Chakra Meditatie | Innerlijke Rust & Balans

Welkom bij de Kevure Chakra Meditatie.

Fijn dat je hier bent.

Neem nu een moment om een comfortabele houding aan te nemen.

Zittend of liggend,

Wat voor jou op dit moment prettig is.

En dan als je hier lekker ligt of zit,

Sluit je ook je ogen.

En merk je op waar je ademhaling zit.

En wanneer je adem nog hoog zit,

Reneer je adem omlaag naar je buik toe.

Je buik bolt op van inademing.

En op een uitademing trek je je navel naar binnen.

Misschien vind je het fijn om even een hand op je buik te leggen.

Zodat je echt voelt dat je ademt vanuit je buik.

En wanneer je nu je adem laag hebt zitten vanuit je buik,

Neem we zo een aantal diepe ademhalingen.

Blaas maar eerst zachtjes de lucht uit.

Blaas maar uit.

En dan nemen we hem diep in aan door de neus.

Adem in.

Vul je buik met lucht,

Adem in,

Schouders iets omhoog en blijf uit door je mond.

En voel maar hoe je in je lijf zakt.

Doen we nog een keer.

Neem een diepe,

Diepe ademhaling.

Adem in.

Vul je lichaam met lucht helemaal door naar je borst.

Houd vast en blaas uit.

Laat maar los.

En adem nu rustig in en uit door je nuis.

Vind een diep,

Rustig en langzaam ritme.

Je geeft je brein het signaal.

Het is veilig.

Je mag ontspannen.

Je mag vertrouwen.

Blijf je adem verdiepen.

Langzamer zachter Voel nu hoe je bij elke inademing nieuwe energie in je lichaam uitnodigt.

Bij elke uitademing,

Spanning,

Gedachten en zorgen mag loslaten.

Ons wordt nu heel bewust je gezicht.

Rondzuit je voorhoofd.

Zachte ogen.

Ontspan alle spiertjes rondom je ogen.

Spanje vangen.

En laat je kaken los in je mond hangen.

Helemaal ontspannen.

In deze meditaties gaan we de chakras los.

Chakra's zijn energiecentra in je lichaam,

Van de basis helemaal onderin tot je kruin bovenaan.

Elk centrum heeft zijn eigen kwaliteit,

Zijn eigen gevoel,

Zijn eigen kleur.

Je hoeft er niets van te weten of te geloven,

Je hoeft het alleen maar te voelen.

En dan reizen we zo langzaam omhoog door je lichaam,

Van aarde naar licht.

Van fundament naar verbinding.

Het enige wat je hoeft te doen is je aandacht volgen en toelaten wat er is.

En dan breng je nu je aandacht naar de basis van je lichaam,

Naar je stuitje.

Je bekken,

Je onderen.

De plek waar je lichaam de grond raakt.

Dit is jouw fundament.

De plek die je draagt,

Elke dag,

Zonder dat je het merkt.

Visualiseer hier een diepe rode kleur,

Warm,

Aards en dragend,

Alsof de aarde zelf onder je is.

F4 nu.

Ik ben veilig.

Laat het niet alleen een gedachte zijn,

Laat het een gevoel worden.

Ik ben veilig.

En blijf hier even,

In de kleur rood.

Ik ben veilig.

Breng dan je aandacht iets omhoog,

Naar je onderbuik,

Onder je navel.

Dit is de plek van je gevoel,

Van je intuïtie.

De plek die vaak als eerste reageert als er iets gebeurt in je leven.

Voel nu wat hier aanwezig is.

Misschien spanning,

Misschien rust,

Misschien niets bijzonders.

Visualiseer nu een warme oranje kleur.

Zacht en levend.

En voel nu,

Ik verbind.

Met mezelf,

Met mijn gevoel,

Met wat er in mij leeft.

Ik verbind.

Blijf hier in deze warme oranje kleur en voel,

Ik verbind.

Ga nou met je aandacht naar je bed.

Je zonneflecht.

Jouw centrum.

