Respiração da Flor e da Vela

A respiração da flor e da vela é uma técnica para ser usada pelos pequenos (a partir de 04 anos) para ajudar a regular emoções como raiva, reduzir ansiedade, estresse, trazer maior concentração e foco.

De forma lúdica, as crianças começam a imaginar o aroma da flor, a vela acesa, se envolvem com os movimentos das mãos e aquietam por alguns instantes.

Com a prática, a criança passa a usar a técnica naturalmente toda vez que percebe que está ansiosa, brava e agitada.

Transcript

Olá,

Que bom estar com você aqui.

O meu nome é Nilce e eu espero que você esteja ótima,

Que você esteja ótimo.

Vamos fazer a respiração da flor e da vela,

Que vai te ajudar naqueles momentos onde você está ansioso,

Bravo e até meio chateado.

Então,

Vamos lá.

Primeiro,

Você se senta com as pernas cruzadas,

Deixa sua coluna bem alongada,

Retinha.

As duas mãos vão ficar bem perto da sua boca,

Como se você estivesse segurando um copo.

Em uma mão,

Você imagina uma flor muito cheirosa.

Na outra mão,

Imagina uma vela acesa.

Nós vamos cheirar a flor bem suavemente e assoprar a vela bem devagarzinho.

Vamos começar?

Feche os olhos.

Mas se você não quiser,

Está tudo bem,

Fique com os olhos abertos.

Vamos fazer juntos,

Quando eu contar até três.

Um,

Dois,

Três.

Cheira a flor.

Sopra a vela.

Cheira a flor.

Sopra a vela.

Cheira a flor.

Sopra a vela.

Cheira a flor devagarzinho.

Assopra a vela devagarzinho.

Cheira a flor.

Assopra a vela.

Continue cheirando a flor e assoprando a vela,

Agora em silêncio,

Mais três vezes.

Vamos fazer mais uma vez juntos?

Cheira a flor.

Sopra a vela.

Coloque as suas mãos nas suas pernas.

Se estiver com os olhos fechados,

Abra.

Como você está se sentindo?

Você pode fazer essa respiração sempre que você quiser,

Todos os dias.

A gente se vê na próxima respiração ou meditação.

Até lá.

Tchau,

Tchau.