Viviendo En Gratitud

Vivir con un sentimiento permanente de gratitud nos permite reconocer lo afortunados y bendecidos que ya somos en nuestra vida, aunque no tengamos todo lo que queremos. Ser agradecidos parece muy fácil y obvio, pero frecuentemente olvidamos agradecer por todo lo que se presenta en nuestro camino, incluso las cosas que a simple vista parecen ser negativas. Cuando adoptamos la gratitud como un estilo de vida, logramos disminuir el estrés, dormir mejor, nos relacionamos mejor con las personas y somos más optimistas frente al futuro.

Transcript

Buenos días,

Hoy quiero compartir contigo una pequeña parte de mi rutina matutina que consiste en escribir y hacer una lista de las cosas por las cuales me siento agradecida.

La lista de hoy me salió bastante larga y después de haberla leído me pareció oportuno compartirla contigo para que también tú aprendas a sentir siempre gratitud por todas las cosas que hay en tu vida actual,

Por todas las cosas que hay en tu panorama,

Muchas de esas cosas que a veces pasan desapercibidas ante nosotros porque damos por hecho que siempre van a estar ahí o se nos olvida el valor que tienen por sí solas y por eso quiero compartir contigo lo que escribí para mí misma porque estoy segura que muchas de las cosas que escribí para mí van a resonar contigo y espero de corazón que así sea.

Para comenzar quiero pedirte que encuentres un asiento cómodo,

Te puedes sentar en el piso,

Te puedes sentar en una silla,

En cualquiera de las dos posiciones que escojas,

Recuerda que tu espalda debe estar lo más recta posible sin exagerar esa rectitud,

Busca que tus hombros estén relajados,

Que tus manos estén descansando sobre tus rodillas con las palmas mirando hacia el cielo,

Busca que tu mentón esté levemente proyectado hacia tu pecho,

Cierra tus ojos y vamos a tomar varias respiraciones muy conscientes inhalando largo,

Profundo,

Te llenas de aire exhala y suelta todo el aire,

De nuevo inhala largo y profundo exhala,

Suelta todo el aire y te voy a dar unos segundos para que lo hagas un par de veces más a tu propio ritmo,

Manteniendo la postura cómoda en la que te encuentras y conservando las alineaciones que te acabo de mencionar voy a empezar a leer la lista y quiero que con tus ojos cerrados o si prefieres dejarlos abiertos enfocando la mirada en un punto fijo para que no te distraigas con los estímulos que hay a tu alrededor,

Vas a empezar a visualizar cada cosa que yo leo en las frases a continuación,

Hoy agradezco porque estoy vivo,

Porque en las noches de lluvia tengo un techo que me mantiene protegido del agua y una cama que me permite estar abrigado,

Agradezco porque tengo el privilegio de comer tres veces al día y a veces mucho más que eso,

Agradezco por mis mascotas que siempre me acompañan y que me aman incondicionalmente,

Agradezco porque tengo agua potable siempre disponible,

Agradezco porque tengo un medio de transporte que me permite desplazarme cómodamente a todos lados y si no lo tengo seguramente tengo la capacidad económica para pagar por un servicio de transporte público,

Agradezco por mis ojos que me permiten ver toda la belleza que me rodea,

Agradezco por mis oídos que me permiten escuchar la música que tanto me gusta,

Agradezco por mis papilas gustativas que me permiten disfrutar de las comidas que más me gustan,

Agradezco por mis manos que me permiten llevar a cabo todas las tareas de mi vida cotidiana,

Agradezco por mi nariz que me permite disfrutar el aroma de mis comidas favoritas,

Agradezco por mis amigas de la infancia que aún están presentes en mi vida,

Agradezco por mi mamá que siempre está disponible para escucharme y ayudarme cuando lo necesito,

Agradezco por las plantas tan hermosas que tengo en casa que adornan mi hogar y que me alegran el día,

Agradezco porque en mi refrigerador jamás hacen falta los alimentos,

Agradezco por todos los viajes maravillosos que he podido hacer y por los que estoy planeando en este momento,

Agradezco por el acceso a la tecnología y todo el aprendizaje que puedo lograr a través de ella,

Agradezco por los recursos económicos de los que dispongo que me permiten tener una vida cómoda y tranquila,

Agradezco por las situaciones difíciles que he tenido que vivir porque de ellas salgo siempre más fortalecida,

Agradezco por el coraje que he descubierto en mí y que me permite enfrentar mis miedos,

Agradezco por las personas con las que en algún momento he tenido dificultades de cualquier índole porque de ellas he aprendido muchísimo,

Agradezco por las enfermedades que he padecido porque me han mostrado lo fuerte y perfecto que es mi cuerpo y me han enseñado a amarlo y cuidarlo mejor,

Agradezco por las personas que ya no están en mi vida porque mientras estuvieron presentes me llenaron de alegría,

Agradezco por todos los estudios,

Cursos,

Certificaciones,

Talleres que he podido hacer porque me han dado el conocimiento y las habilidades que hoy me permiten navegar por esta vida,

Agradezco por mi creatividad,

Por mis ideas porque me permiten encontrar la forma de construir la vida que estoy viviendo,

