Makkelijker Nee Zeggen

Hallo en welkom bij een nieuwe podcast aflevering.

En vandaag ga ik het met jou hebben over neenzeggen.

Een heikel punt bleek ook uit mijn stories op Instagram.

Want ja,

Neenzeggen is toch nog altijd een klein beetje moeilijk.

En ook al is het steeds meer aanvaard om duidelijk je grenzen te stellen en neenzeggen blijkt er toch nog een beetje een drempel te zijn bij velen.

En dat is logisch.

I have been there.

Als je weet waar ik van kom.

Ik was een ja-knikker.

Ik leed enorm aan FOMO.

Ik wilde overal bij zijn.

Wat dat maakte dat er heel veel ruimte en plaats was voor andere mensen in mijn agenda.

En ook heel weinig eigenlijk voor mezelf.

Want ja,

Als ik er achteraf heel eerlijk op terugkijk.

Ja,

Dan was de reden waarom ik altijd ja zei.

Vooral ja,

Ik wou niks missen.

Want ja,

Stel je voor dat er iets keispannends gebeurt en ik ben er dan niet bij geweest of ik was er geen deel van.

Wat dan?

Maar ook ja,

Ik dacht ook dat het nodig was om overal bij te zijn.

Want ja,

Dan hoorde ik erbij en dan vonden ze mij zeker wel een toffe.

En dan werd ik gezien.

En ja,

Dat was voor mij de reden om ja te zeggen tegen de ander en nee te zeggen tegen mezelf.

Ik ben er ook maar pas achteraf,

Toen ik in mezelf dook en in de persoonlijke ontwikkeling dook,

Achtergekomen.

En natuurlijk dat dat de onderliggende reden was of dat dat de reden was waarom ik heel gemakkelijk ja zei en heel moeilijk nee kon zeggen.

En misschien sta je wel aan het begin van een persoonlijke ontwikkelingstraject.

Misschien heb je al een aantal stappen gezet in het nee zeggen.

Maar blijf je toch een uitdaging vinden.

Want ja,

Andere mensen teleurstellen en niet voldoen aan hun verwachtingen.

Blijft ja,

Blijft een uitdaging.

En dat is ook helemaal te begrijpen.

En waarom is dat heel makkelijk of heel goed te begrijpen waarom er zoveel mensen zijn die moeite hebben met nee zeggen en grenzen stellen?

Ja,

Dat is omdat we het eigenlijk niet hebben geleerd.

Wat krijgen wij met de paplepel in van de maatschappij,

De omgeving waarin we omgroeien en dat zij opgroeien.

Dat zijn dan niet alleen onze ouders,

Maar dat zijn ook de school,

De vriendjes waarmee we vergeleken worden.

Het is altijd veel meer dan enkel en alleen maar het gezin of de familie waarin we opgroeien.

Maar wat wordt er ons van kindse af aan ingelepeld?

Als je een braaf meisje bent en je bent stil en je luistert en je werkt hard.

Waarmee het dan bedoeld wordt van je zorgt ervoor dat je op het minste op het niveau van de andere meesten van de klas zit.

Je wordt van het begin dat je geboren bent worden vergeleken.

Oeh,

Die van jullie eet nog geen vaste voeding.

Allee,

Die van ons kan al de eerste letters schrijven.

Oeh,

Die van ons maakt keimooie tekeningen.

Oeh,

Die van jullie tekent niet of wat?

Je wordt van het begin vergeleken met anderen.

En je wordt beloond voor het gedrag dat je vertoont.

Als je stil bent,

Als je braaf bent,

Als je goed luistert,

Als je goeie punten haalt.

Ja,

Dan worden we graag gezien.

En dan zijn de mensen fier op jou en dan zijn ze vooral niet teleurgesteld in jou.

Want dan voldoet je aan hun verwachtingen.

En dat is een patroon dat er insluipt vanaf het moment dat we geboren worden.

Uiteraard wordt dat veel duidelijker vanaf het moment dat we kunnen babbelen en stappen en naar de school gaan.

