Chakra Meditatie Voor Innerlijke Verbinding

Geleide Chakra Meditatie voor het ervaren van innerlijke verbinding.
In een rustige geleide meditatie word je uitgenodigd contact te maken met de hemel en de aarde in jezelf.
Aan de hand van de visualisatie van gekleurde cirkels, lopen we de 7 chakra punten in je lichaam bij langs.

Transcript

Dit is een geleide chakra meditatie.

Welkom.

Fijn dat je er bent.

Neem een moment om een prettige houding uit te kiezen.

Zittend of liggend.

Wat voor jou prettig voelt.

Zorg dat je de komende 10 minuten niet gestoord kunt worden.

Als je ligt is het fijn om te zorgen dat je lichaam in een rechte lijn ligt.

Wat daarbij kan helpen is je hoofd even iets optillen en naar je voeten kijken.

Kijken of je blik ongeveer tussen je voeten ineindigt.

En het is prettig om je voeten een stukje uit elkaar te doen en naar buiten te laten vallen.

Je armen rustig langs het lichaam te leggen.

Wanneer je zit is het prettig als je rechtop op een stoel zit om je voeten op de grond te zetten.

Of op een kussentje zodat je contact kunt ervaren met de aarde onder je.

Ook is het goed mogelijk om deze meditatie in de lotus houding te doen.

Kleermaker zit.

Voel maar even wat voor jou prettig is.

Kies een positie waar je je 10 minuten fijn in kan voelen.

Wanneer je dat nog niet gedaan hebt nodig ik je uit om je ogen te sluiten.

En je aandacht naar je ademhaling te brengen.

Jouw ademhaling die er altijd voor je is.

Waar je niets aan hoeft te veranderen.

Volg de beweging van jouw ademhaling eens met aandacht.

Probeer eens te voelen waar je inademing naartoe gaat.

Of die stopt bij je keel,

Bij je longen.

Of dat je hem kunt voelen tot in je buik.

Misschien zelfs tot in je benen,

Tot in je tenen,

Tot in je vingers.

Kijk maar eens of je je ademhaling heel bewust door heel je lichaam kan sturen.

Maak dan contact met die punten in je lijf.

Waar je de grond raakt,

De vloer,

De aarde onder je.

Als je zit kunnen dat je voeten zijn.

Of wellicht je billen.

En als je ligt is dat een groter deel van je lichaam.

Je rug,

Je benen,

Je billen,

Je hoofd,

De achterkant.

Voel hoe de aarde je draagt.

En als dat nog niet zo voelt probeer dan eens of je je gewicht wat meer kan overgeven aan de aarde.

En stel je dan voor dat er wortels groeien uit die punten van jouw lichaam waar je de aarde raakt.

Wortels die stevig en diep de grond ingaan.

Die als het ware vast plakken aan de aarde.

Kijk maar eens hoe groot die wortels zijn.

Hoe breed ze willen en hoe diep ze de aarde in willen.

En ervaar eens hoe het voelt wortels te hebben die je verbinden met de aarde.

Breng je aandacht dan naar je kruin.

Stel je voor dat er vanuit jouw kruin een draadje naar de hemel is.

Een touwtje die je vastmaakt aan de hemel.

Aan het universum.

Aan het oneindige.

Voel dan hoe wortels en hemel ergens in jouw lichaam samenkomen.

Elkaar opzoeken.

Elkaar vinden.

Breng je aandacht dan weer naar je ademhaling.

Stel je op de volgende ademhaling voor dat er een cirkel van rood licht verschijnt.

Ter hoogte van je basis chakra.

Je wortel chakra.

Dat kun je je voorstellen op de plek waar je benen bij elkaar komen.

Of ongeveer ter hoogte van je stuitje.

Adem maar even naar die cirkel van rood licht.

Op die plek.

Breng dan vervolgens je aandacht iets hoger.

Naar je sakrale chakra.

Net iets onder je navel.

En zie hoe daar een oranje cirkel van licht verschijnt.

Breng vervolgens je aandacht nog iets hoger.

Naar je zonneflecht.

Boven aan je buik.

En visualiseer daar een gele cirkel van licht.

Van daaruit reis je nog iets verder omhoog.

Naar je hart chakra.

De plek van jouw hart.

Adem er maar even naartoe.

En laat dan een groene cirkel van licht verschijnen.

Op de plek van je hart.

Nog iets hoger.

Ligt je keel chakra.

Maak er maar contact mee.

En zie hoe een blauwe cirkel van licht verschijnt.

Op de plek van je keel.

Breng dan je aandacht naar het puntje tussen je wenkbrauwen in.

Je derde oog.

En visualiseer daar een cirkel van indigo licht.

Een beetje paarsig.

En reis van daaruit met je aandacht.

Naar het topje van je hoofd.

Je kruinschakra.

Je kruinschakra.

En visualiseer daar een cirkel van 4 led licht.

Of een beetje rozig.

En voel dan hoe deze 7 cirkels van licht.

Zich samen vormen tot 1 grote cirkel.

In de kleur die jij het mooist vindt.

In de kleur die bij jou past.

Maak de cirkel maar zo groot.

Dat je er helemaal in past.

En kijk maar of het fijn is om de cirkel.

Een beetje nauw om je heen te hebben.

Of dat die wellicht nog veel groter mag zijn.

Dan dat jij erin past.

Misschien wel 2 keer zo groot.

Misschien wel nog veel groter.

Voel maar wat goed en prettig voelt voor jou.

En ga dan midden in jouw cirkel zitten of liggen.

Stel je maar voor dat je in die cirkel geborgd bent.

Veilig,

Comfortabel,

Stevig.

En helemaal verbonden.

Met jezelf.

Met al jouw chakras.

Voel van hieruit ook weer het contact met de aarde.

Via de punten op je lichaam.

Die de aarde raken.

Die de vloer raken.

En het contact met de hemel.

Via je kruin.

Weet dat dit gevoel altijd te vinden is in jezelf.

Altijd met je mee reist.

Waar je ook bent.

Dat je er altijd naar terug kan.

Stel je dan maar voor.

Dat je de grote cirkel van licht waar je je in bevindt.

Langzaam weer wat kleiner maakt.

Nog wat kleiner.

Net zo lang tot het zo klein is dat je het bij wijze van spreken in je broekzak zou kunnen stoppen.

Zodat je het van daaruit elke keer.

Als je het nodig hebt.

Als het je fijn lijkt.

Weer even contact mee kan maken.

Weer even kan rusten.

In jouw cirkel van licht.

Verbonden met de hemel en de aarde.

In jezelf.