Transformemos la ansiedad en calma

Si sufres de pensamientos acelerados, nudos en el estómago o ese "exceso de futuro" que llamamos ansiedad, esta meditación guiada es para ti. Utilizando herramientas de Biodescodificación y anclajes de PNL

Transcript

Bienvenida a este espacio de conexión en MEDA.

Si estás aquí es probable que sientas un nudo en el estómago,

Una respiración que no termina de profundizarse o una mente que viaja intentando controlar lo que aún no sucede.

Desde la biodescodificación sabemos que la ansiedad es un exceso de futuro,

Es tu cuerpo intentando protegerte de algo que todavía no existe.

Por eso hoy en MEDA vamos a decirle a tu sistema que estás a salvo,

Vamos a transformar esa energía para que recuperes tu brillo,

Tu salud y tu paz.

Comenzá buscando una posición cómoda,

Cerra los ojos y antes de intentar cambiar nada,

Simplemente sentí el peso de tu cuerpo.

Sentí como tus pies presionan el suelo o como tus caderas y tu espalda se apoyan donde estás sentada o recostada.

Sentí la gravedad,

Deja que la silla o la cama te sostengan por completo.

No necesitas hacer ningún esfuerzo para estar aquí,

Tu cuerpo pesa,

Está presente y está seguro.

Ahora lleva tu atención a tu respiración,

No la fuerces,

Sólo observarla.

Sentí el aire entrando por tu nariz,

Recorriendo tu garganta,

Llegando a tus pulmones.

Nota como tu pecho y tu abdomen se expanden suavemente.

Con cada exhalación imagina que soltas un poco más de ese peso innecesario.

Estás aquí habitando tu respiración,

Habitando este segundo.

Con esta calma inicial escanea tu cuerpo,

Localiza dónde se esconde hoy la ansiedad.

¿Es una opresión en el pecho?

¿Una tensión en el cuello?

¿Un vacío en el estómago?

Ponle una forma,

Un peso y un color,

Mírala sin juzgar.

Vamos a aprovechar este momento de introspección y vamos a inhalar 1,

2,

3,

4,

Sostenemos 1,

2 y exhalamos 1,

2,

3,

4.

Continuamos observando la ansiedad sin juicios y ahora con una exhalación profunda y sonora imagina que esa energía sale de tu cuerpo.

Mira cómo se desprende de vos y forma una esfera frente a tus ojos.

Flotando en el aire,

Observa su color,

Quizás es denso,

Oscuro o vibrante,

Lo importante es que está fuera de vos.

Reconoce que esa energía ya no te pertenece,

Está ahí afuera lista para ser transformada.

Visualiza ahora cómo desde arriba comienza a descender un manto de luz de seda dorada,

Brillante y cálida.

Esa luz que tiene una energía de sanación y autoestima pura.

Este manto dorado envuelve la esfera de ansiedad frente a vos.

Observa cómo la abraza con delicadeza,

Observa cómo al contacto con el dorado la esfera comienza a amotar,

La ansiedad se disuelve,

Mira cómo el color cambia hasta convertirse en ese tono que para vos significa la paz más profunda.

Tal vez es un azul suave,

Un blanco brillante o un verde de esperanza.

Sentí cómo esa esfera frente a vos ahora emana una vibración de descanso absoluto.

Nos tomamos un momento más para sentir esta energía que aún está fuera de nosotras.

Y ahora sí,

Cuando lo sientas,

Inhala profundamente e invita a esa nueva energía de calma a regresar a tu cuerpo.

Sentí cómo va ingresando y se distribuye por tu rostro,

Tu pecho,

Tus manos,

Tu abdomen y tus piernas.

Ahora unís las yemas de tu dedo pulgar e índice de ambas manos y con este contacto físico activo Repetí mentalmente,

Elijo habitar mi presente con total seguridad y confianza.

Merezco que mi calma interna se traduzca en una imagen radiante y saludable.

Suelto el control del futuro y abrazo la magia del presente.

Mantené esa unión de tus dedos unos segundos más.

Hoy has transformado tu miedo en paz,

Te sentís más segura,

Más estable,

Más presente y poco a poco vas moviendo tu cuerpo,

Estirándolo si así lo sentís y al abrir los ojos vas a sentir tu rostro más relajado,

Como si tu brillo natural hubiera regresado.

Gracias por regalarte este momento y esta herramienta,

Gracias por elegirte hoy y por dejar que Meda te acompañe.

Nos vemos pronto.