En van daaruit neemt dat een sneltrein vaart.

Maar eigenlijk gaat dat over de onvoorwaardelijke liefde waarmee je in het leven komt.

Die wordt op een bepaald moment omgezet naar voorwaardelijke liefde.

Wij zien u keigraag,

Maar toch nog net iets liever als je stil bent als de grote mensen praten.

Als je je bord leeg eet.

Als je zonder morgen gaat slapen.

Als je braaf speelt met de vriendjes.

Als je goeie punten haalt op de school.

Als we op je rapport lezen dat je keiflink meewerkt in de klas.

You get the picture.

En waar komt dat uiteindelijk allemaal vandaan?

Zowel onze patronen als de patronen van de mensen waarmee we opgroeien.

In de omgeving waar we opgroeien.

Uiteindelijk komt dat eigenlijk vanuit oude stukken die nog in onze DNA geworteld zitten.

Van heel vroeger.

Van in de oertijd.

Want toen was het keibelangrijk dat je erbij hoorde en dat je deel uitmaakte van de groep.

Want als je geen deel uitmaakte van de groep en je hoorde er niet bij.

Ze vonden je geen toffe en je mocht niet mee op jacht en al die dingen.

Dan had je geen eten.

En als je geen eten had dan ging je dood.

Maar als je erbij hoorde dan mocht je mee rond het vuur zitten dat er gemaakt werd.

Want er was altijd wel iemand dat dat kon.

Of je mocht mee op jacht en je mocht de mammoet in stukjes snijden.

Whatever.

Er waren jobjes genoeg voor iedereen,

Denk ik.

Maar daar komt het wel vandaan.

Want als je er dan niet bij hoorde,

Dan was je op je eigen aangewezen.

En op je eigen mammoet dood doen,

Dat was nogal moeilijk.

En op je eigen vuur maken,

Als je niet wist dat je dat moest,

Dat was moeilijk.

Dus dat komt echt van heel ver.

En dat zit in onze DNA geworteld.

En dat is natuurlijk niet enkel en alleen maar van de oertijd.

Maar dat is elke keer opnieuw,

Elke generatie opnieuw,

Is dat gevoed geweest al naar gelangde omstandigheden waarin we ons geschiedkundig bevonden.

Maar dat is nu niet iets waar ik hierover ga uitweiden.

Ik wilde gewoon even duiden waarom het zo moeilijk is om neer te zijn en van waar dat eigenlijk komt.

En dat is ook de reden waarom daar velen van ons ook een weg in af te leggen hebben.

In het leren,

Neenzeggen en grenzen stellen.

En dat dat tijd nodig heeft.

En natuurlijk in een maatschappij waarin alles snel,

Snel,

Snel.

En je hebt het liever gisteren onder de knie dan vandaag.

Ja,

De maatschappij,

Geest waarin we leven,

Geeft niet altijd veel ruimte om mild te zijn met jezelf.

Om geduld te hebben met jezelf.

En ja,

Dan durf je nog al een keer snel het opgeven.

Terwijl dat de basis van alles is dat je kleine stappen mocht nemen.

En dat stap voor stap altijd,

Altijd snel genoeg is.

Dus ik wou een beetje duiden van waar de moeite met neenzeggen,

De uitdaging die we daar rond ervaren,

Van waar het hier komt.

En nu wil ik uiteraard ook in deze podcast een aantal tips meegeven.

Van ja,

Maar dat is allemaal heel tof dat je ons hebt gezegd dat dat eigenlijk komt vanuit de oertijd.

Maar ja,

Hoe beginnen we er dan aan?

Ik ga je wat tips geven.

Als je trouwens vandaag naar mijn Instagram,

Of als je op een later moment luistert,

Op een later moment,

Naar mijn Instagram gaat en je scrolt naar de posts van 4 februari 2022.

Ik zeg het erbij,

Want ja,

Ik post elke dag.

Dus het kan zijn als je later luistert dat je even mag zoeken.

Dan weet je toch al naar welke datum.

