Meditatie Voor Buitenbaarmoederlijke Zwangerschap / Miskraam

Deze meditatie is voor iedereen die een buitenbaarmoedelijke zwangerschap heeft gehad.

Of dit nu lang geleden is,

Of dat dit je onlangs is overkomen.

Omdat een buitenbaarmoedelijke zwangerschap enkele overeenkomsten heeft met een miskraam,

Kan deze sessie ook in dit geval geschikt en helpend zijn.

Met deze sessie hoop ik je een gevoel van ondersteuning te geven.

Je kan deze meditatie liggend of zittend doen.

Kies een positie waarin je gemakkelijk kan zijn voor een tijdje.

Wanneer je voor een zittende houding kiest,

Zorg er dan voor dat de rug volledig ondersteund is,

Zodat het lichaam niet hoeft te werken om hier te blijven.

Wanneer je voor een liggende positie kiest,

Kun je op een zij komen,

Op je rug of op je buik.

Geef jezelf dan nu wat tijd om jouw ideale positie te vinden.

Als je zit kun je misschien een bolster of kussen onder de voeten plaatsen.

En wanneer je ligt,

Plaats dan een kussen onder het hoofd en misschien ook een onder de knieën.

En of je nu zit of ligt,

Dek jezelf toe met een deken om je een gevoel van warmte en veiligheid te geven.

Neem alle kussens en dekens die je hier nodig hebt.

Wanneer je je veilig voelt,

Kun je ook je ogen toedekken met een sjaal of met een oogkussentje.

Of sluit simpelweg hier de ogen.

Mocht je jouw ideale positie nog niet hebben gevonden,

Pauzeer dan deze opname en neem hier de ruimte die je nodig hebt om jezelf zo comfortabel mogelijk te maken.

Je kan zoveel props bij de hand pakken als jij prettig vindt.

En wanneer je voelt dat je hier comfortabel bent,

Nemen we de tijd om aan te komen op deze plek,

Op dit moment.

En laat ik dan beginnen met te zeggen dat ik het moedig vind dat je hier bent.

Dit proces kan soms overweldigend zijn,

Ontdragelijk of zelfs eenzaam aanvoelen.

En misschien mis je ook het gevoel van verbinding met je lichaam.

In deze meditatie gaan we proberen om deze verbinding te herstellen en tegelijkertijd met moeilijke sensaties of emoties te kunnen zijn.

Als het lastig is om wat ik benoem te voelen of voor te stellen,

Lees dan niet teleurgesteld.

Neem dan je tijd om simpelweg hier te zijn,

Te rusten en te ademen.

Misschien lukt het deze keer niet,

Maar dat wil niet zeggen dat het ook voor een volgende keer geldt,

Wanneer je naar deze meditatie luistert.

En laten we dan nu beginnen met het verbinden met de adem.

Adem in en uit door de neus.

Ontspan.

De ogen,

Lippen en kaken zacht.

De schouders,

Buik en benen relaxed.

En neem dan de tijd om door de mond te ademen.

Open je mond en maak een cirkel met je lippen,

Alsof je door een rietje ademt.

Adem in en uit door deze opening.

Langzaam in en langzaam uit door de mond.

Laat dit dan weer los en adem weer door de neus.

Langzaam in en langzaam uit.

Je bent veilig hier.

Voel jezelf meer en meer richting de aarde zakken met elke uitademing.

Langzaam in en langzaam uit.

Verplaats dan je aandacht naar de oppervlakte waar het lichaam op rust.

Plaats de binnenkant van de handen richting of op deze oppervlakte.

En stel je voor dat je de voedende energie van de aarde opneemt in je handen.

De schouders ontspannen en de buik zacht.

Dan verplaats je de handen naar de buik.

Het kan fijn zijn om je handen op de onderbuik te plaatsen en je voor te stellen dat die voedende energie van de aarde zijn wegvindt van jouw handen naar de buik.

Nogmaals,

Als dit een gevoel van angst geeft of om wat voor reden dan ook moeilijk is,

Plaats je handen dan daar waar jij voelt dat je deze verzorgende energie nodig hebt.

