3e/Zonnevlecht Chakra Meditatie

Dit is een chakra meditatie en bij deze meditatie richt ik me op het derde chakra,

De zonnevlecht of solar plexus.

In het Sanskrit wordt hij de Manipura chakra genoemd.

Ga zitten in een comfortabele positie met een rechte rug en sluit je ogen.

Ondertussen vertel ik jullie wat meer over de kwaliteiten van de Manipura.

Je zonnevlecht of Manipura zit ter hoogte van je maag.

Je Manipura is je krachtencentrum en in dit centrum worden je woede,

Verbittering,

Irritaties omgezet in energie.

De kleur die bij de Manipura hoort is geel en de lotusbloem heeft tien blaadjes.

Zoals de maag je voedsel verteert,

Verteert de Manipura alle indrukken die je aangeboden worden in je leven.

Is je Manipura te zwak ontwikkeld,

Dan stel je je op als een dienaar en ben je steeds op zoek naar externe bevestiging.

Is je Manipura te sterk ontwikkeld,

Dan treedt er egoïsme op.

Ben je een Manipura die in balans is?

Heb je te maken met machtige,

Krachtige mensen die uit durven te gaan van hun intuïtie?

Kernwoorden die bij de zonnevlecht of Manipura horen zijn macht,

Intentie,

Wilskracht,

Intuïtie,

Zelfvertrouwen.

Zoals ik al eerder zei,

Bevindt de Manipura zich ter hoogte van je maag.

Ga nu met je aandacht naar je maag.

Wat gebeurt er met je,

Op het moment dat je je aandacht naar je Manipura brengt?

Concentreer je op je Manipura en kijk wat voor sensaties zich daar voordoen.

En misschien voel je wel helemaal niets.

Ook dat is oké.

Iedere keer als je afgeleid wordt en je wordt je ervan bewust,

Herpak jezelf dan en ga terug naar je zonnevlecht.

Ga terug naar je Manipura.

Misschien ben je weer helemaal afgeleid op dit moment.

En als dat zo is,

Ga dan weer terug naar je zonnevlecht.

Concentreer je nu op je ademhaling.

Laat de Manipura los en concentreer je op je ademhaling.

Adem in en adem uit.

En volg de hele tocht die je ademhaling door je lichaam maakt.

Volg je ademhaling met nieuwsgierigheid alsof het de eerste keer is dat je hem volgt.

Adem in en adem uit.

Laat nu de ademhaling weer los en concentreer je op de kleur geel.

Op een gele lotusbloem met tien blaadjes.

Wat roept de kleur geel bij je op?

Wat doet de kleur geel met jou?

Iedere keer als je afgeleid wordt,

Keer je terug naar de kleur geel.

Onderzoek wat de kleur geel voor je betekent.

Onderzoek met een kinderlijke nieuwsgierigheid.

Laat nu ook de kleur geel los en concentreer je weer op je ademhaling.

Ga terug naar je ademhaling en volg je ademhaling zoals hij naar binnen en naar buiten gaat.

Adem in en adem uit.

Het doet er niet toe hoe diep je ademt.

Het doet er totaal niet toe.

Het gaat er gewoon om dat je je ademhaling volgt.

In en uit,

Zonder oordeel.

En iedere keer als je afgeleid wordt,

Keer je weer terug naar de ademhaling.

De affirmatie bij de Manipura is,

Ik kan alles wat ik wil,

Ik kan alles wat ik wil,

Ik kan alles wat ik wil.

Concentreer je op deze affirmatie en herhaal hem keer op keer.

Ik kan alles wat ik wil,

Ik kan alles wat ik wil,

Ik kan alles wat ik wil.

Laat nu ook de affirmatie los en concentreer je weer op je ademhaling.

Volg je ademhaling in en uit.

Volg hem zoals hij binnenkomt in je neus,

Door je keel gaat,

Door je bronchieën,

Longen en weer terug,

Via je bronchieën,

Keel,

Mondholte en neus.

Waar ben je nu met je gedachten?

En waar dat ook mogen zijn,

Keer op een liefdevolle manier terug naar je ademhaling,

Zonder oordeel.

De mantra,

De klankkleur die bij de Manipura hoort,

Is de klank RAM,

RAM,

RAM.

Laat nu ook je ademhaling los en concentreer je op deze mantra.

En herhaal hem keer op keer in je hoofd.

RAM,

RAM,

RAM,

RAM,

RAM,

RAM,

RAM,

RAM.

En focus je nu weer op je ademhaling.

Laat de mantra los en concentreer je op je ademhaling.

Adem in en adem uit,

In en uit.

Waar ben je nu met je gedachten?

Adem in en adem uit,

Zonder oordeel.

Laat nu ook je ademhaling los en concentreer je op wat er op dat moment voorbij komt.

Hoor je een geluid,

Dan concentreer je je op een geluid.

Voel je een bepaalde sensatie in je lijf,

Concentreer je dan op die sensatie in je lijf.

Komen er gedachten voorbij,

Dan observeer je die,

Net zoals je de wolkjes in de lucht observeert.

En wil je terug naar je ademhaling,

Dan ga je terug naar je ademhaling.

En dan komen we nu bij het einde van deze meditatie.

Beweeg je handen en je voeten,

Strek je uit als je daar behoefte aan hebt en open je ogen.

En dan wens ik je weer welkom terug in het hier en nu.