Dan heb ik ook een aantal zinnen gedeeld van hoe je het gemakkelijker onder woorden kunt brengen om nee te zeggen.

Dus dat is misschien nog wel handig.

Daar ga ik het hier in de podcast niet over hebben.

Maar dat kun je dus terugvinden op mijn Instagram.

8myatlichtunderstorecoaching.

Dus dan weet je dat alvast.

Wat is eigenlijk de eerste stap in gemakkelijker nee gaan zeggen?

En leren je grenzen aangeven?

Dat is voor jezelf helder en duidelijk krijgen.

Ja,

Maar waar wil ik eigenlijk nee tegen zeggen?

En ik link dat dan heel graag aan een van mijn favoriete oefeningen.

En dat is de oefening van de energiegevers en de energievreters.

Je neemt je wit blad.

Het mag oké met ruitjes of lijntjes zijn,

Maar in ieder geval een leeg blad.

Je trekt een lijn in het midden,

Zodat je twee kolommen hebt.

En boven de ene kolom schrijf je energiegevers.

Boven de andere kolom energievreters.

En dan neem je de tijd en de ruimte om voor jezelf te bepalen.

Oké,

Waar krijg ik energie van?

Of waar heb ik de afgelopen week energie van gekregen?

En waar is de afgelopen week mijn energie op leeg gelopen?

Want als je dat helder hebt voor jezelf,

Dan weet je al veel beter.

Ah ja,

Oké,

Ik zie daar liep mijn energie leeg.

Vanwaar komt dat?

Dan kan ik misschien eens een keer proberen om daar nee tegen te zeggen.

En eens te kijken wat dat doet met mijn energielevel.

Want uiteindelijk ga je het daarover.

Je hebt,

In de optimale situatie,

Een vol energiereservoir aan het begin van de dag.

Op het einde van de dag is dat meestal leeg.

Maar waar is de energie naartoe gegaan?

Waar heb je gedurende de dag je energie aan gegeven?

En als je dingen doet die ook energie geven,

Dan gaat er een stukje energie vreten en er gaat terug wat bijkomen.

Dat reservoir gaat sowieso nog altijd leeg zijn op het einde van de dag,

Maar je kunt dan nog wel wat in balans houden.

Maar als je alleen maar dingen doet die energie vreten,

Dan zit je eigenlijk na een uur dat je dag begonnen is,

Al in je bodem.

En dan geraakt je batterij natuurlijk stil in het rood.

Dus dat helder krijgen is heel belangrijk.

Ik ga een aantal voorbeelden geven.

Misschien ben je al oma,

Of boma,

Of grootmoeder in dit geval.

Heb je kleinkinderen en houd je die kleinkinderen bij.

Maar eigenlijk houd je die drie keer in de week bij.

En eigenlijk vind je dat wel heel vermoeiend.

Maar je vindt het moeilijk om dat tegen je zoon of dochter te zeggen.

Want je wilt je kind niet teleurstellen en je wilt er voor zijn.

Je ziet je kleinkinderen wel keigraag.

En als ik nu zeg dat ik eigenlijk nog maar één dag wil opletten,

Dan gaan ze zeggen,

Je bent toch met pensioen en je hebt toch niks anders te doen.

En je maakt scenario's in je hoofd.

Je hebt dat eigenlijk zoveel jaar geleden voor de andere zoon of dochter wel gedaan.

En dan kun je dat toch niet maken van dat nu niet te doen.

Maar als je er niet meer blij van wordt,

Dan voel jij dat niet alleen,

Maar ook je kinderen gaan dat voelen en je kleinkinderen gaan dat voelen.

Dus dat is misschien al een voorbeeld dat wel herkenbaar is.

Moeilijke om op te trekken,

Want hoe dat gaat over familie en mensen die dichtbij staan.

En die wil je zeker niet teleurstellen,

Want stel je voor dat je dan je kleinkinderen niet meer mag zien.

En je gaat ongetwijfeld,

Als het gaat over nee zeggen en grenzen stellen,

Dan gaan we heel veel dom scenario's bedenken in ons hoofd.

