Meditation Vertrauen

In dieser geführten Meditation geht es um Vertrauen und Liebe. Zuerst machst du einen Body Scan und dann wiederholst du einige Affirmationen zum Thema Vertrauen.

Transcript

Schön,

Dich zu dieser 10-Minuten-Meditation begrüßen zu dürfen.

Jetzt,

Wo Du hier still und leise sitzt,

Mach Dir Deine Atmung bewusst.

Spüre,

Wie Du tief ein- und ausatmest.

Es gibt hier kein richtiges oder falsches Atmen.

Du sollst einfach Deinen Atem spüren und Dich auf ihn konzentrieren.

Lege nun Dein Fokus auf Deine Füße.

Nimm Deine Füße wahr.

Langsam spürst Du Deine Beine und Deine Schienbeine.

Achte auf Deine Waden sowie Deine Knie.

Wanderst Du Deine Oberschenkel hoch.

Vergiss bitte nicht,

Du musst nichts machen.

Du darfst nur auf Deine Atmung achten und schauen,

Ob Du etwas Außergewöhnliches wahrnimmst.

Fokussiere jetzt Deinen Hinterteil und wie Du Deine eigene Schwerkraft wahrnimmst.

Jetzt wanderst Du Deinen Rücken hinauf.

Spüre Deinen Rücken gegen den Stuhl lehnend.

Nimm zuerst Deinen unteren Teil des Rückens wahr,

Dann den mittleren und zuletzt den oberen Teil.

Richte jetzt Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Bauch.

Spüre die Bewegungen im Bauch durch Deine Atmung.

Gehe langsam hoch zu Deiner Brust und spüre auch hier die leichten Bewegungen der Atmung.

Erinnere Dich daran,

Dass Du nichts,

Aber auch gar nichts in diesem Moment machen musst.

Nimm nun Deine Arme wahr.

Deine Hände,

Deine Handgelenke,

Den unteren Arm,

Die Ellenbogen,

Die Oberarme.

Spüre nun Deine Schultern und achte darauf,

Außergewöhnliches spürst.

Wanderst Du von unten zu Deinem Hals hoch und nimmst Deinen Kiefer wahr.

Versuche Deinen Kiefer locker hängen zu lassen,

Damit sich Deine Zähne nicht berühren und Deine Zunge locker im Mundraum liegt.

Spüre Deine Backen,

Deine Augen,

Deine Stirn.

Spüre einfach Deinen Kopf,

Während Du da sitzt.

Jetzt ist Deine Zeit,

Um nichts zu tun,

Nur leise und entspannt da zu sein.

Wenn Deine Gedanken abschweifen,

Bringe Deinen Fokus einfach zurück zu Deiner Atmung.

Während Du jetzt hier sitzt und ganz ruhig atmest,

Versuche Gefühle von Liebe und Vertrauen zu spüren.

Wiederhole in Gedanken folgende Affirmationen.

Ich bin jeden Tag dankbar für das,

Was ich bereits habe.

Ich vertraue in mich und meine Fähigkeiten.

Ich weiß tief in mir,

Dass alles gut wird.

Ich gehe mit tiefstem Vertrauen durch mein Leben.

Ich weiß,

Dass das Universum für mich arbeitet.

Mein Verhalten basiert auf Vertrauen und Liebe.

Je mehr ich vertraue,

Desto mehr bin ich im Flow.

Zu vertrauen fühlt sich großartig an.

Ich vertraue meiner Intuition.

Alles ist gut und ich bin sicher.

Ich lasse los und vertraue in mein Leben.

Sobald Du möchtest,

Kannst Du langsam Deine Augen öffnen und ins Hier und Jetzt zurückkommen.

Reviews

Sehr schön geführt mit wunderbarer Stimme. DANKE 🙏

Sehr hilfreich, sanftes ankommen und gute Affirmationen! Danke🙏

Sehr schön- ok das mit dem Universum, dass für mich arbeitet, kann ich nicht recht glauben- aber letztendlich ist alles der Energieerhaltung untergeordnet
🙏🏼

Angenehme Stimme, einprägsame Affirmationen, rhythmisch abgestimmte Atempausen.

Sehr schöne, wohltuende Meditation mit Affirmationen! Danke 🙏

Sehr schön gesprochen und richtig effektiv, in nur zehn Minuten. Vielen Dank!

Sehr schöne ruhige Stimme, tolle Affirmationen und geringer Aufwand 👍

Sanfte Stimme, beruhigende Klänge, toller Inhalt, super Tonaufnahme/Qualität. Diese Meditation hat mir sehr geholfen. Werde ich nun öfters machen und mir die anderen Meditationen auch noch anhören. Danke. Namaste!