L'essere compassionevole

Una pratica utile nei momenti di sconforto, abbattimento. Una meditazione breve, ma in cui possiamo ricevere accettazione incondizionata, sostegno e premura da una figura per noi importante e significativa.

Transcript

Iniziamo sedendoci in modo confortevole,

Trovando la posizione giusta,

Che possiamo sentire stabile e comoda.

Ci prendiamo qualche istante per entrare nel presente,

Ancorandoci al respiro,

Ai suoni che sentiamo o ai punti di contatto.

Ora visualizziamo un luogo sicuro e sereno,

Potrebbe essere una montagna,

Una spiaggia,

Un bel giardino fiorito e lasciamo che esso diventi un rifugio e un'ose di pace e ci lasciamo riposare in quel luogo e visualizziamo di fronte a noi un essere saggio e compassionevole.

Potrebbe essere il vostro maestro preferito,

Un amico o un membro della famiglia,

Potrebbe essere anche una figura spirituale,

Magari un buddha,

Gesù,

Quello che più sentite incarnare l'idea di compassione e gentilezza,

Potrebbe essere anche un animale domestico o un altro animale o addirittura anche un luogo in mezzo alla natura,

Possiamo sceglierlo in tutta libertà.

E ora diveniamo consapevoli di ogni dolore o sofferenza che stiamo provando e immaginiamo che cosa direbbe o farebbe questo essere,

Quali parole userebbe,

Come ci conforterebbe.

Ascoltiamo profondamente e vediamo che cosa nasce in noi,

Concediamoci di ricevere compassione e saggezza da questo essere.

Se la mente divaga riportiamola a quel luogo di pace e all'essere compassionevole con gentilezza,

Sentiamo che possiamo prendere in noi parte della sua compassione e della sua premura nei nostri confronti e lasciamo che questo luogo e che questo essere diventino una risorsa interiore,

Sapendo che potremo fare ritorno da loro ogni volta che ne avremo bisogno,

Ogni volta che necessiteremo di supporto e sostegno.

Concediamoci di stare ancora un po' in quest'atmosfera sicura e di conforto e quando lo vogliamo torniamo a portare l'attenzione all'esterno,

A riprendere contatto con il luogo in cui ci troviamo fisicamente e a tornare pienamente presenti alla nostra vita.

Reviews

Molto bella e vera. Grazie, Nicola, per questa condivisione. _/\_

Molto piacevole e "compassionevole", breve ma completo.
Grazie!

Sono tornata umana…in consapevolezza
Grazie

Ha calmato la mia ansia, grazie

🙏grazie

Meraviglioso come sempre.

Grazie Nicola, una benefica meditazione per ricentrarmi in pochi minuti. . 🙏

È stata la prima volta in cui ho pianto per una meditazione. Ho pensato al volto della mia ex che mi abbracciava e mi diceva cose dolci, poi ho avuto un "dialogo" con la mia amata nonnina che non c'è più.
Grazie, davvero.

Encantada...dalla voce dalla musica dalle parole 🙏🏼 grazie ✨ 🌈

Grazie, preziosa 🙏🏻

Veramente bella!🙏🏻

Bella, bella, bellissima pratica.Grazie🙏