Ander voorbeeld.

Misschien merk je bij je energievreters dat je elke week gaat naar de yoga met de vriendinnen.

Want de vriendinnen vinden dat tof.

En jij gaat mee,

Want je wilt er wel bij worden.

En dat is echt zo de moment van de week om met de vriendinnen samen te zijn.

Maar eigenlijk,

Als je heel eerlijk bent,

Yoga vind je dat een tikke zever.

Je doet dat niet graag.

Je wordt er eigenlijk niet blij van.

En na zo'n avond,

Want het is dan yoga.

Tijdens de yoga is modder niet babbelen.

Misschien dat er nu ondertussen nog wel terug op café wordt gegaan.

Nadien,

Maar evenzeer,

Je gaat er direct naar huis.

Je hebt er eigenlijk niet echt tijd doorgebracht met de vriendinnen.

En jij wordt niet blij van de activiteit die je doet.

Dus ja,

Ook een moeilijke boodschap om te brengen.

Want ja,

Ik doe dat niet graag,

Maar ik wil het niet missen.

Want ja,

Dat is dan de moment dat we samen zijn in de week.

En gaan ze mij nog wel tof vinden?

En misschien gaan ze mij wel kei-flauw vinden.

En vinden ze dat ik dat er morgen gewoon moet bijpakken.

Want iedereen doet toch dingen tegen zijn goesting.

Er komen ook alweer heel veel scenario's in je hoofd.

Of misschien ben jij een avondmens en je partner niet.

Maar voor de lieve vrede ga je wel altijd samen slapen.

En ligt jij dan nog,

Je partner legt zijn kop op het kussen.

En woe,

Die is weg.

Maar ja,

Jij hebt nog keiveel energie.

En jij ligt nog drie uur te draaien in je bed.

Maar ja,

Terug opstaan,

Dat is dan toch ook wel moeilijk.

En nee zeggen tegen je partner.

Want je weet hoe belangrijk dat je dat vindt.

Delicate situatie.

Of misschien vind je bij je energievreters.

.

.

Ja,

De weekenden worden terug meer gevuld.

En eigenlijk word je al moe als je alleen onder je agenda van zaterdag en zondag kijkt.

Maar ja,

Het is al zo lang geleden dat je X,

Y,

Z gezien hebt.

En het is toch een feestje.

En het is familie.

En het is toch plezant.

Dus ja,

Kun je dat nee zeggen?

Hm,

Moeilijk daarin grenzen stellen.

Maak voor jezelf die oefening eens.

Zet mij dus noods even op stop.

En maak die oefening voor je eigen eens voor deze week.

Afgelopen week.

Als je kijkt naar energiegevers,

Energievreters.

Wat heeft er energie gevreten?

En zijn daar dingen bij waar je eigenlijk van weet,

Als je heel eerlijk bent.

Ja,

Hier heb ik eigenlijk ja gezegd.

Omdat ik niemand wou teleurstellen.

Omdat ik erbij wou worden.

Omdat ik denk dat ze mij anders niet meer graag gaan zien.

Omdat ze mij niet meer tof gaan vinden.

Omdat ze mij nooit meer gaan vragen.

Maar weet je dat je er eigenlijk niet waard.

Want ja,

Als je ergens ja tegen zegt.

Dat je eigenlijk ergens diep van binnen weet.

Ja,

Ik heb ja gezegd tegen de ander.

Maar eigenlijk heb ik daarmee nee gezegd tegen mezelf.

Ja,

Dan ben je daar niet echt.

Want je energie loopt leeg.

Je bent de hele tijd aan het denken.

Ik had nu ook iets anders kunnen doen.

Ik zit hier eigenlijk tegen mijn zin.

Ik vind het eigenlijk niet leuk.

En je komt moe thuis.

Niemand heeft daar iets aan.

Want ook de mensen waar je bij bent.

En dat is iets wat vaak vergeten wordt.

Als je zo ja zegt tegen de ander.

Om de ander tevreden te stellen.

