8. Alle Geluiden
Welkom op deze mini-relaxatie voor je ademhaling. Elke track heeft een eigen thema. Die brengt je telkens weer met je aandacht naar je lichaam. Samen met zachte, ontspannen impulsen voor je ademhaling. Een eenvoudige unieke ervaring met je lichaam en je ademhaling. Onze ademhaling is eigenlijk een reflex. Dat wil zeggen dat die zomaar gebeurt, zonder dat we het doen. Ademwerk is fijn en er is zoveel om te proberen. En toch werkt onze adem net goed, als we er niet teveel doe-energie naar brengen. Door je zachte aandacht naar een plek of een ervaring in je lichaam te brengen, verdiep je je ademstroom. Zonder dat je het merkt gaat je adem zachter, trager, dieper worden en beter vloeien. De adem blijft zacht en loopt vanzelf. En je voelt hoe fijn het is, hoe goed het doet! Geniet! Track 8.
Transcript
Ik adem heel zacht in door mijn neus.
Ik adem heel zacht weer uit door mijn neus.
Ik hoor geluiden.
Ik hoor geluiden rond mij.
Ik breng mijn aandacht naar elk geluid.
En ik luister.
Geluiden komen mijn oren binnen.
De trillingen raken mijn huid.
En het is alsof ik luister met mijn oren,
Maar ook luister met mijn huid.
Ik breng mijn aandacht naar die plaats tussen mijn oren,
Midden in mijn hoofd.
Ik adem heel zacht in door mijn neus.
Ik adem heel zacht weer uit door mijn neus.
En ik laat het gebeuren.
Ik ben midden in alle geluiden.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app