Meditatie voor Volle Maan (Wolfsmaan) 13-14 januari

Welkom bij deze meditatie.

De intentie van deze meditatie is om je te verbinden met de energie van de volle maan in januari,

Ook wel de Wolfsmaan genoemd.

Vind een rustige,

Comfortabele plek waar je niet gestoord wordt.

Ga lekker zitten of liggen in een ontspannen houding.

Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem.

Breng je aandacht in het hier en nu.

Januari is de eerste maand van het jaar,

Een periode waarin de natuur hun winterslaap doet en waarin mensen geneigd zijn allerlei nieuwe voornemens te formuleren,

Terwijl we nog niet weten wat ons te wachten staat.

In de eeuwenoude Keltische traditie wordt de maan van januari de Wolfsmaan genoemd.

Deze tijd van het jaar wordt geassocieerd met de intensiteit van de winter,

De rust en de kracht van de wolf.

Een dier dat in harmonie samenleeft met zijn soortgenoten in de roedel,

Terwijl het instinctief ook momenten van onafhankelijkheid en afzondering opzoekt.

Zoals ik al benoemde is het de intentie van deze meditatie je te verbinden met de energie van deze Wolfsmaan.

Neem een moment om je bewust te worden van je ademhaling.

Voel hoe de lucht via je neus naar binnen stroomt,

Je longen vult en langzaam weer naar buiten gaat.

Stel je voor dat je jezelf voor dit moment even losmaakt van de drukte van de buitenwereld en helemaal naar binnen keert.

Pas je houding eventueel nog aan als dat nodig is.

Word je bewust van je lichaam in de ruimte waarin je ligt of zit.

We gaan nu de ademhaling verdiepen met de intentie om je systeem nog meer rust te geven.

Dat gaat volgens een bepaald tempo met een aantal seconden in,

Een aantal seconden vasthouden en je ademt ook weer een aantal seconden uit.

Als je merkt dat het tellen niet lukt,

Adem dan rustig in je eigen tempo met de intentie je ademhaling te verdiepen.

Begin rustig door je neus voor vier seconden in te ademen,

Waarna je je adem vasthoudt voor een periode van zeven seconden.

Via je mond adem je langzaam weer uit in acht seconden.

Adem dan weer in vier seconden door je neus en houd vast voor zeven seconden en langzaam via je mond weer uit in acht seconden.

Herhaal dit patroon nog een keer.

Als je zo ver bent,

Breng je je aandacht naar je voeten en visualiseer dat er uit iedere voet een paar wortels groeit die zich diep de aarde in boort.

Stel je voor hoe deze wortels door de grond en de aardkorst heen groeien tot ze het centrum van de aarde bereiken.

Laat energie van het centrum van de aarde naar je toe bewegen.

Misschien wil je ook de energie van jou naar het centrum van de aarde laten stromen.

Visualiseer vervolgens een helder wit licht dat van een handafstand boven je hoofd via je kruin je lichaam instroomt.

Voel hoe het langs je ruggen gaat,

Je stuitje,

Je billen,

Je benen,

Je voeten en de wortels de aarde in beweegt.

En laat het circuleren.

Het licht komt vanuit de aarde weer rustig omhoog door je voeten,

Langs de achterkant van je benen,

Je billen,

Je stuitje en je ruggengraat.

Beweeg het via je kruin weer omhoog.

Waarna het weer terug naar beneden stroomt.

Laat het rustig op en neer bewegen.

Word je bewust van het geheel en merk op hoe dat voelt.

Stel je dan voor dat je in een groot open veld staat,

Omringd door oude mystieke bomen.

Het landschap waarin je staat is gehuld in een heldere gloed van het maanlicht.

De lucht is eil en gevuld met duizenden sterren en een grote lichtgevende maan.

Het geheel straalt rust uit.

De aarde onder je voeten voelt stevig aan en is bedekt met een dunne laag rijp.

Langzaam loop je over dit veld.

De grond knispert onder je voeten.

Je voelt de koelte van de lucht tegen je huid bewegen.

Je ademt diep in en je merkt op dat de lucht ruikt naar de aarde,

Naar mos,

Naar dennen.

Het biedt je een gevoel van geborgenheid in deze koude wintermaand.

Terwijl je rustig verder loopt,

Merk je in de verte een beweging op,

Een donkere gedaante die zich kalm in jouw richting beweegt.

De gedaante komt langzaam dichterbij.

Wanneer het zich op een aantal meter van je af naar je toe beweegt,

Herken je wat het is.

Het is een wolf.

Je neemt plaats op een stuk afgestorven hout wat op het veld ligt en de wolf komt naast je zitten.

Op het ritme van zijn adem verschijnen er briesjes van warme lucht uit zijn snuit.

Hij draait zijn kop naar je toe en met zijn heldere en lichte ogen kijkt hij je aan.

Je voelt de aanwezigheid van het dier,

Zijn kracht en zijn kalmte.

Hij herinnert je aan het belang van rust.

Een wolf leeft in harmonie met zijn roedel en weet wanneer het tijd is om te rusten en te herstellen.

En nu is hij hier om jou te begeleiden,

Om je eraan te herinneren dat je iets los mag laten.

Met de wolf naast je sluit je je ogen terwijl je op het veld zit.

Je vraagt jezelf af,

Zijn er overtuigingen,

Gewoonten of relaties die mij niet langer dienen.

Laat deze vraag rustig door je bewustzijn stromen.

Misschien merk je meteen een gedachte op,

Een beeld,

Een inzicht,

Misschien alleen een gevoel van stilte en ruimte.

Welke gewoonten,

Overtuigingen,

Relaties of andere dingen mag jij loslaten.

Wanneer je opmerkt dat je gedachten afdwalen,

Breng je rustig je aandacht terug naar de vraag of naar je ademhaling.

Visualiseer dan een warm,

Gouden licht in je hartgebied.

Als je wil kan je een intentie neerzetten om dat wat je wil loslaten,

Los te laten.

Gebruik een formulering alsof het al werkelijkheid is,

Zoals in liefde laat ik gaan of in liefde laat ik los.

En maak deze intentie volledig met hetgeen jij los wenst te laten.

En haal dan weer een paar keer diep adem.

Als het goed voelt,

Bedank de aarde voor haar stabiliteit,

De volle maan voor haar licht.

En ook de wolf kan je bedanken voor zijn bescherming en zijn begeleiding tijdens deze meditatie.

En breng dan,

Als je zover bent,

Je aandacht weer terug naar je fysieke lichaam.

Beweeg je vingers,

Je tenen,

Misschien vind je het fijn je even uit te rekken.

En voel hoe je weer langzaamaan aanwezig bent in de fysieke omgeving,

In je fysieke lichaam.

Open langzaam je ogen,

Neem de tijd om je weer bewust te worden van de ruimte om je heen.

Misschien vind je het fijn je intentie of bepaalde inzichten nog even op te schrijven of te tekenen.

Ik wens je in ieder geval een hele prachtige volle maan.