Meditação para dormir melhor e profundamente

Nesta meditação guio você a entrar em um estado mais relaxado para que possa começar seu preparo para dormir melhor e profundamente. Utilizo nesta meditação soundhealing com tigelas de cristal de quartzo afinadas em 432Hz para trazer essa atmosfera de relaxamento e conforto para a hora de dormir.

Música Chris Collins

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo ao seu espaço de meditação.

Deite-se em uma posição confortável,

Mas que mantenha a sua coluna reta.

Feche seus olhos,

Faça uma respiração bem profunda,

Inalando o ar pelo nariz e soltando pela boca.

Acompanhe o movimento da sua respiração normal,

O ar entrando e saindo do seu corpo,

De forma leve,

Tranquila,

Sem apressar a respiração e deixar ela fluir normalmente.

Intencione um ponto de luz azul,

Em que se coloca acima da sua cabeça.

Essa luz azul,

Ela vem descendo encontro o topo da sua cabeça e faz uma massagem rodopiando no topo da sua cabeça.

Coloque toda sua atenção nesse ponto de luz e nessa região do topo da sua cabeça.

Agora esse ponto de luz,

Ele se direciona para o centro da sua testa e lá ele faz uma massagem,

Passando para lá e para lá.

Coloque a sua atenção nessa região do centro da sua testa.

Comande que haja um relaxamento nessa região.

Agora esse ponto de luz desce até o seu pescoço.

Coloque então a sua atenção nesse ponto.

Comande que haja um relaxamento dessa região.

Vai soltando qualquer tensão que possa ter.

Agora esse ponto de luz,

Ele vai descer até o centro do seu peito e ele vai fazer uma massagem,

Girar.

Traga então a sua atenção para esse centro do seu peito.

Faça uma respiração bem profunda e ao soltar o ar,

Sinta que todo o peso que possa ter no centro do seu peito,

Saia ao expirar o ar.

Então traga a sua atenção para essa sua região,

Comandando que seja relaxada.

Agora esse ponto de luz azul,

Ele vai descer até o centro do seu abdômen e vai fazer uma massagem nesta região,

Trazendo esse relaxamento de forma mais profunda.

Vai soltando toda a atenção que possa ter nessa sua região,

Nas costas.

Auxilie o ponto de luz azul a trazer esse relaxamento.

Agora esse ponto de luz azul vai descer até a parte inferior do seu abdômen.

Vai soltando qualquer tensão que possa haver e esse ponto de luz azul vai descer até abaixo da base da sua coluna,

Fazendo uma massagem,

Trazendo a intenção de relaxar qualquer tensão que possa ter no seu corpo.

Neste momento,

Essa luz azul ela vai se direcionar para os seus pés e ela passará gentilmente pela base do seu pé,

Na sola do seu pé,

Passando por cada dedo do pé,

Trazendo essa sensação de relaxamento,

De descanso.

E agora,

Neste momento,

Esse ponto de luz azul se despede de você e você agora foca nas sensações do seu corpo,

Como que ele está neste momento presente.

Se sentir que há alguma região do seu corpo ainda com alguma tensão,

Coloque a sua atenção nessa região e intencione que seja relaxada.

Observe as sensações do seu corpo,

Traga cada vez mais para a sua consciência essa sensação de relaxamento,

De descanso.

Agora,

Foque na sua respiração,

No ar entrando e saindo do seu corpo e intencione que a partir de agora você irá descansar e dormir profundamente,

Para que haja a total reestruturação do seu corpo e da sua mente.

Quando estiver pronto,

Pode dormir.

Gratidão.