De Beste Versie van Jezelf | Visualisatie meditatie

Ik wil je uitnodigen om lekker te komen zitten of te komen liggen,

Net waar jij je het meest comfortabel bij voelt.

En als je dan zo lekker ligt of zit,

Adem dan om te beginnen een keer diep in en uit.

Adem in en blaas alle lucht maar uit.

En sluit dan vervolgens je ogen.

En dan wil ik je uitnodigen om je zo in deze meditatie helemaal over te geven en je mee te laten nemen op een prachtige reis,

Op een reis naar jouw innerlijke zelf,

Op een reis naar die persoon die je diep van binnen echt bent.

Voordat we die reis gaan starten,

Wil ik je uitnodigen om eerst volledig in die diepe,

Diepe ontspanning te komen.

In jezelf de ruimte en de toestemming te geven om te ervaren wat je mag ervaren.

En om je helemaal over te geven aan dit moment.

Dit moment helemaal voor jou alleen.

En als je bereid bent die toestemming aan jezelf te geven,

Zeg dan nu in gedachten of hardop ja,

Heel goed.

En merk op dat terwijl je die ja uitspreekt voor jezelf,

Dat je al meteen dieper en dieper en dieper in die ontspanning wegzakt.

Je ontspant je voorhoofd,

Je oogleden,

Je slapen.

Je ontspant je wangen,

Je kaken,

Je tong,

Die loosjes in je mond ligt.

Je ontspant je nek,

Je keel,

Je schouders.

Je ontspant je rechterarm,

Je linkerarm,

Je borstkas,

Bovenbuik,

Onderbuik,

Je rug,

Je bekken,

Je billen,

Je linkerbeen,

Rechterbeen.

Je ontspant je voeten,

Je ontspant je tenen.

Ontspan je gehele lichaam.

Ontspan je gehele lichaam.

Ontspan je gehele lichaam en laat je dieper en dieper en dieper in die staat van ontspanning wegzakken.

En hoe meer je ontspant,

Hoe dieper je gaat.

En hoe dieper je gaat,

Hoe meer je ontspant en terwijl je in die heerlijke diepe staat van ontspanning wegzakt,

Zie je een beeld van een prachtig mooi natuurgebied hier naar boven komen.

Zo mooi als je het zelfde hebt gezien.

Stel je maar eens voor dat jij daar nu op dit moment bent.

Die prachtige plek midden in de natuur.

En wandel daar maar eens doorheen,

Terwijl je rustig in en uit ademt en de schoonheid van deze plek helemaal in je opneemt.

En terwijl je daar zo door die natuur wandelt,

Zie je een klein stukje verder in je ooghoek een soort rots.

Je merkt dat je aandacht wordt getrokken door de aanblik van die rots.

Die rots lijkt een soort magische uitstraling te hebben.

En bijna automatisch begin je te lopen in de richting van die rots.

Stapje,

Voorstapje,

Voorstapje kom je dichter en dichterbij.

En terwijl je naar die rots toe loopt,

Lijkt het wel alsof die rots begint te glinsteren.

Alsof er een soort magische glinstering van die rots afstraalt.

En je nieuwsgierigheid wordt nog meer en meer gewekt,

Terwijl je stapje voor stapje dichter en dichter bij die rots komt.

Tot je in 3,

2,

1 seconde vlak voor die rots staat.

Je handen op het gesteente legt en ineens merkt dat de rots een soort van begint te bewegen.

Je kijkt nog eens goed naar de rots voor je en dan zie je dat die rots een soort deur heeft.

Een ingang in de vorm van een deur waar je de rots naar binnen kunt gaan.

En je geeft een klein duwtje op de deur en bijna als vanzelf gaat die deur moeiteloos open.

En je stapt naar binnen en je nieuwsgierigheid wordt met elke stap groter en groter.

Je merkt dat het best wel donker is hier.

Maar achterin wordt de rots met kaarslicht beschenen.

En je loopt stapje voor stapje,

Voor stapje verder de rots naar binnen.

En dan zie je daar een trap verschijnen.

Een prachtige mooie wenteltrap naar beneden.

Je kan het haast niet helpen.

Je wil en zal deze trap naar beneden gaan wandelen.

Je zet je rechtervoet op de eerste tree en je loopt de trap af naar beneden.

Met elke stap die je naar beneden zet,

Voel jij je nog dieper en dieper en dieper in die ontspanning wegzakken.

Je loopt verder naar beneden.

Nog tien,

Negen,

Acht,

Zeven treden.

Je zakt nog dieper en dieper in die staat van ontspanning weg.

Zes,

Vijf,

Vier,

Drie.

Nog verder en verder en verder die ontspanning in.

Twee,

Één en dan sta je helemaal onder aan de trap.

Je bent helemaal beneden.

Je kijkt om je heen en er lijkt wel een soort magische wereld voor je open te gaan.

Een wereld die je kent van sprookjesverhalen,

Van fantasievilms,

Een prachtig mooie betoverde ondergrondse wereld.

