Tout comme moi

Se relier aux autres pour sortir de l'isolement. Se défaire des jugements pour développer une attention bienveillante, car peu importe les circonstances dans nos vies, quelqu'un, quelque part, vit sensiblement les mêmes situations, les mêmes émotions, au même moment. Voilà le chemin que nous propose cette pratique de la compassion.

Transcript

Lorsque nous vivons un moment de culpabilité ou de vulnérabilité,

De frustration ou de ressentiment,

D'inquiétude ou de crainte,

Ce qui peut nous aider grandement à ne pas céder au découragement,

C'est de savoir que d'autres ont traversé ces émotions avant nous,

Que d'autres personnes,

Tout comme nous,

Sont confrontées aux mêmes problèmes.

Lorsque nous sommes capables de ressentir notre lien d'humanité,

De faire naître en nous un sentiment de solidarité,

Il n'y a rien que l'on ne puisse traverser.

La méditation qui suit,

Intitulée Tout comme moi,

Je l'espère de tout cœur,

Vous y aidera.

Adoptez une position dans laquelle vous vous sentirez stable et confortable.

Vos pieds à plat sur le sol,

Vos mains sur vos cuisses,

Fermez vos yeux,

Laissez votre visage se détendre,

Vos épaules,

Votre dos,

Votre torse et votre ventre se détendre.

Prenez une profonde inspiration par le nez et en expirant lentement,

Sentez se dissoudre la résistance,

La fatigue,

Les tensions.

Inspirez le calme,

La sérénité,

La bienveillance.

Expirez et laissez aller tout ce qui s'est passé avant cet instant.

Maintenant,

Détendez-vous et laissez venir à vous le visage d'une personne que vous aimez beaucoup,

Quelqu'un qui vous a aidé durant des moments difficiles,

À travers sa présence,

Ses actions ou ses mots,

Quelqu'un qui vous a écouté en silence dans des instants où vous aviez besoin de support ou d'une présence aimante,

En conservant ce visage dans la mémoire de votre cœur.

Faites simplement vous imaginer que ma voix est votre voix et en regardant ce visage,

Je réalise que tout comme moi,

Cette personne vit dans sa propre vie des moments d'écouragement ou d'impatience,

Mais aussi des moments de joie et d'espoir,

Que cette personne tout comme moi a connu des succès et des échecs,

Des gains et des pertes,

Que cette personne tout comme moi souhaite être aimée,

Écoutée,

Respectée,

Mais que cette personne tout comme moi traverse des moments plus sombres et des jours de découragement,

Qu'elle a connu tout comme moi des rêves qui se sont réalisés et des rêves qui se sont échoués et qu'elle souhaite tout comme moi être heureuse,

Être en sécurité,

Être en santé,

Être en paix dans son cœur et dans son esprit,

Tout comme moi.

Maintenant,

Laissez le visage de quelqu'un que vous connaissez peu ou pas venir à vous,

Peut-être quelqu'un que vous croisez en prenant un transport en commun dans l'endroit où vous travaillez,

Un voisin,

Un collègue,

Quelqu'un qui vous sert un café un matin,

Un visage va se manifester,

Le visage de quelqu'un que vous connaissez peu ou pas,

Faites simplement l'accueillir et en regardant les traits du mieux que vous pouvez de cette personne,

Réalisez que tout comme moi,

Cette personne a des rêves et des espoirs,

Que tout comme moi,

Cette personne a connu des pertes et des échecs,

Que tout comme moi,

Cette personne a des craintes et des inquiétudes,

Que tout comme moi,

Cette personne traverse des moments de bonheur et de joie profondes,

Mais qu'elle connaît aussi sûrement tout comme moi des nuits blanches et des moments de solitude,

Que cette personne tout comme moi traverse des instants d'impatience et des moments de calme,

Des instants d'incertitude,

De manque de confiance et des jours où elle se sent mieux,

Où elle se sent bien dans sa peau,

Tout comme moi,

Cette personne souhaite être heureuse,

Vivre en sécurité,

Être en santé,

Tout comme moi,

Cette personne souhaite être aimée,

Maintenant détendez-vous et laissez venir à vous le visage de quelqu'un avec qui présentement les relations sont un peu plus tendues ou plus difficiles,

