misschien heb je wel een beetje weerstand.

En dat is helemaal oké.

Luister gewoon.

En laat de woorden even bij je binnenkomen.

En als een bepaalde affirmatie iets bij je raakt,

Herhaal ze dan voor jezelf.

Yirgav.

Ik mag grenzen hebben.

Ik mag grenzen hebben.

Mijn behoeften zijn ook belangrijk.

Mijn behoeften zijn ook belangrijk.

Ik mag nee zeggen zonder me schuldig te voelen.

Ik mag nee zeggen zonder me schuldig te voelen.

Ik hoef mezelf niet te verantwoorden om mijn grenzen geldig te maken.

Ik hoef mezelf niet te verantwoorden.

Om mijn grenzen geldig te maken.

Ik mag van gedachten veranderen.

Ik mag van gedachten veranderen.

Ik mag tijd nemen voordat ik antwoord geef.

Ik mag tijd nemen voordat ik antwoord geef.

Ik vertrouw erop dat ik zelf kan voelen wat goed is voor mij.

Ik vertrouw erop dat ik zelf kan voelen wat goed is voor mij.

Neem even adem en merk ook op wat er in jouw lichaam gebeurt terwijl je deze affirmaties hoort.

Ik hoef niet iedereen gelukkig te maken.

Ik hoef niet iedereen gelukkig te maken.

Iemands teleurstelling betekent niet dat ik iets verkeerd heb gedaan.

Iemand teleurstelling betekent niet dat ik iets verkeerds heb gedaan.

Ik ben niet verantwoordelijk voor de emoties van anderen.

Ik ben niet verantwoordelijk voor de emoties van anderen.

Ik kan heel veel om iemand geven.

En toch nee zeggen.

Ik kan heel veel om iemand geven en toch nee zeggen.

Ik kan vriendelijk zijn zonder mezelf weg te cijferen.

Ik kan vriendelijk zijn zonder mezelf weg te cijferen.

En neem opnieuw rustig adem en laat je adem los.

Je hoeft niet te vechten voor je grenzen.

Je hoeft niet hard te worden.

Je hoeft niet iemand anders te worden.

Je mag zacht zijn.

En toch duidelijk.

Je mag liefdevol zijn.

En toch grenzen hebben.

Je mag meevoelend zijn.

En toch voor jezelf kiezen.

Mijn nee beschermt de ruimte voor mijn echte ja.

Mijn nee beschermt de ruimte voor mijn echte ja.

Ik kies voor relaties waarin mijn grenzen gerespecteerd worden.

Ik kies voor relaties waarin mijn grenzen gerespecteerd worden.

Ik vertrouw erop dat ik kan luisteren naar wat ik nodig heb,

Ook wanneer dat ongemakkelijk voelt.

Ik vertrouw erop dat ik kan luisteren naar wat ik nodig heb,

Ook wanneer dat ongemakkelijk voelt.

Ik laat de behoefte los om toestemming te krijgen om mezelf te zijn.

Ik laat de behoefte los om toestemming te krijgen om zelf te zijn.

En nu de laatste affirmatie.

Adem wat dieper in.

Voel je lichaam.

Voel jezelf aanwezig zijn.

Dat jij hier bent.

Ik kies voor mezelf,

Zonder me daarvoor te veronschuldigen.

Ik kies voor mezelf,

Zonder me daarvoor te verontschuldigen.

Nog één keer en laat nu deze woorden echte binnenkomen.

Ik kies voor mezelf,

Zonder me daarvoor te verontschuldigen.

En adem nu rustig in.

En langzaam uit.

Voel de kracht van die keuze.

Niet de kracht van iemand wegduwen.

Niet de kracht van harder werken.

Maar de stille kracht van opnieuw thuis komen bij jezelf.

Weet dat je altijd naar deze woorden kan terugkeren.

Wanneer je op het punt staat om het schuldgevoel ja te zeggen.

Wanneer je het gevoel hebt dat je verantwoordelijk bent voor de gevoelens van iemand anders.

Wanneer je te veel hebt gegeven,

Wanneer je even wil pauzeren.

En wanneer je eraan herinnerd moet worden,

Waar jij eindigt en de andere begint.

Neem nog één laatste ademhaling.

Adem in.

En dan langzaam uit.

En onthaal.

Jij mag behoeften hebben.

Je mag grenzen hebben.

Je mag je energie beschermen.

Je mag van gedachte veranderen.

Je mag niet zeggen.

Je mag altijd opnieuw.

Voor jezelf kiezen.

Neem dit gevoel met je mee.

Wanneer je het opnieuw nodig hebt,

Kun je dit altijd opnieuw beluisteren.

Indien deze woorden met jou resoneerden,

En indien je ook iemand kent die deze woorden kan gebruiken,

Laat ze dan zeker weten dat deze track bestaat.

Graag tot een volgende keer en bedankt dat jij hier was met mij.

Namaste.