Méditation de l'Enfant Intérieur

Cette méditation accessible à tous permet de se reconnecter à notre enfant intérieur, et également de cheminer sur notre relation à nos parents.
Dans cette nouvelle méditation, Nathalie vous guidera afin de vous rencontrer avec votre enfant intérieur.
Si cet exercice devient compliqué à compléter, vous pouvez toujours l'arrêter.
N'hésitez pas à accueillir vos émotions avec amour et compassion.

Transcript

Avant que nous commencions cet exercice qui va t'emmener à la rencontre de ton enfant intérieur,

Je veux te préciser que si l'exercice était trop compliqué pour toi,

Si tu décidais de cesser cette méditation,

C'est tout à fait possible.

Il te suffirait alors d'accueillir avec beaucoup de compassion et de bienveillance pour toi les émotions qui sont présentes en toi et tu pourras éventuellement revenir à cette méditation un peu plus tard.

Installe-toi maintenant confortablement,

Les pieds bien à plat sur le sol,

Complètement relâchés,

Tes bras et tes jambes décroisés.

Tu peux fermer les yeux pour te détendre encore davantage.

Tu vas imaginer maintenant comme un nuage blanc qui représenterait ta conscience et qui occuperait seulement tes pieds,

Comme si ton enveloppe corporelle était vide et pouvait se remplir progressivement.

Tu places ainsi toute ta conscience dans tes pieds.

Tu prends conscience des micro-mouvements qui t'échappaient peut-être jusqu'alors,

Éventuellement des tensions,

Et tu accueilles tout cela sans jugement.

Et ce nuage qui représente ta conscience va maintenant grandir progressivement,

Remplissant ainsi ton enveloppe corporelle petit à petit.

Il occupe maintenant tes chevilles,

Monte le long de tes mollets.

Tu sens encore le contact de tes pieds avec le sol et ton enveloppe corporelle se remplit peu à peu.

Le nuage blanc occupe maintenant jusqu'à tes genoux,

Tes cuisses,

Ton bassin.

Tu sens encore le contact de tes pieds avec le sol et le nuage prend encore davantage d'expansion pour occuper maintenant ton ventre,

Ta poitrine,

Tes épaules.

Et alors que tu sens encore le contact de tes pieds avec le sol,

Le nuage descend maintenant le long de tes bras,

Tes coudes,

Tes avant-bras,

Tes poignets,

Tes mains,

Jusqu'au bout de tes doigts.

Tu savoures pleinement l'expérience d'habiter vraiment ton corps,

D'être pleinement présent ici et maintenant.

Et dans cet état de présence,

Dans ce niveau de conscience,

Je te propose maintenant de t'imaginer rentrant dans une salle de cinéma.

Tu vois la porte face à toi,

Tu l'ouvres et tu vois l'écran blanc.

Je te propose maintenant d'aller t'asseoir où tu veux dans la salle.

Tu vas simplement choisir un fauteuil à une distance idéale pour toi par rapport à l'écran blanc que tu vois face à toi.

Tu es confortablement installé dans ton fauteuil et tu vois l'écran blanc du cinéma face à toi.

Et maintenant sur cet écran,

Tu fais apparaître l'enfant que tu étais à l'âge de 5 ou 6 ans.

Même si tu ne vois pas clairement cet enfant pour l'instant,

Tu sais qu'il est là et tu fais l'effort de le voir de plus en plus clairement.

Tu le vois,

Tu le vois maintenant distinctement et tu peux rapprocher l'écran jusqu'à ce que tu puisses voir dans les yeux de cet enfant la demande d'amour,

La demande de reconnaissance,

La demande de sécurité.

Tu peux ouvrir tes bras pour accueillir cet enfant dans tes bras.

Tu le sens contre toi,

Tu sens qu'il avait besoin de ça,

Que tu avais besoin de ça.

Tu peux le consoler s'il a besoin d'être consolé.

Tu peux le rassurer s'il a besoin d'être rassuré.

Tu as peut-être quelque chose à lui dire.

Prends le temps,

Prends le temps de lui exprimer,

Il en a tellement besoin et tu en as tellement envie.

Tu as peut-être quelque chose à lui demander,

Quelque chose que tu as besoin d'entendre de lui.

Tu as peut-être simplement à l'assurer de ta présence à ses côtés ou juste à lui dire que les choses vont bien se passer.

Prends le temps,

Quand ce sera fait,

Tu peux ouvrir tes bras et permettre à cet enfant de revenir sur l'écran blanc.

Et maintenant tu vas replier l'écran sur lui comme tu le ferais avec un linge.

Tu le replies de plus en plus petit,

De plus en plus petit,

Jusqu'à ce que tu puisses le prendre dans ta main.

Et maintenant que tu tiens l'écran blanc tout petit dans ta main,

Tu vas en faire un symbole,

Ça peut être une graine,

Un caillot,

Une fleur,

Un cœur.

Peu importe,

Tu prends le premier symbole qui s'impose à toi et tu vois maintenant ce symbole dans ta main,

Tu le tiens dans ta main.

Et maintenant tu vas placer ce symbole dans ton cœur en mettant ta main physiquement sur ton cœur maintenant.