Niet teleur te stellen.

Om aan de verwachtingen van anderen te voldoen.

Dan ga je daar heel vaak naartoe.

Met een bepaalde energie.

Dan straalt je iets uit.

Waarvan de ander dan ook weet.

Die zit hier eigenlijk niet echt met een volle goesting.

Die zit hier eigenlijk gewoon om mijn plezier te doen.

En daar wordt niemand blij van.

Echt niet.

Hoe kun je nu stappen zetten richting nee zeggen?

Klein beginnen.

Want dat is belangrijk.

Stap voor stap.

Ik heb het al gezegd.

Afbouwen.

Bepaalde dingen die je niet meer graag doet.

Afbouwen.

En open gesprekken over aangaan ook.

Altijd belangrijk.

Open communicatie.

Zeker als het gaat.

Het gaat niet alleen over jou.

Maar het gaat ook altijd over iemand anders.

Open gesprek aangaan.

En daarmee bedoel ik niet.

Dat je een discussie moet aangaan.

En je moet laten overtuigen door de anderen.

Nee.

Maar wel dat je eerst voor jezelf heel helder mocht hebben.

Oké.

Wat wil ik wel?

Wat wil ik niet?

Waar zeg ik nee tegen?

Maak dat voor jezelf duidelijk.

Want hoe duidelijker dat jij voor jezelf hebt waar je nee tegen zegt.

Hoe makkelijker dat je ook die boodschap kunt overbrengen.

En het is sowieso altijd belangrijk.

Ook als je er het gesprek over aangaat.

Dat je voor jezelf al heel duidelijk hebt.

Kijk,

Ze mogen komen met argumenten.

Maar ik wil dit niet meer.

Ik zeg hier nee tegen.

Want door nee te zeggen daar tegen,

Zeg ik nee tegen dat.

En ja tegen mezelf.

Waardoor ik meer ruimte krijg.

Waardoor ik terug meer mezelf kan worden.

Waardoor ik terug gelukkiger word.

Beter voor mezelf kan zorgen.

En als ik beter voor mezelf kan zorgen en gelukkiger ben.

Dan maak ik andere keuzes.

En dan kan ik ook in het gezelschap van anderen floreren.

Terwijl als ik dingen tegen mijn zin blijf doen.

Dan word ik een triestig kamerplantje.

Dat is misschien wel groot uitgedrukt.

Maar misschien dat je het dan zo beter visueel kunt maken voor jezelf.

Dus heel duidelijk hebben voor jezelf wat je niet meer wilt.

En dat ook heel helder en duidelijk onder woorden brengen.

Vanuit hoe het voor jou is.

Je brengt altijd een ik-boodschap.

Hoe voel jij je erbij?

Het gaat ook nooit.

En dat heeft mij gigantisch geholpen.

Ik heb dat eigenlijk echt ontpersoonlijk.

Dus ik heb voor mezelf echt helder gekregen.

Dingen waar ik nee tegen ben.

Dat dat dingen waren.

Uitnodigingen waren.

Vragen waren.

Maar dat dat altijd ging over het ding wat gevraagd werd.

Over de uitnodiging.

Maar het ging nooit over de persoon.

Als het over de persoon ging.

Dan hebben we het over loslaten.

Dat is een ander stuk.

Dat is niet direct het nee zeggen en grenzen stellen.

Loslaten zal ik ook nog wel een podcast over maken.

Pardon.

Omdat dat ook een groot onderdeel is van het leven.

En dat dat ook vaak een struikelblok is.

Om meer ruimte voor jezelf te creëren.

Maar dat is een ander verhaal.

Maak dat hier voor jezelf heel helder en duidelijk.

Als je vaker nee gaat zeggen tegen de ander.

En ja gaat zeggen tegen jezelf.

Je zegt nee tegen iets.

Je zegt niet nee tegen iemand.

Het is niet omdat je zegt dat je je kleinkinderen een dag minder wilt bijhouden.

Of dat je niet mee wilt gaan naar de yoga.