Tout en respectant et en honorant ce que vous vivez intérieurement,

Si un visage se présente,

Voyez si vous pouvez simplement l'accueillir,

Et du mieux que vous le pouvez,

En conservant votre cœur ouvert,

De voir que tout comme moi,

Cette personne traverse des moments de colère et de peur,

Que cette personne tout comme moi vit sûrement de la culpabilité et des regrets,

Que cette personne tout comme moi souhaite être aimée,

Être respectée et écoutée,

Et que cette personne tout comme moi,

Connue des échecs et des pertes,

Que cette personne tout comme moi cède parfois à la colère et à l'impatience,

Que cette personne tout comme moi,

Consciemment ou inconsciemment,

Blesse les autres parfois à travers ses mots,

Ses actions ou ses silences,

Tout comme moi,

Que tout comme moi,

Cette personne connaît des jours de bonheur et des nuits blanches,

Que tout comme moi,

Cette personne a des rêves et des espoirs,

Et que tout comme moi,

Cette personne souhaite être aimée,

Aimée malgré ses défauts,

Ses failles,

Sa vulnérabilité,

Être aimée malgré tout,

Tout comme moi.

À présent,

Laissez apparaître votre visage,

Votre visage tel que vous êtes aujourd'hui,

Et en regardant dans vos propres yeux de réaliser votre humanité,

De réaliser le lien qui vous unit à la personne que vous aimez beaucoup,

À la personne que vous connaissez peu ou pas,

Mais aussi à celle avec qui vous vivez un conflit présentement,

Que comme tout être humain,

Vous portez en vous des qualités et une vulnérabilité,

Des forces et des faiblesses,

Des limites et des capacités,

Mais que vous aussi,

Tout comme tout être humain,

Vous souhaitez être aimé,

Respecté,

Entendu,

Que comme tout être humain,

Vous traversez des jours plus difficiles,

Mais aussi des moments de grand bonheur,

Des moments d'incertitude,

Mais des jours de confiance,

Que vous avez connus des rêves qui se sont échoués,

Mais que vous avez aussi des rêves qui se sont réalisés,

Que vous souhaitez simplement,

Comme tout être humain,

Être heureux,

Être heureuse,

Être en santé,

Vous sentir en sécurité,

Bien dans votre repos,

En regardant ces visages,

Le visage de la personne que vous aimez beaucoup,

L'autre visage,

Celle de la personne que vous connaissez peu ou pas,

Et le visage de la personne avec qui il y a des tensions présentement,

En ressentant votre lien d'humanité.

Il est important de se rappeler que quelles que soient nos difficultés,

Nous avons toujours le choix d'orienter la boussole de notre cœur vers la plus noble de nos intentions,

La plus noble de nos intentions est de nous rappeler que chacun,

Chacune,

Souhaite offrir le meilleur de lui-même ou d'elle-même en toutes circonstances.

Parfois on y parvient,

Parfois on y parvient moins.

L'important c'est de se rappeler que chacun,

Chacune d'entre nous souhaite tout simplement,

Tout comme moi,

Être aimé malgré tout.

Que la vie vous soit douce.

Namasté.

Reviews

Merci pour tes paroles de sagesse. Tes réflexions m’ont fait du bien. Je te souhaite autant de bonheur que ce que tu nous offres.

🙏

Merci 🙏

Bonjour Nicole,
merci pour cette belle méditation, c'est beau comme un poème 🙏🕊️

Merci Nicole pour ce moment de retrouvailles avec soi tout comme vous!

Très beau

Altérité en miroir, les autres sont tout comme moi! Belle méditation qui nous amène à la compassion

Merci de cette méditation de bienveillance , d’ouverture , d’union à soi et aux autres! J’aimerais qu’il y ait plus de méditation de Nicole sûr l’application! Surtout yoga nidra