Je merkt hoe fijn je je hier voelt.

Je ziet overal schitteringen,

Glinsteringen,

De meest prachtige wezens.

En je denkt wauw,

Wat is dit een bijzondere plek.

Je nieuwsgierigheid kan het niet laten om ook deze plek te ontdekken.

Je loopt naar voren en je kijkt dus om je heen,

Naar links en naar rechts.

Deze haast wel betoverde plek.

En dan ineens zie je een soort waterstraal.

Een soort van waterval in deze grot,

Bestaand uit de meest prachtige kleuren.

En het water van deze waterval valt op zo'n manier naar beneden dat het net lijkt of het een spiegel vormt.

En je kijkt naar het water van deze waterval en je ziet daarin een reflectie.

Je ziet erin een reflectie van jezelf.

En niet zomaar een reflectie.

Je ziet erin een reflectie van de mooiste,

Gezondste,

Meest liefdevolle,

Meest krachtige versie van jezelf.

Een versie van jou die zich energiek voelt,

Vol vertrouwen voelt.

Enorm veel zelfliefde heeft.

Echt de aller,

Aller,

Allerbeste versie van jezelf.

En terwijl je naar deze reflectie kijkt,

Voel je je lichaam als het ware beginnen te gloeien.

Van warmte,

Van liefde.

En je voelt dat dit gevoel zich steeds meer en meer verspreidt door jouw lichaam.

En alles in jou zegt dat dit is wie jij bent.

Je weet en je voelt dat dit klopt.

Dat jij deze persoon bent.

Die meest energieke,

Gezonde,

Krachtige versie van jezelf.

Dat die versie waar jij misschien wat korter of wellicht al wat langer naar op zoek bent,

Al lang in jou zit.

Dat dit de kern is van wie jij diep van binnen echt bent.

Je kijkt nog eens om je heen.

Je kijkt nog eens naar deze reflectie van jezelf en je merkt hoe goed het voelt.

Om deze persoon te zien.

En om deze persoon te zijn.

En je zet een stap naar voren.

En je stapt vervolgens als het ware door deze reflectie,

Door deze waterval heen.

Je stapt letterlijk in die versie van jezelf.

In die allerbeste versie van jezelf.

En merk maar eens op wat dit met je doet.

Merk maar eens op wat het met je doet om deze allerbeste versie van jezelf te zijn.

Want dit is wie jij echt bent.

Zie het.

Voel het.

Omarm het.

En ervaar het maar volledig hoe het is om deze persoon te zijn.

Terwijl jij je bevindt in deze prachtige mooie omgeving.

Hier.

Op deze magische plek.

En neem dit gevoel dan ook helemaal in je op.

En als er iets is wat je nu tegen jezelf zou willen zeggen.

In stilte of hardop.

Doe dat dan.

En neem dit gevoel helemaal in je op.

Hoe het voelt om deze allerbeste versie van jezelf te zijn.

En zeg dan vervolgens tegen jezelf.

In gedachten of hardop.

Dit is wie ik ben.

Dit is wie ik echt ben.

Ik ben krachtig.

Ik ben prachtig.

Ik ben mooi.

Ik ben waardevol.

En ik ben meer dan goed genoeg zoals ik ben.

Ik hou van mezelf.

En ik kan alles bereiken wat ik maar wil.

Ik hou van mij.

En terwijl je die woorden nog in je doorlaat klinken.

En dit gevoel nog even helemaal in je opneemt.

Besef je dat dit is wie jij bent.

En dat waar je ook gaat.

Vandaag of in de komende dagen.

Dat jij deze persoon,

Deze versie van jezelf.

Overal met je mee naartoe zult nemen.

En dat je dit gevoel op elk moment weer op kunt roepen.

En met dat besef word je je langzaam weer gewaar.

Van de ruimte waarin je nu op dit moment bent.

Je wordt je weer gewaar van de geluiden om je heen.

Van je lichaam,

Je handen,

Je vingers.

Je armen,

Je benen,

Je rom.

Je wordt je weer bewust van je ademhaling.

Die in en uitstroomt.

En adem nog maar eens een keer diep in.

En uit.

Adem nieuwe,

Verfrissende energie in.

En adem diep uit.

En voel nog maar eens even hoe het is om die allerbeste versie van jezelf te zijn.

En beweeg dan vervolgens langzaam je handen,

Je voeten.

En als je het fijn vindt kan je jezelf eventueel even uitrekken,

Even wat strekken.

En als je er klaar voor bent,

Wil ik je zo uitnodigen om langzaam je ogen te openen.

En je dag te vervolgen op een manier die voor jou goed voelt.

Terwijl je deze allerbeste versie van jezelf,

Waar je ook gaat,

Overal met je mee naartoe neemt.

Dank je wel dat je de tijd en ruimte voor jezelf hebt genomen.

En ik wens je nog een hele fijne en mooie dag vandaag.