Of dat je niet samen wilt gaan slapen met je partner.

Of dat je nee zegt tegen een aantal verplichtingen in het weekend.

Dat je de mensen die je uitnodigen.

Die je vragen waar het over gaat.

Dat je die mensen niet meer graag zie.

En dat helpt wel om de boodschap op een iets wat andere manieren te brengen.

Te formuleren.

Maar dat helpt ook voor jezelf.

Om het gemakkelijker te maken om nee te zeggen.

Dus dat vond ik zelf ook altijd wel een hele belangrijke.

Oké,

Wat helpt nog?

Als je iets gevraagd wordt.

Dat gaat nooit iets van leven op dood zijn.

En als je merkt dat je het moeilijk hebt.

Mijn eerste antwoord is ja.

Want dan weet ik dat ze content zijn en stoppen met vragen.

En dan hoef ik er ook niet meer over na te denken.

Maar als je merkt dat elke keer als ik dan ja zeg in het moment.

Dan weet ik achteraf dat ik het toch liever nee had gezegd.

Maar dan terugkrabbelen is moeilijker.

Antwoord gewoon niet meer direct.

En zeg ik ga dat op mijn gemak bekijken.

Ik ga daar de familieagenda bij nemen.

En ik koppel dat terug overmorgen.

Dan kun je er een nacht over slapen.

Dan kun je even voelen.

Klopt het voor mij?

Klopt het niet voor mij?

Wil ik het wel?

Wil ik het niet?

En je laat jezelf zo niet in een hoekje drijven.

Dus je hoeft niet onmiddellijk te antwoorden.

Vraag altijd een time-out.

Neem altijd even tijd om wel of niet ja of nee te zeggen.

Ik ga ook nooit.

En dat is echt een superbelangrijke.

Ik weet niet of jullie dat weten.

Maar ik ben ook bezig met human design.

Superinteressant een tool.

Ik heb bijvoorbeeld zelf.

.

.

Human design is een tool die ervoor zorgt dat je op een meer moeiteloze manier je leven kunt leven.

Het heeft mij gigantisch veel inzicht gegeven over hoe ik mijn leven moeitelozer kan leven.

En ook hoe ik het anders kan gaan inrichten.

En waarom bepaalde dingen bij mij moeilijker waren dan voor andere mensen.

Dus superinteressant.

Je kunt ook altijd eens kijken op de website.

Als je er meer over wilt weten.

Maar ik heb bijvoorbeeld binnen human design.

.

.

Elk type heeft een bepaalde manier om beslissingen te nemen die het meeste aanleunen bij wie je bent.

En ik heb bijvoorbeeld.

.

.

Ik heb een emotional authority.

Dus dat betekent dat het voor mij heel belangrijk is om tijd te nemen om beslissingen te nemen.

En dat het zeker belangrijk is om niet in de emotie beslissingen te nemen.

Dus ik mag echt wachten tot mijn emotionele golf uitgedeind is voor ik beslissingen nam.

En ik deed dat ergens onbewust al wel,

Maar ik vond dat een heel fijne bevestiging.

Want ik nam vroeger in de periode van mijn FOMO heel vaak beslissingen vanuit mijn enthousiasme.

Ik ben heel gemakkelijk te enthousiasmeren.

Dat is mijn mooiste eigenschap.

Dat is ook mijn grootste valkuil.

En als ik dan ja zei vanuit mijn enthousiasme,

Dan waren dat vaak beslissingen waar ik achteraf op terugkwam.

Omdat het dan toch eigenlijk,

Als ik mijn emotionele golf had uitgereden,

Toch niet meer klopte.

Dus vanuit de emotie beslissingen nemen is ook iets wat ik echt afraad.

Maakt het veel gemakkelijker als je vanuit neutraliteit,

Vanuit clarity,

Vanuit inner peace,

Ja of nee kunt voelen.

Maak het ook niet groter dan het is.

Een nee is een nee,

Een ja is een ja.

Wij hechten er gewoon,

Of wij maken dat qua woord veel zwaarder.

