Meditatie | Vrouwelijke En Mannelijke Energie In Balans

Welkom bij deze meditatie over innerlijke balans.

Over de vrouwelijke en mannelijke energie die beide in jou leven.

Mijn naam is Dani en dan neem je mee op een reis naar binnen.

En dan neem je nu een houding aan die voor jou op dit moment prettig voelt.

Je kunt gaan zitten of je kunt gaan liggen.

Kies wat op dit moment jouw lichaam ondersteunt.

En als je dan zo ligt of zit Word je bewust van de zwaartekracht.

Van de zwaarte van je lichaam.

En ervaar hoe je gedragen wordt door de ondergrond.

En als je je ogen nog niet gesloten hebt,

Mag je ze nu sluiten.

En heel bewust je gezicht ontspannen.

Hond uit je voorhoofd,

Ontspannende kleine spiertjes,

Hond om je ogen.

Dat is wel nieuwvang,

Hè.

En laat je kaken los in je mond hangen.

Spannen ook heel bewust je schouders.

Zo'n beetje op op een inademing En laat ze op hun uitademing ontspannen.

Laat langzaam de ontspanning toe.

Het is nu tijd voor jou.

En dan mag je nu ook heel bewust je ademhaling omlaag brengen naar je buik.

Inademing vul je je buik met lucht.

En op een uitademing trek je je navel zachtjes naar binnen.

Adem in en uit,

Vanuit je buik.

Druk je buikbot op op een inademing.

Je trekt je navel zachtjes naar binnen op een uitademing.

Voel dat je hier bent,

In dit moment.

Probeer helemaal één te worden met dit moment.

Volg je ademhaling.

Adem rustig in en uit.

Zachtjes op en neer gaan bij iedere ademhaling.

Richt al je aandacht op dit moment en maak volledig verbinding met jezelf.

Adem rustig in en uit.

Open je hart.

In jou leeft zowel de vrouwelijke als de mannelijke energie.

De maan en de zon.

Het water en het vuur.

Het ontvangen en het creëren.

Zijn en het doen.

Deze energieën leven jou.

Los van gender of vorm.

En soms overheerst de een en wordt de ander een beetje vergeten.

Maar in essentie willen ze samenwerken.

In balans,

In afstemming en in liefde.

Ik neem je zo mee op een innerlijke reis naar balans,

Waarin jouw vrouwelijke en mannelijke energie elkaar mogen ontmoeten en in harmonie mogen samensmelten.

En om nu nog meer in de ontspanning te komen en in het lichaam te zakken,

Nemen we zo een paar diepe ademhaken.

In orde neus,

Uit orde mond.

Dan nemen we nu een diepe in aan door de neus.

Adem in.

Vul je lichaam met lucht en een krachtige uitademing door je mond.

En ontspan je schouders.

Doe het nog een keer.

Neem een diepe inademing door je neus.

Adem in vanuit je buik.

Ga door naar je borst,

Schouders een beetje op en blaas uit door je mond.

Nog een laatste keer.

Diepe,

Diepe ademhaling.

Adem in door je neus.

Vul je lichaam met lucht,

Adem door naar je borst,

Je keel,

Houd vast en blaas uit.

Laat maar los en voel hoe je nog meer in je lichaam zat.

Adem nu heel relaxed in en uit door je neus in jouw eigen langzame ritme.

Breng nu je aandacht naar je gezicht.

Helemaal ontspannen.

Maak je gezicht nog zachter.

En spammen.

Laat je aandacht nu afdalen naar je nek.

Voel je schouders ontspannen en laat ze nog zwaarder worden.

Ontspan je bovenarm.

Je onderarmen.

Je handen en je vingers.

Ontspannen.

Breng je aandacht nu weer naar je rug,

Je schouderbladen.

Voel de lijn van je ruggaat helemaal naar beneden lopen.

Dan breng je je aander.

Nu naar je borstgebied en voel hoe je hart beweegt in jouw borst.

Zal ik verder af naar je buik.

Voel de golfbeweging van je adem in jouw buik.

Op en neer.

Breng je aandacht nu naar je bekken.

Voor je hoofd.

En je aandacht naar je bovenbenen.

Je knieën.

En je aandacht nu naar je kuiten.

Je enkels.

Je voelt ze.

En je tenen.

Voel nu even heel bewust je hele lichaam.

Vanaf je kruin tot aan je tenen.

Volledig ontspannen.

Volledig gedragen.

Dan richt je nu je aandacht op de plek tussen je wenkbrauwen,

Het zogenoemde derde oog.

En stel je nu voor dat je jezelf bevindt in een prachtige open ruimte.

Misschien een voor jou bekende ruimte of misschien een ruimte die je nog niet kent vanuit je fantasie.

Alles is rustig hier.

Een voetje veilen.

Het is raar.

Helemaal niet zo.

Maak al je zintuigen.

Voel deze ruimte waar jij je nu in bevindt.

Aan de linkerkant van de ruimte verschijnt nu jouw vrouwelijke energie.

Dus hij komt in een vorm die jou aanspreekt.

Tot ziens!

