Meditatie voor de Nieuwe Maan (Stormmaan) 28-30 januari

Welkom bij deze meditatie.

De intentie van deze meditatie is om je te verbinden met de energie van de nieuwe maan van deze tijd van het jaar,

Ook wel de stormmaan genoemd.

Vind een rustige,

Comfortabele plek waar je niet gestoord wordt.

Ga zitten of liggen in een ontspannen houding.

Sluit je ogen en houd een paar keer diep adem.

De naam stormmaan vindt zijn oorsprong in deze koude tijd van het jaar.

In het verleden is het vaak een periode geweest waarin er sneeuw valt,

Dat er sneeuwstormen zijn.

Deze nieuwe maan biedt ruimte voor grote schoonmaak.

Jezelf,

Je huis en andere zaken klaarmaken voor de lente en je niet meer lang op zich laten wachten.

Zoals ik al aangaf is het de intentie van deze meditatie om je met deze energie te verbinden.

Door middel van visualisatie onderzoek je je binnenwereld.

Wat is iets nieuws waar je kracht bij wil zetten?

Of merk je dat er al langere tijd iets is wat je aandacht vraagt en wat wat nieuwe energie kan gebruiken?

En afsluitend formuleer je een intentie om dit kracht bij te zetten.

We beginnen met het kalmeren van je systeem door middel van bewuste ademhaling.

Neem een moment de tijd om je ademhaling te observeren zoals die is.

Voel hoe de adem door je neus binnenkomt of via je mond.

Je longen binnenstroomt en weer naar buiten rolt.

Je hoeft er niks aan te veranderen.

Stel je dan voor dat je jezelf losmaakt van de drukte van de buitenwereld en helemaal naar binnen keert.

Met iedere ademhaling zak je dieper in een staat van kalmte en rust.

Sluit dan rustig je ogen als je die nog open had.

Pas je houding eventueel nog wat aan.

Word je bewust van je lichaam in de ruimte waarin je ligt of zit.

Adem dan rustig in via je neus in een tempo van 4 seconden.

Waarna je je adem vasthoudt voor 7 seconden.

En langzaam adem je uit via je mond in 8 seconden.

Dat herhaal je nog 2 keer.

Dus je ademt in 4 seconden via je neus.

Daar hou je hem vast voor 7 seconden.

En in 8 seconden adem je via je mond weer uit.

En merk op of je na het uitademen even in dat moment kan zijn van het niets,

Voor je weer inademt.

En breng dan je aandacht naar je voeten.

Visualiseer dat er uit iedere voet wortels groeien die zich diep de aarde inboren.

Uit je voet,

Door de aardkorst heen.

Ze groeien door tot ze het centrum van de aarde bereiken.

Voel hoe de aarde je ondersteunt en je een gevoel van stabiliteit biedt.

Visualiseer vervolgens een helder wit licht dat van de kosmos naar beneden stramt.

Via je kruin gaat het je lichaam in.

En voel hoe dat langs je ruggen graad naar beneden beweegt.

Je stuitje,

Je benen,

Je voeten.

Het stramt via die wortels de aarde in.

En laat deze energie circuleren.

Het komt van boven naar beneden.

En van beneden beweegt het weer naar boven.

Voel hoe dat voelt.

Stel je dan voor dat je op een groot open veld staat.

Je kijkt omhoog en je merkt op dat de hemel van de nacht bedekt is met een wolkenbed.

Koude vlokjes dwarrelen neer op je gezicht.

Het voelt wat ongemakkelijk,

Maar toch besluit jij je in dit moment te genieten van de kou.

Je geniet van deze winterstorm in deze koude nacht.

Dan richt je je blik naar voren.

In de verte,

Door de sneeuwvloeken heen,

Zie je een zacht licht schijnen.

Het licht heeft een warme,

Goudkleurige tint.

Het geeft je een uitnodigend gevoel.

En langzaam loop je dichterbij.

Met iedere stap die je zet hoor je de sneeuw onder je voeten kraken.

Je herkent de contouren van een raam rondom het warme licht.

Het licht bevindt zich in een klein,

Houten huis.

Je moet nog tien stappen zetten voordat je je bij de voordeur bevindt.

10 9 8 7 6 5 4 3 2 Je hand rijdt naar de deurknop en met gemak draai je deze open.

Je loopt naar binnen en wordt begroet met de geur van een brandende open haard.

En dan neem je plaats op een zachte stoel die voor de open haard staat.

Het vuur trekt je aandacht.

Je merkt op dat je tegelijkertijd naar de dansende vlammen kijkt.

En je eigen binnenwereld verkent.

Maar er dwaalt een vraag door je gedachten.

Wat voor nieuws wens ik mezelf?

Een nieuw project?

Een vaardigheid?

Een relatie?

Of is er iets wat ik al ken of kan,

Wat wel wat nieuwe energie kan gebruiken?

Misschien komt er een beeld op,

Een gedachte.

Of ervaar jij op je eigen manier een gevoel van inzicht?

Misschien is er rust en stilte.

Wat voor nieuws wens ik mezelf?

Een nieuw project?

Een vaardigheid?

Een relatie?

Of is er iets wat ik al ken of kan,

Wat wel wat nieuwe energie kan gebruiken?

Met een open houding observeer je wat er is.

Het gaat er niet om dat je het goed of fout doet.

Je neemt gewoon waar.

En als je merkt dat je gedachten afdwalen,

Breng je aandacht dan op een liefdevolle manier terug naar je ademhaling.

Visualiseer dan een warm,

Gouden licht in je hartgebied.

Als je wil,

Kan je een intentie neerzetten.

Gebruik dan een formulering alsof het al werkelijkheid is.

Bijvoorbeeld,

Ik heb een liefdevolle partnerrelatie.

Of ik heb een baan die bij me past.

Wat helpend kan zijn is om ook echt te voelen hoe dat voelt.

Dus hoe voelt die baan en hoe voelt het om een liefdevolle partnerrelatie te hebben?

Neem dan een paar diepe ademhalingen.

Bedank de aarde,

De vallende sneeuw,

De donkerte van de nacht,

De warmte van het vuur.

Breng dan langzaam je aandacht weer terug naar je fysieke lichaam.

Beweeg je tenen,

Je vingers.

Voel hoe het voelt om weer terug te zijn in je lijf.

Misschien wil je je even uitrekken.

Als je eraan toe bent,

Open je langzaam je ogen.

Neem even de tijd om je bewust te worden van de ruimte om je heen.

Misschien vind je het fijn om straks je intentie of inzicht nog ergens op te schrijven of te tekenen.

Ik wens je in ieder geval een hele mooie nieuwe maan.