Conectando con tu Presente

En esta meditación, nos conectaremos con el momento presente, tomaremos conciencia de nuestra respiración, nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestras emociones.
Este momento es para vos, para observarte y reencontrarte con el aquí y ahora.

Transcript

Conectando con tu presente Hola,

Soy Natalia,

De NataliaLS.

Com y hoy quiero invitarte a realizar esta meditación conmigo Conectando con tu presente Cuando no estamos conectados con nuestro presente estamos enfocándonos en algo que pasó o en algo que aún no ha sucedido.

Podemos llegar a experimentar culpa,

Resentimiento,

Miedo,

Ansiedad u otras emociones y sensaciones físicas que nos incomodan haciendo que perdamos nuestra capacidad de disfrute.

En esta meditación nos conectaremos con el momento presente tomaremos conciencia de nuestra respiración,

Nuestra mente,

Nuestro cuerpo y nuestras emociones.

Este momento es para vos,

Para observarte y reencontrarte con el aquí y ahora.

Busca un lugar cómodo donde puedas permanecer en estado de quietud por algunos minutos.

Puedes sentarte con los pies apoyados en el suelo,

En posición de loto o acostarte.

Es importante que estés lo más confortable posible y tengas la espalda derecha y las palmas de las manos apuntando hacia arriba.

Cerra tus ojos.

Toma conciencia de tu respiración.

No quieras modificarla ni controlarla.

Simplemente observala.

Lleva tu atención hacia tu respiración.

¿Cómo está tu respiración en este momento?

Inhala por la nariz y exhala suavemente por la nariz.

Ahora observa el estado de tu mente.

Si aparecen pensamientos no los juzgues.

Dejalos que pasen como nubes en el cielo.

No te apegues a ellos ni los resistas.

Inhala por la nariz y exhala suavemente por la nariz.

Lleva tu atención a tu cuerpo.

Observa si hay algún dolor o alguna tensión.

Conéctate con tu cuerpo.

Nuevamente tomaremos una respiración profunda llevando esa respiración a esa parte del cuerpo tensionada o dolorida.

Inhala y exhala.

Nuevamente relajando tu cuerpo.

Inhala y exhala.

Una vez más.

Inhala y exhala.

Ahora observa tus emociones.

¿Cómo te sentís?

Sea como sea no resistas ninguna emoción ni busques explicarla.

Reconocela.

Aceptala.

Si aparece la risa o el llanto simplemente déjalo salir.

Toma una nueva inhalación profunda y exhala todo el aire.

Una vez más.

Inhala y exhala.

Manteniendo los ojos cerrados toma contacto con los sonidos del ambiente y lo que te rodea.

Toma conciencia de tu cuerpo físico.

Si lo deseas puedes empezar a mover un poco las manos y los pies.

Toma una respiración profunda y cuando te sientas listo Lista.

Abre los ojos.

Gracias por meditar conmigo.

Reviews

Me trajo al presente esta maravillosa meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏 buen día 😃

Gracias! Me ha gustado mucho 😘