La richesse de l'expérience des sons.

La richesse de l'expérience des sons.

Transcript

De nous souhaiter la bienvenue dans cet espace de pause,

De nous souhaiter la bienvenue dans cet espace du corps qui se pose.

Sentir les points de contact du corps là où il est.

Ressentir le contact des pieds avec le sol ou le contact des jambes avec le sol si nous sommes sur un coussin.

Le poids du corps sur l'arrière des cuisses,

Les fesses,

Le bas du dos.

De noter que notre corps est là.

Et puis de vérifier où est notre tête.

Et peut-être que notre tête est encore dans des mots qui viennent d'être entendus,

Dans des pensées qui viennent de surgir juste à l'instant,

Ou bien des choses qui restent un petit peu en tête de ce matin d'hier ou de tout à l'heure dans un futur proche.

C'est un peu comme si nous étions arrivés dans un sens le corps est là et de nous inviter à arriver une seconde fois,

De ramener notre attention sur ce qui se passe juste maintenant.

Qu'est-ce qui se passe là maintenant ?

Qu'est-ce qui surgit dans le champ de la conscience là ?

Comme sensation,

Comme son,

C'est du mieux que nous pouvons de ramener notre attention sur notre présence et ce qui est peut-être le plus accessible à la maintenance,

Notre présence corporelle,

Notre présence physique.

D'être juste présent à nous-mêmes.

D'être là simplement.

De nous sentir nous déposer dans l'instant.

Nous établir là où nous sommes.

Petit à petit,

Notre attention pourrait se déplacer de cette attention globale que nous avons sur l'instant vers les sons qui arrivent à nos oreilles.

Peut-être des sons qui viennent de l'intérieur,

De nous-mêmes,

Le son même de notre respiration,

De l'air qui rentre et qui sort,

Le son de notre cœur qui bat,

Le son de nos tout petits mouvements d'ajustement,

D'équilibre,

Ce bain sonore intérieur avec lequel nous pouvons juste être ensemble,

Juste là maintenant si ça nous convient.

Parfois,

Nous sommes amenés à lutter ou à résister contre des sons et peut-être même être inconfortables avec les sons qui viennent de nous-mêmes.

Et si c'est le cas,

L'invitation n'est pas à insister,

Juste de voir qu'il y a des sons et peut-être rester à distance si c'est OK pour nous de rester à distance.

Et si c'est OK pour nous d'aller explorer ces sons qui viennent de l'intérieur,

Eh bien allons-y.

Et juste mettons ces sons au premier plan de notre conscience,

De voir qu'est-ce qui émerge là juste du corps,

Quel est ce bain sonore intérieur.

Notons juste les sons pour les sons et de voir que par moment,

Peut-être depuis un petit moment maintenant ou juste à cet instant surgit une pensée à partir des sons et de laisser aller cette pensée pour revenir aux sons pour les sons,

Juste de sentir le son arriver,

Émerger,

Le fait même qu'il apparaisse et qu'il disparaisse.

Peut-être avons-nous l'habitude de juger,

D'évaluer les sons comme d'évaluer tout ce qui apparaît.

L'invitation,

Ce serait plutôt de laisser apparaître les sons pour les sons et de noter que nous avons peut-être une tendance à vouloir nommer,

Évaluer,

Qualifier,

Accepter ou rejeter.

Juste de noter ce mouvement de l'esprit qui accompagne les sons et de laisser l'esprit partir,

De laisser les pensées partir,

De laisser les évaluations,

Les commentaires partir.

Et dès que c'est nécessaire de revenir aux sons,

Les sons de l'intérieur.

De voir que peut-être dans cette exploration des sons qui viennent de l'intérieur,

Il y a des sons qui viennent parasiter,

Les sons qui viennent de l'extérieur.

Alors si ça nous va,

Nous pourrions nous éloigner un petit peu de l'intérieur pour aller voir ce qui arrive de l'extérieur.

Tous ces sons peut-être de la pièce dans laquelle nous sommes,

Du bâtiment en lui-même,

De l'extérieur,

De la pièce et du bâtiment.

Des sons qui nous paraissent familiers,

D'autres inattendus,

Inconnus.

De plonger dans le bain sonore des sons extérieurs à nous-mêmes,

De tout ce qui arrive à nos oreilles.

Des sons qui viennent de devant,

De derrière,

De gauche,

De droite,

Des sons qui se déplacent,

Qui tournent.

Des sons faibles,

Des sons forts,

Connus ou inconnus.

Et dans peut-être cet instant,

Où est mon esprit ?

Attentif,

Attentif aux sons qui apparaissent,

Qui disparaissent,

Ou bien perdu dans les sons,

Perdu dans les pensées sur les sons,

Des pensées qui n'ont rien à voir avec les sons.

Et si c'est le cas,

Bien sûr c'est ok,

Pas de soucis.

Simplement de noter que nous sommes embarqués,

Distraits,

Moins présents,

Et de ramener notre attention aux sons pour les sons.

Le fait même qu'un son apparaisse et disparaisse.

On entend comment l'esprit fabrique des pensées à partir des sons,

Ou à partir d'autres choses,

Et pourrait là aussi,

Comme les sons pour l'intérieur de nous-mêmes,

De voir comment il qualifie,

Comment il évalue,

Comment il peut-être priorise ou juge les sons qui arrivent,

Agréables,

Désagréables,

Positifs,

Négatifs,

Dérangeants.

De constater peut-être qu'une question peut apparaître,

Mais qu'est-ce qui dérange vraiment,

Si quelque chose dérange ?

Est-ce que quelque chose dérange ?

Est-ce que nous aurions peut-être tendance à qualifier de manière habituelle que ça dérange,

Ou ça ne dérange pas ?

Une invitation plus profonde à élargir le champ de la conscience,

À élargir le champ de notre capacité à accueillir,

Accueillir ce qui surgit,

Laisser être ce qui est là,

Accueillir chaque son comme un son,

De laisser apparaître et disparaître,

Et tout doucement d'élargir l'attention vers le son de l'intérieur,

Le son de l'extérieur,

De tout le bain sonore,

Mais simplement de noter le large univers sonore dans lequel nous sommes,

Instant après instant.

Et parmi tous les sons de ce bain sonore,

Peut-être y a-t-il des sons qui marquent des transitions.

Ce son,

Par exemple,

De cette petite cloche qui va résonner dans un instant,

Qui marquera la fin de cette pratique.

Invitation à accueillir le son de cette cloche,

Non pas comme une fin,

Mais comme un début,

Comme un instant de passage entre une pratique et une autre pratique,

Entre un instant et un autre instant.

Invitation à laisser résonner en nous ce son de cloche jusqu'à la fin,

Et puis de marquer peut-être notre intention de repartir de nos activités en ouvrant les yeux après le son de cette cloche,

De voir comment notre corps appelle un mouvement ou pas.