Je Eigen Rust en Kalmte terugvinden | Boom Metafoor

Hoi,

In deze oefening is het fijn als je even niet gestoord wordt.

Dus zoek een plekje voor jezelf,

Een plek waar niemand jou kan lastigvallen,

En zet je telefoon uit of in ieder geval eventjes op stil.

En kijk of je het jezelf zo comfortabel mogelijk kan maken.

Zoek een plek waar je lekker kan zitten,

Of een plek waar je even gaat liggen.

Dan mag je zometeen beginnen door in eerste instantie even wat rustiger te gaan ademhalen.

Dat mag je doen door een wat diepere inademing te doen,

Om hem op het diepste punt heel eventjes vast te houden,

En dan even lekker zuchten.

Doe het dan een paar keer op je eigen tempo.

Als je ademt wat dieper in,

Dan hou je hem op het verste punt heel eventjes vast,

En dan zucht je lekker uit.

Als je het nog niet gedaan hebt,

Dan mag je op dit punt ook je ogen even sluiten,

Of je mag je ogen laten vallen op een punt een paar meter voor je.

Maar als je je ogen ophoudt,

Kies er dan voor om je blik ergens op te laten vallen.

Dus niet ergens naar gaan staren,

Niet iets gaan analyseren,

Gewoon laat je blik ergens op vallen.

Dan mag je in gedachte het beeld schetsen van een boom.

Het mag een boom zijn die je kent,

Het mag een boom zijn die je zelf ter plekke verzint,

Maar wel echt een imposante,

Indrukwekkende boom.

Een boom dat als je die zou zien,

Als je op vakantie bent en je ziet hem staan,

Dat je er wel heel eventjes bij stilstaat,

Omdat hij zo'n indruk op je maakt.

Dan mag je voor jezelf die boom zo gedetailleerd mogelijk omschrijven.

Dus hoe groot is die?

Hoe breed is de stam?

Heeft die een hele grove bast,

Of is het een gladde?

Zitten er heel veel takken aan of heel weinig?

Beginnen de takken al vrij laag,

Of heb je eerst een hele stam en komt daarna pas de takken?

Zitten er veel bladeren aan?

Wat voor vorm,

Wat voor kleur hebben die?

Kijk eens of je er allemaal details in kan halen.

Misschien dat er kleine vogeltjes of kleine dieren in leven.

Dan mag je hier vandaan een stuk naar achter lopen,

Een stuk weg van de boom.

Let zo ver naar achter tot je de boom in één oogopslag kan zien,

Dat de hele boom in je blik valt.

Dan zie je gelijk een mooi stuk omgeving eromheen,

Alles wat er bij je hoort.

Als je die boom zo van een afstandje bekijkt en je zou vaker op deze plek komen,

Dan zie je dat er allerlei factoren van buiten heel veel invloed hebben op de boom.

In de zomer is er heel veel droogte,

Is er de brandende zon,

De hitte.

In de herfst heb je de grote regen.

Je hebt de kou in de winter.

Je hebt soms een windvlaag die de boom van links naar rechts doet zwiepen.

Je hebt soms een storm die de boom één kant op doet dwingen.

De boom beweegt overal in mee en die past zich overal aan.

En het ziet er soms heel heftig uit als je die boom zo ziet gaan.

Maar puntje bij paaltje,

Na al die jaren dat hij daar staat,

Staat hij er nog steeds.

En elke dag wordt hij groter en sterker.

En het ziet er heel heftig uit,

Maar dat is omdat wij voornamelijk de schommelingen zien.

Wij zien het oppervlakte en alles wat er onder de aarde zit,

Dat uitgebreide wortelnetwerk,

Die zien wij niet.

En dit geldt ook voor onszelf.

Wij zien onszelf van links naar rechts vliegen.

We zien drukke dagen waar we onszelf voorbij lopen.

We zien onszelf boos worden of bang.

En blij en verdrietig.

We zien ook onszelf alle kanten op schieten.

En in die hectiek vergeten we nog wel eens wat onze eigen wortels zijn.

We zien alleen maar de schommelingen.

Denk eens na wat jouw wortels zijn.

Je begon al heel vroeg,

Toen je geboren werd.

En in die eerste jaren,

Toen heb je die eerste wortels al ontwikkeld.

Je hebt bepaalde genen,

Bepaalde geboren eigenschappen.

Waarvan mensen soms wel eens zeggen van,

Hé wat knap dat jij dit en dit kan.

En dat jij eigenlijk je schouders ophaalt van ja,

Goed dat doe ik al mijn hele leven,

Dat is toch normaal.

Wat voor eigenschappen heb je eigenlijk altijd al gehad?

Of wat zijn familietrekjes?