Het voel je.

Ze is intuïtief.

Invoelend en ontvankelijk.

En ze kijkt je aan met ogen vol liefde.

Aan de rechterkant van de prachtige ruimte verschijnt nu jouw mannelijke energie.

Ook in een vorm die jou aanspreekt.

Hij is daadkrachtig,

Helder en doelgericht.

Ook Hij kijkt je aan met een rustige,

Gerichte blik.

Maak dit beeld zo helder mogelijk.

Wat voel je?

Wat zie je?

Nu kijken de vrouwelijke energie en de mannelijke energie elkaar aan.

Ze kijken nu naar elkaar.

Ze zien elkaar.

Ze erkennen elkaar.

En langzaam bewegen ze naar elkaar toe.

Stap voor stap tot ze elkaar in het midden ontmoeten.

Misschien raken ze elkaar aan,

Misschien versmelten ze in liefde,

In harmonie.

En nu mag je voelen hoe beide energieën zich in jou nestelen.

In je hart.

Als een goud licht dat zich verspreidt door jouw hele systeem,

Door je hele lichaam.

Laat het maar gebeuren.

Laat de vrouwelijke en mannelijke energie met elkaar bewegen als een dans in harmonie en evenwicht.

Laat het bewegen.

Voel het stromen.

Breng al je aandacht naar het veld van energie in jou.

In jou leeft de energie van het vrouwelijke en de energie van het mannelijk.

De vrouwelijke energie.

Zij kan ontvangen.

Zij staat open voor wat er is.

Zij laat het leven door zich heen stromen.

Zij leeft vanuit het hart en het buikgevoel.

Zij vertrouwt op het niet weten,

Het voelen.

Zij kan zich overgeven aan het grotere geheel.

Zij heeft vertrouwen in het proces van het leven.

Zij laat dingen groeien vanuit verbinding.

Zij leeft vanuit zijn.

Niet alleen vanuit doen.

En nu mag je eens bij jezelf voelen,

Hoe leeft jouw vrouwelijke energie op dit moment?

Hoe stroomt ze door je lichaam?

Waar voel je haar zachtheid,

Haar intuïtie,

Haar vermogen om te ontvangen?

En dan de mannelijke energie.

Hij wil creëren,

Bouwen,

Richting geven.

Hij zet stappen,

Komt in actie.

Hij schept orde en biedt veiligheid en haalvast.

Hij houdt grenzen helder.

Hij zorgt voor stevigheid en stabiliteit.

Hij kan ruimte houden voor het vrouwelijke.

Hij zet visie om in daden.

De mannelijke energie gaat overdoen en neerzetten.

Voel nu bij jezelf,

Hoe leeft jouw mannelijke energie?

Waar voel je zijn kracht,

Zijn richting,

Zijn stevigheid,

Zijn dragende kwaliteit?

En dan stel jezelf nu de vraag zonder oordeel Welke energie?

Mag op dit moment meer ruimte krijgen in mij.

Welke energie mag op dit moment meer ruimte krijgen in mij?

Is dat een vrouwelijke energie,

Dus meer kunnen ontvangen.

Meer kunnen zijn.

Het is juist een mannelijke energie.

Meer actie,

Meer doen.

En welke energie mag juist verzachten?

Is misschien op dit moment te dominant.

Voel eens.

Stel jezelf de vraag,

Welke energie mag juist verzachten?

Even wat minder.

En dan stel je hard de vraag,

Wat vraagt vandaag om balans?

Misschien komen er beelden op,

Gevoelens.

Misschien blijft het stil.

Alles wat er komt mag er zijn.

Laat het maar komen.

Wat vraagt onbalans?

En dan mag je nu langzaam je aandacht terugbrengen naar je ademhaling.

Voel maar hoe de lucht je lichaam vult bij iedere inademing.

En hoe je bij iedere uitademing nog meer tot rust komt en loslaat.

En draag nu een intentie met je mee.

Vanuit deze plek van balans.

Niet als iets wat je moet doen,

Maar als iets wat wel in je leeft.

Ik ben heel.

In mij werken kracht en zachtheid samen.

En zeg me dan na in stilte of hardhoop.

Ik ben heel.

In mij werken kracht en zachtheid samen.

En voel nu hoe jouw lichaam contact maakt met de ondergrond waarop je zit of ligt.

Voel het gewicht van je benen,

Armen.

Beweeg zachtjes je vingers en je tenen.

En dan adem je nog een keer heel diep in.

Adam in.

En blaas zachtjes uit door je mond.

Als je ligt rol je op een zij.

En als je zit,

Draai je even wat cirkels met je hoofd.

Maak maar lekker je nek even wat losser.

En als je er klaar voor bent,

Dan open je rustig je ogen.

En zo neem je deze balans met je mee waarheen je ook gaat.

Je kunt altijd terugkomen naar deze meditatie als je merkt dat je teveel in je mannelijke energie zit,

Dus teveel in de actie of er ligt teveel in de vrouwelijke energie.

Kom terug naar deze meditatie en breng zo je vrouwelijke en mannelijke energie weer in balans.

Namaste