Et tu sauras dorénavant que chaque fois que tu mets la main sur ton cœur,

Tu peux entrer en relation avec cet enfant que tu étais.

Tu peux enlever ta main de sur ton cœur et tu es à nouveau assis dans la salle de cinéma.

Tu vois l'écran blanc encore en face de toi et sur cet écran blanc,

Tu vas maintenant faire apparaître l'enfant que ta maman était à l'âge de 5 ou 6 ans.

Et même si tu ne la vois pas clairement pour le moment,

Tu sais qu'elle est là.

Tu la vois de plus en plus distinctement.

Tu vois ta mère à l'âge de 5 ou 6 ans,

Cette petite fille qu'elle était.

Tu peux rapprocher l'écran.

Rapproche-le encore jusqu'à ce que tu puisses voir dans les yeux de cette petite fille la demande d'amour,

La demande de reconnaissance,

La demande de sécurité.

Tu arrives à lire tout ça dans ses yeux.

Tu peux,

Si tu en ressens le besoin ou l'envie,

Ouvrir tes bras pour accueillir cette petite fille et la serrer contre toi.

Tu peux la consoler,

Si elle a besoin d'être consolée.

Tu peux la rassurer,

Si elle a besoin d'être rassurée.

Tu as peut-être quelque chose à lui dire.

Prends le temps de le faire maintenant.

Tu as peut-être quelque chose à lui demander,

Quelque chose que tu as besoin ou envie d'entendre d'elle.

Prends le temps.

Elle a peut-être quelque chose à te dire.

Écoute-la.

Tu as peut-être juste à l'assurer de ta présence à ses côtés ou bien juste à lui dire que les choses vont bien se passer.

Quand ce sera fait,

Tu peux ouvrir tes bras pour permettre à cette petite fille de revenir sur l'écran blanc.

Et maintenant que tu la vois sur l'écran blanc en face de toi,

Tu vas replier l'écran sur lui-même comme tu le ferais avec un drap,

De plus en plus petit,

De plus en plus petit,

Jusqu'à ce que tu puisses le tenir maintenant dans ta main.

Maintenant que tu le tiens dans ta main,

Tu vas le transformer en un symbole.

Tu prends simplement le premier symbole,

La première image qui s'impose à toi.

Une fleur,

Un cœur,

Peu importe.

Et maintenant tu vas placer ce symbole dans ton cœur en posant ta main sur ton cœur.

Et tu sauras à partir de maintenant que chaque fois que tu mets la main sur ton cœur,

Tu peux entrer en relation avec cette petite fille.

Tu peux enlever ta main de sur ton cœur et tu es à nouveau assise dans la salle de cinéma.

Et tu vois l'écran blanc face à toi.

Sur cet écran,

Tu fais maintenant apparaître l'enfant que ton père était à l'âge de 5 ou 6 ans.

Tu le vois de plus en plus clairement.

Et tu peux maintenant rapprocher l'écran jusqu'à ce que tu puisses voir dans les yeux de ce petit garçon la demande d'amour,

La demande de reconnaissance,

La demande de sécurité.

Tu lis tout ça dans les yeux de ce petit garçon.

Tu peux ouvrir les bras pour accueillir cet enfant dans tes bras.

Tu peux le consoler si tu sens qu'il a vraiment besoin d'être consolé.

Tu peux également le rassurer s'il a besoin d'être rassuré.

Tu as peut-être quelque chose à lui dire,

Tu as peut-être quelque chose à lui demander,

Quelque chose que tu as besoin ou envie d'entendre de lui.

Demande-lui maintenant.

Tu as peut-être juste à l'assurer de ta présence à ses côtés ou juste à lui dire que les choses vont bien se passer.

Quand ce sera fait,

Tu peux ouvrir tes bras et permettre à ce petit garçon de revenir sur l'écran blanc.

Tu le vois maintenant sur l'écran et tu vas replier l'écran sur lui-même de plus en plus petit,

De plus en plus petit jusqu'à ce que tu puisses le tenir dans ta main et tu vas maintenant en faire un symbole.

Prends le premier symbole qui s'impose à toi et maintenant tu peux placer ce symbole dans ton cœur en mettant ta main sur ton cœur et tu sauras dorénavant qu'à chaque fois que tu mets la main sur ton cœur tu peux entrer en relation avec cet enfant que ton père était.

Tu peux maintenant prendre le temps,

Tout doucement,

De revenir à toi.

Pour cela,

Tu vas juste reprendre contact avec ta chaise reprendre conscience du contact de tes pieds avec le sol.

Revenir ici et maintenant.

Tu peux bouger tes orteils,

Tes pieds,

Tes jambes,

Tes doigts,

Tes bras.

Tu peux t'étirer si tu en as envie,

Bailler aussi.

Et quand tu seras prêt,

Quand tu sentiras que le moment est bien choisi pour toi tu pourras rouvrir tes yeux.

Reviews

Extraordinaire. À vivre absolument.

Très belle méditation, que j’ai étendue aussi à ma fratrie. J’ai le cœur plus léger 💕. Merci beaucoup Nathalie 😊