Voel hoe deze plek open neer beweegt met elke ademhaling.

Hier leeft een warme gele energie,

Krachtig,

Stabiel,

Aanwezig.

En niet de kracht die vecht,

Maar de kracht die er gewoon is.

Omdat jij er bent.

Visualiseer een stralende gele kleur en voel,

Ik ben krachtig.

Adem in vanuit het centrum.

En voel hoe stevig je bent,

Hoe jij er mag zijn.

Blijf hier in deze stralende gele kleur en voel,

Ik ben krachtig.

Breng nu je eind af naar je hart.

Je borst erbij.

En voel hoe je borstkas zacht op en neer beweegt.

Hoe je lichaam ademt zonder dat jij het hoeft te sturen.

En blijf hier met jouw aandacht.

Bij je borstgebied,

Bij je hart.

Misschien voel je warmte,

Misschien voel je niet.

En toch?

Toch gebeurt er iets.

Visualiseer nu een zachte groene kleur.

Als een zacht licht dat zich langzaam verspreidt,

Van je hart naar je hele borstgebied.

Is gouders arm.

Voel nu,

Ik ben liefde.

Niet als iets wat je moet geven,

Maar als iets wat je bent.

In de kern van jouw zijn.

Ben liefde.

En laat dat nu door je hele lichaam heen stralen.

En ga dan met je aandacht nu naar je keel.

Voel maar hoe zacht je keel is.

Ontspannen,

Open.

Ik visualiseer nu de kleur blauw.

Helder en open.

Als een heldere hemel boven je.

En voel nu,

Ik mag mezelf uiten.

Jouw stem mag er zijn.

Jouw woorden mogen er zijn.

Jij mag er zijn.

Zie de kleur blauw en voel de kleur blauw.

Ik mag mezelf uiten.

Breng nu je aandacht naar de plek tussen je wenkbrauwen.

Het zogenoemde derde ook.

Laat je voorhoofd volledig ontspannen,

Helemaal zacht en glad.

Ik visualiseer nu een diepe violet kleur.

Heel zo.

Hier hoef je niets te begrijpen.

Je mag je gewoon weten.

En vol nu.

Ik vertrouw.

Op wat je voelt,

Op wat je weet,

Op de wijsheid die al in jou aanwezig is.

Voel.

Ik.

Vertrouw.

En dan naar je krui,

De bovenkant van je hoofd.

Alsof er een zacht licht van boven naar binnen stroomt.

En zie je dit licht,

Wit en helder.

Rust.

Ruimte.

Stilte.

Verbinding met iets groters dan jezelf.

Afwonen.

Ik ben vrede.

En laat dat licht langzaam door je hele lichaam zakken.

Voor je krel.

Doe je gezicht.

Je hals.

Je hart.

Je beurt.

Je benen.

Toen zijn er 1 voet.

Ik ben vrede.

En nu breng je alles samen in jouw hart.

Alsof alle lagen van jouw lichaam,

Alle energie,

Alle kleuren,

Alle aandacht hier samenkomt.

In dit ene punt,

In jouw hart.

Adem door je hart.

Adem in.

Door je hart en adem uit.

Door je hart.

Ervaar hoe zacht je lichaam is geworden.

Hoe rustig,

Hoe aanwezig.

Jij?

Hier,

Nu.

Laat je adem zijn zoals hij is.

Laat je lichaam zijn zoals het is.

Laat jezelf zijn zoals je bent.

Niets hoeft anders.

Dit moment is genoeg.

Jij bent genoeg.

En dan nemen we weer een diepe,

Diepe ademhaling.

Adem in door je neus,

Adem in.

En blaas zachtjes uit door je mond.

Beweeg je nu heel langzaam je vingers en je tenen.

Beweeg langzaam je nek.

Dus beweeg je hoofd even van links.

Naar rechts.

Wanneer je er klaar voor bent,

Mag jij je ogen weer openen en terugkomen in de ruimte waar jij je nu bevindt.

Welkom terug.

Namaste.