Maar dat is gewoon met een nee is een woord,

Een ja is een woord.

It's all good.

En ga er ook vanuit dat als je nee begint te zeggen,

En je gaat dat steeds vaker zeggen.

Nee tegen de ander,

Ja tegen jezelf.

Ja,

Je gaat mensen teleurstellen.

Dat is gewoon zo.

Dat is inherent aan het leven.

Dat is inherent aan keuzes maken.

Dat is ook inherent aan ja of nee zeggen tegen iets.

Maar als je dan heel eerlijk bent,

Stel je dan liever jezelf teleur,

Of stel je liever de ander teleur?

Dat is misschien een mooie om eens over na te denken.

Als mensen het moeilijk hebben met het aanvaarden van je nee,

En die mensen gaan er sowieso zijn,

Want mensen gaan je proberen te overtuigen.

Allee,

Kom,

Het is nog eentje.

Allee,

Het is toch plezant.

En dan zijn we toch allemaal samen.

Allee,

Zo erg is dat toch niet.

En je hebt toch niks anders te doen.

Mensen gaan je proberen te overtuigen.

Weet dan dat dat niet je stuk is,

Maar dat dat voor andere mensen ook confronterend is.

Want voor hen,

Voor jou is het de angst om teleur te stellen en er niet meer bij te horen.

Maar voor andere mensen is het omgaan met een vorm van afwijzing.

Want een nee,

Dat voelt bij mensen als afwijzing.

Maar dat is niet je stuk,

Dat is niet je les,

Dat is niet je verantwoordelijkheid.

Dat is de verantwoordelijkheid van de anderen om daarmee te leren omgaan.

Wat wilde ik nog meegeven?

Ja,

Jij mag nee zeggen,

Maar weet dat anderen ook nee zullen zeggen.

En ja,

Dat is natuurlijk.

.

.

Allee,

Als jij van anderen verwacht dat ze je nee aanvaarden,

Is het ook belangrijk dat jij de nee van anderen aanvaardt.

Dus als je merkt dat je dat moeilijk vindt,

Ga dan in eerste instantie voor jezelf ook eens een keer kijken.

Ja,

Als iemand nee zegt tegen mij,

Aanvaard ik dat dan eigenlijk?

Geef ik de andere persoon de ruimte om nee te zeggen,

Om tijd te nemen,

Om een beslissing te nemen,

Om mij teleur te stellen?

En ga ik dan de ander niet overtuigen of proberen te overtuigen?

Dat vond ik zelf ook altijd een hele mooie oefening om te maken.

Om echt,

Ja.

.

.

Weet je wat je jezelf gunt?

Je gunt dat ook de ander.

En dat heeft mij ook veel geleerd over de manier waarop ik nee zei.

En ja,

Ook over hoe ik omga met een nee van iemand anders.

Je geeft een voorbeeld natuurlijk.

Wat wil ik nog als tip meegeven?

Ja,

Als jij begint nee te zeggen,

Heel vaak is dat voor jou op dat moment.

.

.

Yes,

Nu begin ik nee te zeggen.

Maar jij bent er in je hoofd al lang mee bezig.

Je bent dat in je hoofd al lang aan het doen.

Dat is een innerlijk proces en dat is iets wat tijd kost.

En dat kost ook moed,

Hè.

Dat is superbrave dat je nee begint te zeggen.

Maar geef andere mensen de tijd om te wennen.

Want andere mensen kunnen daar best wel eens door verrast worden.

Van oeh.

.

.

Ja,

Ik vraag dat,

Maar dat is eigenlijk voor de vorm dat ik dat vraag.

Want je zegt toch altijd ja als ik dat vraag?

En nu zeg je nee.

En ja,

Mensen gaan verbaasd zijn.

En oeh.

.

.

Maar.

.

.

Dus geef mensen ook wat de tijd om te wennen.

Jij mag wennen aan je nieuwe houding en aan je moed om nee te zeggen.

Maar andere mensen mogen daar evenzeer aan wennen.