Zijn kwaliteiten die bij jou in de familie zitten?

En denk er ook gelijk aan,

Aan die eerste jaren.

Aan de positieve dingen die je ouders meegegeven hebben.

In welke zin hebben zij op positieve manier bijgedragen aan jouw wortels?

Wat hebben zij jou geleerd?

Of wat heb jij van ze geleerd puur door van ze af te kijken?

En daar vandaan ben je naar school gegaan,

Heb je andere mensen leren kennen.

Daar heb je een basis gekregen voor je verdere ontwikkeling.

Bedenk eens wat jij in het opgroeien als kind hebt meegekregen.

Dus je bent naar school gegaan,

Je hebt daar eerste hobby's gehad.

Je hebt daar misschien een eerste sport gedaan.

Je bent gaan buitenspelen met vriendjes en vriendinnetjes.

Bedenk eens wat jij meeneemt uit die tijd.

Wat heb jij daar geleerd?

Of wat zijn lessen die je daar ervaar hebt die nooit iemand meer van je af kan nemen?

En vanuit die school ben je een opleiding gaan doen.

Heb jij een richting gekozen waarin je graag je leven wilde?

Ben je je ouders wat los gaan laten?

Ben je andere rolmodellen gaan zoeken?

Ben je leeftijdsgenootjes gaan zoeken?

Wie is er intussen allemaal op je pad gekomen?

In het pad naar volwassen worden heb jij mensen leren kennen.

Wat heb jij daarin geleerd wat jij nu nog steeds meeneemt?

Welke mensen hebben bijvoorbeeld geholpen met jouw zelfvertrouwen te vergroten?

Welke mensen hebben geholpen om jou gesteund te voelen?

Bij welke mensen kon je echt jezelf zijn?

Daarna ben je je eerste werkervaring gaan opdoen.

Ook daar heb je gelijk veel dingen geleerd.

In het begin zijn veel dingen spannend,

Zijn moeilijk.

Leer je veel.

Daar heb je weer nieuwe wortels ontwikkeld.

En spring hier vandaan eens naar de allernieuwste wortels.

Nog steeds ben je aan het wortels schieten.

Nog steeds worden oude wortels,

Die krijgen weer nieuwe zijtakken.

Nog steeds springen er nieuwe wortels zolang je verder groeit.

Wat zijn jouw recente wortels?

Wat heb jij het afgelopen half jaar geleerd wat je meeneemt?

Wat zijn nieuwe lessen?

Wat zijn nieuwe vaardigheden?

En op het moment dat wij in staat zijn om het volledige wortelnetwerk van een boom te zien,

Dan is het helemaal niet zo erg als het een keer een beetje waait.

Dan geeft het niks als die boom van links naar rechts gommelt.

Als er een keer een dier per ongeluk een tak afbreekt,

Ja,

Dan groeit er wel weer een nieuwe.

Op het moment dat jij vertrouwen hebt in alle wortels die jij hebt,

Als jij vertrouwen hebt in alle dingen die jij geleerd hebt,

Dan is het helemaal niet zo erg als er een keer iets spannend is.

Als je ergens tegenop kijkt.

Of als je een keer een vreselijke baalwacht hebt.

Of deze week loopt niet zo lekker.

Laat jezelf maar eens van links naar rechts schudden.

Het is niet erg om af en toe te wiebelen.

Als je maar weet wat jouw wortels zijn.

Een puntje bepaalt je.

Jij staat nog steeds overeind.

En jij bent elke dag nog steeds aan het groeien.

Durf te vertrouwen op de stormen.

Durf te vertrouwen op je wortels zodra het stormt.

Die storm komt wel goed.

Natuurlijk zwiep je af en toe eens van links naar rechts.

En kan dat er eventjes heftig uitzien.

Maar je weet dat je het kan hebben.

Dat heb je eerder gedaan.

En ook nu komt het wel weer goed.

Vertrouw in je wortels.

Blijf erop focussen.

Vergeet ze vooral niet.

En bedenk ook wat jij kan doen om het verdere wortelnetwerk uit te breiden.

Wat kun jij vandaag voor iets kleins doen om weer door te gaan in je groei?

Wat heb jij vandaag nodig om weer een mini worteltje extra toe te voegen aan het uitgebreide netwerk?

Wat gun jij jezelf vandaag?

En merk eens wat deze focus op je wortels doet met je mindset.

Merk eens wat er nu gebeurt met je ademhaling.

Volg het rustige tempo van je ademhaling op dit moment.

Voel eens die rust,

Die kalmte.

Kijk eens of je op eigen tempo nog even rustig een paar keer kan doorademen.

En kijk eens of je deze rust kan vasthouden in de rest van je dag.