Aardingsoefening

Welkom bij deze aardingsoefening.

Ga staan of zitten,

Met je voeten plat op de grond,

Ontspan je schouders en houd je knieën iets gebogen als je staat.

Ga dan met je aandacht naar de ademhaling.

En adem drie keer langzaam in en uit.

Waarbij je je uitademing één tel langer laat duren dan de inademing.

Zak dan met je aandacht af naar je benen en voel hoe die je dragen.

Blijf daar even hangen en voel je benen.

Zak dan weer verder af met je aandacht naar je voeten en voel de onderkant van je voeten.

Voel hoe ze contact maken met de aarde.

Blijf daar even hangen met je aandacht en voel het contact van je voeten met de aarde.

Voel hoe het contact steeds intensiever wordt.

Je voeten gaan tintelen en worden zwaarder.

Het is haast alsof ze wegzakken in de vloer.

En dat is goed.

Het contact wordt nu steeds intensiever.

Stel je nu voor dat er,

Net als bij een boom,

Wortels onder je voeten beginnen te groeien.

Wortels die langzaam hun weg zoeken in de aarde.

Ze vertakken naar opzij en groeien steeds dieper en dieper naar beneden.

Voel de wortels steeds dieper de aarde ingroeien,

Totdat ze in de kern van de aarde aankomen.

Daar waar het warm,

Vloeibaar en vol heerlijke aardse energie is.

Voel hoe heerlijk het is om met je wortels in de voedende aardse energie te staan.

En neem die energie op.

Iedere keer als je inademt,

Zuig je als het ware de energie in je op via de wortels.

En bij de uitademing laat je de energie door je hele lijf gaan.

Doe maar.

Voel maar.

Doe deze oefening net zo lang totdat je je helemaal geaard voelt.

En als je je genoeg geaard voelt,

Sluit je deze oefening af in je eigen tijd en tempo.