Trova la tua intenzione

Tramite questa pratica andremo a trovare la propria intenzione per la giornata o la settiman a venire. Ci sintonizzeremo con le nostre frequenze più interne per sentire ciò di cui abbiamo bisogno e invitarlo a casa nostra, facendolo sentire a suo agio.

Music by Hot Rod Elegants

Transcript

Parti dalla tua posizione personale,

Dove puoi sentirti comodo e rilassato ma allo stesso tempo vigile e attento,

Una posizione che ti permette di spostare piano piano la tua attenzione verso l'interno,

Quindi quando sei pronto chiudi gli occhi,

Così da poter veder meglio la tua sensazione,

Veder meglio il tuo paesaggio interno,

Il tuo mondo interno,

Iniziando semplicemente a fare questo check-in,

Una breve scansione del tuo corpo per vedere come stai adesso.

Puoi partire dalla testa fino ai piedi e tutto ciò che senti e percepisci prendi nota,

Sensazioni,

Formicolio,

Dolore,

Tensione,

Sensazione di temperatura,

Qualunque sensazione fisica va bene,

Magari non senti niente in alcune parti del corpo e va bene lo stesso.

Controlla di non accumulare tensione da nessuna parte,

Quindi rilassa bene la macella,

Il viso,

Lo spazio tra le sopracciglia,

Le spalle,

Il collo,

Le mani,

Le dita e poi sposta la tua attenzione un po' più verso l'interno,

Verso il basso fino ad arrivare al tuo hara,

Lo spazio sotto l'ombelico che si trova a metà tra la parete addominale e la schiena,

La colonna dentro di te.

Se vuoi puoi mettere le mani sull'addome,

Se ti può aiutare a rimanere in questo posto,

In questo luogo del tuo corpo,

Il tuo centro di gravità e rimani lì per qualche istante osservando qualunque sensazione o qualunque emozione emerga da questa parte del tuo corpo e rimanendo con la tua attenzione lì provi anche a respirare portando il tuo respiro esattamente lì.

Ora inizi gradualmente a lasciare che qualunque cosa ti arrivi entri e ti attraversi iniziando ad osservarla qualunque emozione o sensazione,

Provando a chiederti di cosa hai bisogno adesso,

Cosa ho bisogno in questo momento e lascia che le emozioni e le sensazioni affiorino da sole senza richiamarle,

Senza modificarle,

Lascia che arrivino.

L'unica cosa che devi fare è aprirgli la porta come se fossi a casa tua e aprissi la porta a un amico caro,

A una persona cara che arriva a trovarti,

Gli apri la porta e lo lasci entrare,

Lasci che si accomodi sul divano in salotto e dici di sentirsi come a casa sua,

Di accomodarsi,

Di trovare il suo spazio e sentirsi a suo agio,

A casa tua.

Può essere una sensazione,

Un'emozione o diverse,

Più di una,

Qualunque cosa va bene.

Potrebbe essere la voglia di essere più calmo,

Più rilassato o magari avere più energia,

Più pazienza,

Più resilienza,

Forza di volontà,

Qualunque cosa ti arrivi va bene.

Di cosa hai bisogno in questo momento o anche semplicemente di cosa hai voglia,

Come vorresti sentirti in questo momento e per il resto della giornata e della settimana,

Cosa ti potrebbe essere utile ma cosa potrebbe essere anche piacevole e lasci che tutte queste sensazioni arrivino,

Si siedano sul divano di casa tua,

Si sentono proprio agio,

Gli offri qualcosa di caldo da bere e se qualche,

Qualcuna di queste sensazioni se ne volesse andare,

Le lasci andare,

Le lasci la porta aperta così che solo chi vuole rimanere veramente rimane,

Senza obbligare nessuno.

Immagini casa tua proprio qui nel tuo hara,

Al centro del tuo corpo,

C'è questo divano comodo con tutte le sensazioni e le emozioni,

Le intenzioni o gli obiettivi che hai per te e ci rimani per qualche istante osservando come ciascuna di queste emozioni o sensazioni,

Ciascuna di queste intenzioni iniziano a far parte di te,

Diventano parte integrante del tuo essere,

Innondano ogni cellula del tuo corpo fino a diventare parte integrante di te,

Si espandono quindi in tutte le direzioni e la tua intenzione o le tue intenzioni diventano parte di te,

Della tua essenza,

Del tuo corpo e le puoi sentire ovunque,

In ogni cellula del tuo corpo,

Nella tua mente,

Nel tuo cuore e nel tuo hara e quando ti senti inondato dalla tua intenzione puoi ritornare ad osservare il tuo respiro che è stabile e rilassato e ti accompagna e diventi sempre più consapevole che ti stai portando con te la tua intenzione attraverso le prossime ore,

Prossimi giorni o settimane perché sai dove trovarle se dovessi perderle,

Sai dove si sono installate,

Dove si sono assestate,

Radicate e sai dove trovare la porta di casa tua per andare a ritrovarli in qualunque momento che senti il bisogno e così fai un bel inspiro profondo dal naso e lasci andare un bel sospiro e riapri gli occhi gradualmente,

Ritorni nel tuo spazio,

Ritorni a te stesso,

A te stessa,

Cercando di percepire,

Sentire nel tuo corpo,

Nella tua pelle questa intenzione che hai generato e che hai invitato a casa tua nel tuo hara con l'invito di portartela con te nei prossimi minuti,

Le prossime ore,

Prossimo giorno,

Se vuoi anche per il resto della settimana.

Reviews

Ho ricevuto sensazioni molto positive. Grazie.
Un bel modo per iniziare la giornata e la settimana.

Le mie intenzioni sono esplose in tutte le mie cellule, Grazie!

Grazie 🙏 mi è piaciuta davvero tanto... Parole, sottofondo, tonalità di voce... ❤

Efficace! Grazie

Molto belle le tue meditazioni grazie e namaste
Serena giornata