Beginners mindset

Vandaag gaan we het hebben over de beginner's mindset,

Een van de zeven basishoudingen van mindfulness.

Door de beginner's mindset bekijk je de wereld alsof je dingen voor het eerst ziet,

Zonder vooroordelen over hoe iets zou moeten zijn.

En die mindset zorgt ervoor dat je de rijkdom van het huidige moment kunt ervaren.

De beginner's mindset is belangrijk bij het mediteren,

Welke vorm van meditatie je ook doet.

Body scan,

Zitmeditatie of yoga.

We willen de meditatie telkens weer ingaan alsof we het voor het eerst doen.

We houden ons niet vast aan verwachtingen die gebaseerd zijn op eerdere ervaringen bij het mediteren of bij de lichaamsoefeningen.

Met zo'n openhouding kun je namelijk echt openstaan voor nieuwe ervaringen.

Elk moment is uniek,

Elke meditatie is weer anders en elke meditatie kan je weer iets nieuws brengen.

En zo ben je de ene keer met mediteren misschien heel geconcentreerd en de andere keer racen de gedachten door je heen.

Met de beginner's mindset kijk je daar elke keer weer met een open,

Nieuwsgierige houding naar.

Een goed voorbeeld is yoga.

De ene keer kun je misschien makkelijk een bepaalde houding,

Het geeft je een goed gevoel en de volgende keer dat je weer yoga doet,

Ga je erin met de verwachting dat dit weer moeiteloos zal gaan.

Als je dan weer met hetzelfde gemak verwacht die ene houding aan te nemen,

Terwijl je eigenlijk wat stijver bent die dag,

Kun je zomaar overstretchen en schade aanrichten aan je spieren.

En andersom geldt hetzelfde.

Als je weet dat je moeite hebt met een bepaalde pose,

Dan ga je er al in met het idee dat je niet verder gaat komen dan een bepaald punt.

Maar elk moment is anders en je lichaam ook.

Zoals je telkens weer als beginner de oefeningen doet,

Verken je elke keer weer voorzichtig de grenzen van je lichaam,

Zonder bepaalde verwachtingen,

Bewust van sensaties in je lichaam.

En hetzelfde geldt voor meditatie.

Maar ook in het dagelijks leven kun je telkens weer met een frisse blik kijken naar de mensen om je heen.

Zonder de sluier van je eigen gedachten en oordelen die je over ze hebt opgebouwd.

En zo kun je ook met een frisse blik kijken naar de natuur,

De omgeving rond je huis en naar de problemen die je ervaart,

Zonder al te veel verstrikt te zitten in de denkpatronen die je daarover hebt,

Op basis van je ervaringen.

Elk moment is een nieuw moment.

En kun je vandaag eens proberen naar de wereld te kijken met een frisse blik.

Beginners mindset.

Ik wens je een hele fijne dag.