Ontspan In 5 Min.

Mijn naam is Maria en tijdens deze kalmerende visualisatie zul je direct meer innerlijke rust ervaren.

Door je gewoon heel even te visualiseren dat je op een fijne,

Rustige plek aanwezig bent,

Zul je merken dat je lichaam en geest kalmeert.

Je hoeft helemaal niets te doen,

Alleen maar te luisteren naar mijn stem.

Wanneer je zover bent,

Mag je een comfortabele houding aannemen en je ogen sluiten.

Haal diep adem en adem langzaam uit.

Voel hoe je lichaam tot rust komt.

Terwijl je nog een keer diep inademt en langzaam uitademt.

Stel je nu voor dat je op een prachtig zandstrand staat.

Het zand voelt warm aan onder je voeten en een zachte zeebries strilt zachtjes langs je huid.

Het is een rustgevende plek.

Je hoort enkel het ritmische geluid van de golven in de zee,

Die komen en gaan.

Terwijl je langzaam een stap vooruit zet,

Voel je het koele,

Verfrissende water je tenen raken.

De oceaan verwelkomt je.

Met elke ademhaling bewegen de golven in harmonie met je lichaam mee,

Op het ritme van je zachte ademhaling.

Adem in en voel de frisse zeelucht van de oceaan door je heen stromen.

Adem uit en laat alle spanningen los.

Laat ze zachtjes wegdrijven over de uitgestrekte,

Eindeloze oceaan.

Je loopt verder langs het water en terwijl het water zachtjes je enkels aanraakt,

Kijk je omhoog en geniet je van de zonnestralen en de helderblauwe lucht boven je.

De warmte van de zonnestralen geeft je een diep gevoel van rust en ontspanning.

Stel je nu voor dat je gaat zitten in het zand,

Op een fijne,

Kalme plek.

Je voelt je volledig ontspannen en terwijl je geniet van dit moment van rust en kalmte,

Sta je voor je uit naar de golven.

Elke golf is uniek en hoe groot ze ook zijn,

Ze keren altijd kalm terug naar de kust.

Je volgt het ritme van de golven en stelt jezelf voor dat elke golf frisse,

Nieuwe,

Helende energie naar je toe brengt.

En dat elke terugtrekkende golf al je zorgen weer meeneemt.

Adem diep in en adem kracht en kalmte in.

Adem langzaam uit en laat alle spanning langzaam wegdrijven.

Laat al je zorgen zachtjes wegdrijven over de uitgestrekte,

Eindeloze oceaan.

Voel hoe je lichaam volledig ontspannen aanvoelt.

En neem deze kalme en positieve energie de rest van de dag met je mee.

Wanneer je er klaar voor bent,

Mag je weer langzaam terugkomen in de ruimte om je heen.

En je ogen openen.

Bedankt voor het luisteren,

Liefs mij.