Yoga Nidra: Mestruo

Questa pratica di riposo cosciente, yoga nidrā, è pensata per essere ascoltata durante i giorni della mestruazione. Ti aiuterà a trovare conforto in te stessa e a lasciar andare per rinascere. Prepara un luogo comodo e caldo dove sdraiarti e tornare in contatto con la yoni, il tuo grembo.

Transcript

Benvenuta,

Benvenuta sorella in questa pratica di yoga nidra nei giorni dell'amistruazione,

I giorni del sangue.

Questa è una pratica per te per rigenerarti,

Riposare,

Lasciar andare.

Non c'è niente che devi fare,

Non c'è nemmeno bisogno che ascolti la mia voce.

Semplicemente sappi che c'è una voce a tenere questo spazio e che questo spazio è sicuro ed è solo tuo,

Ed è solo per lasciar andare.

Mettiti comoda,

Aiutati con dei cuscini,

Sotto la testa,

Sotto le ginocchia,

Mantieniti al caldo con una coperta dei calzini e magari se stai passando un momento di crampi,

Potresti volere con te una borsa dell'acqua calda o un cuscino di semi e magari un cuscino per gli occhi.

Quando il tuo nido ti sembra sufficientemente comodo,

Quando ti senti accolta dal tuo nido,

Semplicemente lasciati andare sulla terra che ti sostiene e senti che queste ossa vengono accolte dalla terra attraverso ogni respiro,

Non c'è assolutamente niente da fare,

Solo lasciarti respirare mentre questo corpo prende spazio e rilassandosi sempre di più con ogni respiro,

Percepisci questo corpo a riposo ben protetto da sopra,

Sotto e tutto intorno a te,

Sei protetta dal tuo nido di nidra,

Percepisci l'aioni,

L'utero,

Ben protetto nel tuo corpo,

A sua volta protetto dal nido,

Senti che questo è uno spazio dove l'aioni può lasciar andare,

Ascolta semplicemente quello che l'aioni,

L'utero,

Ti sta chiedendo in questo momento,

E ora lascia semplicemente andare,

Ricordandoti che l'aioni è protetto dal tuo corpo e il tuo nido,

Lasciati scivolare con il respiro lungo la colonna,

Con il ritmo naturale di adesso dal sacro attraverso ogni vertebra fino alla base del teschio e all'indietro,

Percepisci il respiro che ti culla da sotto a sopra,

Dal bacino lo scrigno dell'aioni,

Passando per il cuore fino alla testa,

Lo scrigno delle tue intuizioni,

Percepisci il calore del tuo corpo,

E ora l'invito a lasciar andare in tutti i punti energetici del corpo,

Creare uno spazio per lasciar andare,

Sulla sommità della testa lascia andare,

Lo spazio fra le sopracciglia lascia andare,

Lo spazio tra le clavicole alla base della gola lascia andare,

La spalla destra,

Il gomito destro,

Il polso destro,

Pollice,

Indice,

Medio,

Amblare e mignolo della mano destra,

Lascia andare,

E ritorna lungo il polso,

Il gomito,

La spalla destra,

Indietro allo spazio tra le clavicole al centro della gola,

E lascia andare ora nella spalla sinistra,

Il gomito sinistro,

Il polso sinistro,

E lascia andare nel pollice sinistro,

L'indice,

Medio,

Anulare e mignolo della mano sinistra,

E ritorna lungo il polso,

Il gomito,

La spalla,

Del braccio sinistro fino al centro della gola,

E ora scendi nel petto al centro del cuore e lascia andare,

Scendi nell'addome,

Lascia andare,

E scendi nell'aioni,

Nello spazio del ventre dell'utero,

E lascia profondamente andare,

Lascia andare,

E lascia andare nell'anca destra,

Ginocchio destro,

Caviglia destra,

E l'alluce,

Secondo dito,

Terzo dito,

Quarto dito,

Quinto dito,

Del piede destro,

Lascia andare,

E ritorni lungo la caviglia,

Il ginocchio,

L'anca,

Della gamba destra,

Passi per l'osso pubico e lascia andare,

Lascia andare nell'anca sinistra,

Ginocchio sinistro,

Caviglia sinistra,

E alluce,

Secondo dito,

Terzo dito,

Quarto dito,

Quinto dito,

Del piede sinistro,

Lasci andare,

Ritorni lungo la caviglia,

Il ginocchio,

E l'anca della gamba sinistra,

Torni indietro sull'osso pubico,

Torni indietro nell'aioni,

Lascia andare,

E lascia andare nell'addome,

Lascia andare al centro del cuore,

E lascia andare nello spazio tra le clavicole al centro della gola,

Lascia andare nello spazio fra le sopracciglia,

E di nuovo lo spazio tra le clavicole alla base della gola,

Nello spazio del cuore,

Lascia andare nell'addome,

Lascia andare per tornare al tuo cuore creativo,

L'aioni,

L'utero,

La fonte,

Lascia andare,

Lascia andare,

Lascia andare,

E ora l'invito è semplicemente percepire questo spazio interiore,

Questo utero,

Microcosmo interiore,

Il suo calore,

La sua protezione,

E l'invito ora è percepire tutti i sogni,

Le visioni,

Che prenderanno forma nel ciclo a venire,

Questa tensione verso ciò che ancora non è,

Il desiderio,

E ora come sarebbe percepire la protezione,

Il calore,

Del microcosmo interno,

Dell'utero,

L'aioni,

E la tensione dei sogni,

Delle aspirazioni,

Delle visioni,

Come sarebbe percepire tutto questo simultaneamente,

Sentirti protetta,

Radicata,

Accolta,

Nutrita,

E allo stesso tempo slanciata verso le tue incarnazioni future,

E ora lascia andare,

Ritorna semplicemente a riposo tra le pareti calde dell'aioni,

E permetti a tutto ciò che sta avvenendo buttato giù adesso,

Semplicemente di scendere,

Di fluire,

E se ti può aiutare lascia che il respiro fluisca fino all'aioni,

Fino all'utero,

Sentendo che ogni ispirazione ti aiuta a lasciar andare,

Lasciar uscire ciò che è pronto per ritornare alla terra,

Come sarebbe partorire una nuova te stessa,

Una nuova piccola creatura,

Nasce dalle ceneri,

Dalle macerie,

Di tutto ciò che adesso viene lasciato andare con il sangue,

La pratica si sta avviando verso la sua conclusione,

Permetti al respiro di approfondirsi,

E ricorda che questo contatto con l'utero,

Con l'aioni,

È aperto,

E l'invito è mantenerlo anche per il resto della tua mestruazione,

E per il resto del ciclo.

Percepisci nuovamente il corpo,

L'estremità,

Muovendo leggermente le dita delle mani,

Dei piedi,

Senti il nuovo spazio,

La nuova vita,

Che poco per volta si sta creando dentro di te,

E quando te la senti puoi aprire gli occhi,

Questa pratica di yoga nidra è ora conclusa,

Ti auguro una riposante mestruazione,

Ti abbraccio,

Jai Ma.