Weet dat je even belangrijk bent als een ander.

Dat is heel belangrijk.

Dat is een mooie affirmatie ook.

Zeker in het begin,

Als je zo begint met nee te zeggen.

Dan vind ik affirmaties daarover altijd fijn.

Ik werk heel graag met positieve affirmaties.

Omdat ik vind dat die heel erg supportive,

Ondersteunend zijn aan het proces waar je doorgaat.

Ook bij nee zeggen.

Ik ben even belangrijk als een ander.

Nee zeggen is mijn recht.

Ik zeg ja tegen mezelf.

Dat zijn een aantal affirmaties.

Grenzen stellen mag.

Ik stel moeiteloos grenzen.

Ik zeg makkelijk nee.

Er zijn een aantal affirmaties die je voor jezelf kunt gebruiken.

Om jezelf wat moed in te praten.

Je kunt die ophangen.

Je schrijft die op.

Je programmeert die in je telefoonsnood.

Maar zie dat je die bij je hebt,

Zodat je daar regelmatig naar kunt terugkijken.

Gaat je.

.

.

Ik krijg ook zo vaak terug.

Ja,

Maar nee zeggen is toch kei-egoïstisch.

Ja,

Ik vind dat niet.

Nee zeggen is een noodzaak.

Want als je tegen alles wat je gevraagd wordt,

Ja zegt.

Dat zou gewoon niet logisch zijn.

En dat zou ook helemaal niet oké zijn voor je energielevel.

Weet dat je niet altijd nee zult kunnen zeggen.

En dat er op sommige gebieden compromissen zullen worden gesloten.

Maar dat dat ook oké is.

Zolang dat je maar.

.

.

Zolang dat het balans maar in je voordeel tilt.

Dat vind ik belangrijk.

En je gaat toegevingen doen.

Je gaat compromissen stellen.

Je gaat ook nog ja zeggen,

Terwijl je eigenlijk nee wou zeggen.

Dat is een proces van vallen en opstaan.

En dat is oké.

En die compromissen zijn ook oké.

Ik ga even water drinken.

En je merkt,

Dat is een thema waar ik blij van word.

Allee,

Om dat te kunnen delen met jullie.

En als laatste.

.

.

Dit is de laatste tip die ik wil geven.

Ik kan er nog uren over vertellen.

Maar dit is de laatste tip die ik wil geven.

Als je op voorhand weet,

Dat je zo een gesprek gaat aangaan met iemand.

Misschien omdat je terugkomt op een beslissing.

Of omdat je weet,

Die gaat daar vragen.

Ik wil nee zeggen,

Maar dat is keimoegelijk.

Dan is deze oefening al vaak een lifesaver geweest.

Voor veel van mijn straffe madammen.

Een aantal keren goed in- en uitademen.

En dan stelt je je voor.

Je gaat rechtstaan.

En je stelt je voor,

Dat er wortels van een dikke grote boom uit je voeten schieten.

Diep de grond in,

Zodat je echt verankerd staat.

Je rug wordt automatisch rechter.

Je voelt je krachtiger.

En dat doet ervoor,

Dat je dat gesprek ingaat.

En zo ga je voelen,

Dat je op een heel andere manier in dat gesprek staat.

Dat je veel krachtiger bent.

Dat je veel meer moed in je hebt.

En dat je eenvoudiger kunt benoemen wat je wel wilt.

En dus ook gemakkelijker nee kunt zeggen.

Zo.

Dat was de podcast van vandaag over nee zeggen.

Als je er iets uithaalt voor jezelf,

Is het heel fijn als je mij dat laat weten.

Laat een review achter.

Dat kan op Spotify.

Dat kan ook op Apple Podcasts.

Dacht mij,

In het delen van de podcast,

Als je naar geluisterd hebt in je stories.

Dat is ook altijd heel erg leuk,

Want ik verbind heel graag met de luisteraars.

Met jou.

Dat is altijd plezant als ik weet wie er aan het luisteren is.

En wie er iets gehad heeft aan de podcast.

Tot snel!