Misschien plaats je de handen op de borst om te verbinden met je hart.

Of plaats de handpalmen richting het lichaam zonder het aan te raken.

Blijf hier met jouw ontspannen ademhaling.

Langzaam in en langzaam uit.

Stel je dan een bol van groenlicht voor,

Die schijnt vanaf jouw handen naar de onderbuik.

Dit groene licht verspreidt zich door het bekken,

De onderbuik en geslachtsorganen,

De onderrug.

Laat jezelf nog dieper zinken met elke uitademing.

Laat dan dit groene licht reizen vanaf het bekken naar je hart.

Zijn helende energie verspreidend door de borst en reist het zo naar de voorkant van de schouder,

Naar de armen,

De polsen en handen,

Zijn wegvindend naar de vingers.

Zie dit helende groene licht oplichten in de topjes van al je vingers.

De duim,

Wijsvinger,

Middelvinger,

Ringvinger en pink.

Dan laat je dit licht weer naar boven reizen,

Vanaf de vingers door de armen naar de bovenkant van de schouders.

Dan verplaatst het zich naar de keel,

De kaken en bangen,

Naar het voorhoofd en laat het hier dan voor een paar momenten rusten tussen de wenkbrauwen,

Terwijl je hier rustig doorademt en ontspant.

Verbind je dan opnieuw met dat groene licht tussen de wenkbrauwen.

Neem deze helende groene energie mee naar boven,

Naar het voorhoofd en dan over het hoofd naar de achterkant van het hoofd,

De nek,

De bovenrug en schouderbladen.

Het midden van de rug,

De onderrug.

De achterkant van de bovenbenen naar de onderbenen,

De hielen en de voedsel.

En daar verspreidt dit licht zich in al je tenen.

De grote teen,

De tweede teen,

Derde teen,

Vierde teen en de kleine teen.

Laat dit licht dan weer omhoog gaan naar de bovenkant van de voeten,

De enkels en de schenen,

De knieën en de bovenbenen,

Om vervolgens weer terug te komen in het bekken.

Blijf hier even met deze verzorgende en helende energie,

Terwijl je hier rust en ademt.

Je kan de handen op de buik houden of verplaatsen langs het lichaam.

Focus je dan opnieuw op de ademhaling.

Voel hoe het lichaam omhoog gaat op de inademing.

En vervolgens weer omlaagzakt op de uitademing.

Neem compassie mee op je inademing.

En adem uit,

Laat oude pijnen los.

Adem in,

Neem liefde mee.

En adem uit,

Laat angsten los.

Geef hier ruimte aan alles wat naar de voorgrond komt.

Je bent hier veilig,

Ik ben bij je.

Adem langzaam in en langzaam uit.

Dan wil ik je hier een intentie meegeven,

Die je kan meenemen in de rest van je dag.

Je bent geliefd,

Je bent sterk.

Je bent heel.

Als je wil,

Kun je in stilte in jezelf deze intentie herhalen door JE te vervangen met IK.

Dus,

Ik ben geliefd,

Ik ben sterk,

Ik ben heel.

Als deze intentie op dit moment bij je past,

Neem dan hier je tijd om deze in stilte drie keer te herhalen.

En anders gebruik je deze tijd om te rusten en te ontspannen.

Ik ben geliefd,

Ik ben sterk.

Ik ben heel.

Je kan kiezen of je hier nog even wil blijven of begin aan jouw terugkeer.

Maak het lichaam langzaam wakker door zachtjes te bewegen met de vingers en de tenen,

De polsen en enkel.

Neem je tijd.

Beweeg en adem rustig.

Dank je wel dat je deze meditatie hebt beluisterd op Insight Timer.

Ik hoop dat het je een gevoel van ondersteuning hebt gegeven.

Ik wens je alle kracht toe die je nodig hebt op deze reis.

Weet dat je niet alleen bent.

Mocht je vragen hebben of iets willen delen,

Neem dan gerust contact met mij op.

Ik wens je alles goeds.