Agradezco por la ciudad en la que nací porque es hermosa,

Porque es tranquila,

Porque en ella vive mi familia y mis amigos y porque es mi conexión física con la madre tierra,

Agradezco por el padre que escogí porque aunque no tenga la mejor relación con él mi existencia en este mundo se la debo,

Agradezco por mi capacidad de agachar la cabeza y reconocer los errores que he cometido,

Agradezco por la valentía de volver a levantarme cada vez que me he caído,

Agradezco por la energía de amor de los ángeles que siempre me acompañan y me ayudan a resolver cualquier inconveniente,

Agradezco por la capacidad de sentir gratitud por cada cosa,

Por cada persona,

Cada lugar y cada situación presente en mi vida,

Agradezco por el yoga y la meditación porque me permiten seguir encontrando mi propósito en esta vida,

Agradezco por mi facilidad para comunicarme y expresar mis ideas porque es así como puedo compartir con otros las herramientas que me han permitido sanar mi corazón y vivir plena y feliz,

Agradezco por cada día porque en cada uno de ellos aprendo un poco más a poner filtro a mis palabras para expresarme con honestidad pero siempre con respeto hacia quien me escucha,

Agradezco por la naturaleza que me rodea y todo lo que me brinda para alimentar mi cuerpo,

Agradezco por el sol que me calienta y me permite sentir a Dios con su energía,

Agradezco por la brisa fresca de las tardes que refrescan mi cuerpo y mi alma,

Agradezco porque siempre,

Siempre,

Siempre tengo los medios económicos para satisfacer mis necesidades básicas,

Para cumplir con mis obligaciones e incluso para darme gustos que me permiten gozar la vida,

Agradezco por mis piernas y mis pies que me llevan a todos lados y así puedo conocer el mundo,

Agradezco por toda mi ropa y mis zapatos porque me permiten cubrir mi cuerpo y mantenerlo siempre protegido,

Agradezco por la electricidad de la que dispongo en mi hogar porque me facilita muchísimo la vida,

Agradezco por la capacidad de entender que dentro de mí está absolutamente todo lo que necesito para ser feliz,

Agradezco por aprender a vivir en gratitud y poder ver siempre el lado positivo de cada situación,

Agradezco por todo lo que puedo ver y todo lo que aún no veo porque cuando se haga evidente para mí seguiré comprendiendo lo afortunada y bendecida que soy en esta vida,

Por todo eso y por mucho más,

Hoy quiero dar gracias,

Gracias,

Gracias.

Inhala profundo exhala soltando todo el aire y vas a hacerlo un par de veces más a tu propio ritmo y ahora lentamente,

Si tus ojos estaban cerrados puedes empezar a abrirlos y si lo deseas puedes empezar a mover lentamente los dedos de tus manos,

Los dedos de tus pies,

Mover tus hombros un poco en círculos para despertar tu cuerpo y recuerda que vivir en gratitud nos hace más felices,

Nos ayuda a mejorar nuestra salud mental y emocional,

Fortalece y mejora nuestras relaciones interpersonales,

Nos ayuda incluso a mejorar nuestro sueño y nuestro descanso,

Reduce el estrés y nos permite ser siempre mucho más optimistas hacia el futuro,

Vivir en gratitud es una muy buena forma de vivir la vida y quiero invitarte a que la pongas en práctica ojalá todos los días,

Siempre vas a encontrar en tu panorama cosas por las cuales sentirte agradecido y si no te sale una lista tan larga como la que yo acabo de compartir contigo,

Te aseguro que por lo menos diariamente vas a poder hacer una lista de tres cosas por las que te sientes agradecido,

Quiero proponerte que intentes pasar el resto de tu día sintiendo gratitud por todo lo que se haga presente en tu camino y espero que nos volvamos a escuchar pronto en otra meditación,

Hasta pronto

Reviews

Que hermosa meditación. Que bien me hizo sentir! Gracias 🤩 Gracias 🤩

Bellísima meditación 🧘 a veces olvido lo afortunada que soy. Infinitas gracias 🙏 por recordarme que debo hacerlo siempre. Voy a tomar tu idea de escribirlo a diario. ❤️

Es una lista de gratitud preciosa. Gracias por compartirla.

GRACIASSSSS
GRACIASSSSS
GRACIASSSSS 💖💖💖🪄🙏🌟

Mil gracias a tí por compartir esta meditación de gratitud 💖🦋🙏

Maravillosa meditación y voz

Amo tus meditaciones. Gracias Gracias Gracias 🙏🏼

me encantó, gracias por hacer mi día mejor

Muy lindo! Muchas gracias por el trabajo y tiempo dedicado!

Vivir en gratitud: una de las llaves de la felicidad en el ahora

Preciosa meditacion! Me trajo mucha paz

Gracias por compartir tu día a día, excelente lista!! Agradezco por haberte escuchado hoy por la mañana 🙏🌞🥰

Buenísimo. Muchas gracias!

Muy linda tu lista de agradecimiento, gracias por prestarmela para mi meditacion 🌻
Bendiciones infinitas 🙏

Muchas gracias 🙏🏼

Me encantó, mil gracias!!

Me gusto mucho!!
Gracias gracias gracias de todo Corazón

Yo agradezco tus palabras que me hicieron valorar mucho tantas cosas !