Los Pensamientos Y El Espacio Entre Ellos

La naturaleza de la mente es crear pensamientos. Pero tendemos a olvidar que esos pensamientos nos ocurren, y no nos definen. Nos dejamos arrastrar y nos sentimos identificados por ellos.
Con esta meditación empezaremos a observarlos, con aceptación y compasión, para permitir a la mente calmarse. Una vez se relaje, podremos empezar a observar que existe un espacio entre esos pensamientos. Y es justo allí, en ese espacio de pura Consciencia, donde intuímos nuestra verdadera naturaleza.

Transcript

Práctica de meditación.

Los pensamientos y el espacio entre ellos.

Cuando practicamos reconocer nuestros pensamientos es normal que nos asalten sin pausa.

Pero con práctica,

Poco a poco,

A medida que la mente se relaja,

Podremos empezar a observar espacios entre estos pensamientos.

A veces serán espacios muy breves y otros más reconocibles.

Empezar a percibirlos es el primer paso para empezar a intuir lo que se esconde detrás.

El espacio de consciencia en el que estos pensamientos se crean y al que vuelven a traspasar por nuestra mente.

En esta meditación empezaremos por dar tiempo a nuestra mente para que se relaje,

Para,

A continuación,

Empezar a explorar ese espacio entre pensamientos.

Practiquemos juntos.

Siéntate cómodamente en tu postura de meditación.

Cierra suavemente los ojos.

Toma un par de respiraciones suaves y profundas.

Permite que tu respiración vuelva a su ritmo normal.

Dedica un momento a observar el estado general de tu cuerpo.

¿Hay alguna tensión clara?

De ser así,

Trata de relajar esa zona con la exhalación.

Ahora centra tu atención en tu respiración o el ancla que hayas elegido.

Deja que tu intención sea el observar los pensamientos.

Si te ayuda a nombrarlos,

Hazlo.

Pensamiento.

Imaginando.

Preocupado.

Recuerdo.

Nota la diferencia entre estar dentro del pensamiento y observarlo desde el aquí y el ahora.

También consciente de las sensaciones corporales.

Los sonidos.

La temperatura en tu piel.

El roce de tu ropa.

Algún sabor en tu boca.

Una vez que el pensamiento haya dejado de ser protagonista de tu atención,

Devuélvela suavemente a las sensaciones corporales y la respiración.

¿Cuál es la naturaleza de los pensamientos?

¿De dónde vienen?

¿A dónde han ido?

Apoyándote en la experiencia de tus sentidos,

Observa el espacio entre pensamientos y cómo se siente diferente.

Mira.

Intuye.

La vida que surge de ese espacio y se expande más allá de ti mismo.

La naturaleza de la mente es traer más pensamientos.

Está bien así,

No es un problema.

Con curiosidad,

Sigue observando cómo te sientes en ese espacio entre pensamientos.

Observa también cómo la conciencia fluye de un lado a otro.

De la respiración a las sensaciones en tus dedos,

A una tensión en la espalda,

A un sonido… Date cuenta de cómo toda esa experiencia la observas desde otro sitio,

Esa conciencia eterna,

Inmutable,

Que eres en realidad.

Toma un par de respiraciones profundas.

Vuelve a tu cuerpo.

A tu propio ritmo,

Abre los ojos.

Reviews

Gracias por esta maravillosa guía, gran meditación

Ha sido una experiencia muy interesante. La repetiré. Gracias! 🙏🏽

Muy instructiva. Me ha proporcionado calma. Gracias

Genial. Namasté