Af en Toe Lummelen| Begin De Dag Anders

Lummelen heeft weleens een negatieve lading, maar waarom zouden we dat niet af en toe doen? Een meditatie, die je als start van de dag met alleen al een zithouding hier en nu brengt. Vervolgens de adem mogen opmerken. Ruimte maken en verzachten. openen en ontspannen. Ook lichaamsdelen gewaar worden. In het bijzonder het hoofd met de linkerhersenhelft van bewustzijn en de rechterhelft van cognitie. Wat voel jij? Merk je verandering op? We mogen hoe dan ook alles op zijn beloop laten. Mild Ieder moment enkel te hoeven zijn Het buitenste binnen en het binnenste buiten?

Transcript

Allemaal van harte welkom en er zijn ook mensen die dit na deze sessie nog eens afluisteren of terugluisteren of later binnenkomen,

Allemaal goed,

Ook welkom.

Ja,

Ik had het eigenlijk de afgelopen dagen een soort van slogan,

Af en toe even lummelen.

Lummelen kan iets heel negatiefs inhouden.

Ja,

Je kunt je natuurlijk verliezen in deze waanzinnige wereld,

Maar je kunt ook stil zijn met je innerlijke wereld en alles even op z'n bloop laten,

Gewoon lekker laten waaien.

En dat is bij mediteren misschien wel iets makkelijker dan als we heel druk zijn,

Maar het is altijd een mooie oefening om samen te doen.

Dus ik laat de klankschaal klinken,

En je mag gerust je ogen sluiten,

Of een andere manier van bij jezelf zijn.

Ja,

En altijd weer die zithouding,

Toch kan die,

Zeker als manier van aankomen,

Elan geven.

Een nieuwe manier van,

Oh ja,

Ons gedragen weten,

Met het onderste deel van het lichaam met name,

Ons gedragen weten door de aarde,

Ontspannen,

Heel fysiek,

Alles op z'n bloop laten.

En tegelijkertijd is het prettig,

Is het prettig mogelijk om je op te richten,

En de eigen ruimte om je heen,

Ruimte voor jezelf te maken,

En voor zover de ledematen niet actief hoe we zijn,

Laat je ze lekker bungelen,

Rusten in de schoot,

En misschien wel ook met hulp van de adem,

Ervaren dat je op een inademing ruimte maakt,

Je rug misschien wel rechten en op een uitademing van schouderslaag tot contact van zitvlak met kussen of stoel,

Met de vloer,

Van benen,

Voeten,

En op een volgende uitademing nog verder mogen ontspannen.

Ons te mogen openen,

In,

En ontspannen,

Uit,

En als een van ons,

Of meerdere misschien,

Er nog niet helemaal in komen,

Dan,

Volhoofd misschien,

Druk erachter de rug,

Is er altijd een manier om verder te kalmeren,

En we leren dan de adem uit te vergroten,

Iets dieper in,

Vertragen uit,

Misschien even niets,

Dan ook gapend,

Voelen dat je,

In en uit,

Helemaal lucht aan het laten komen en gaan,

En misschien kunnen we met dat lichtjes beïnvloeden,

De laatste hersenspinsels nog even ophalen,

Even in stilte,

Ja zo,

Kunnen we laten gaan,

Laat maar waaien,

Laissez-faire,

Dat kan ook heel fysiek,

Dat hebben we gemerkt met de zithouding,

De adem verzachten,

Ontspannen,

Enige wat we hoeven te doen is,

De aanwezigheid hier en nu,

Hier en nu te zijn.

En waar anders kan dat,

Bij de adem,

Die is nooit gisteren of morgen,

Maar ook met het lichaam,

Altijd hier en nu.

En terwijl sommige van ons misschien nog gapen,

Helemaal goed,

Of bezig zijn met de adem,

Kan je dan natuurlijk weer doorgaan,

En je kan ook kijken naar wat je aan lichaamsvlekken opmerkt,

Hier en nu,

Gewoon,

Zomaar wat,

Waar de behoefte je leidt,

Of misschien wel wat in de wet wegzit,

Prettig,

Onprettig,

We altijd mee mogen zijn.

Soms kan het ook met de hand op de buik,

Bijvoorbeeld als je een adembeweging wil volgen,

Of de hand bij het hoofd,

Wat ik van het weekend had,

En merkte van Goran,

Die linker en rechter hersenhelft,

Zo pal achter het voorhoofd,

De schedel van het voorhoofd,

Die laten zich kennen als bewustzijn,

Met wat meer gevoel links en rechts,

Wat meer alles wat te maken heeft met het cognitieve deel.

Het grappige is dat je dan,

Althans ik het zo ervaar,

Op het moment dat ik heel druk ben,

Dan is er nog heel weinig van het bewustzijn over van het linker deel,

Althans qua gevoel.

Dan voel ik heel veel drukte,

Een groter wordende hersenhelft,

En als ik dan een tijdje ga zitten,

Zoals nu,

Dan word ik eigenlijk gewaar van het linker deel,

Het begint dan ineens groter aan te voelen.

Hersens op een of andere manier toch gaan opzoeken,

Je hoofd,

En dat is eigenlijk de boodschap,

Retend dat je het daar ook even kunt laten lummelen,

Laten waaien,

Gewoon laten zijn,

En niets meer aan hoeven toe te voegen.

Hoe voelt het hoofd?

Heel erg.

En je kunt natuurlijk ook naar het lichaamsdeel,

Of de meerdere lichaamsplekken,

Zo af en toe toeademen,

Heel bewust bijvoorbeeld naar je hoofd,

Of juist naar je buik,

In wat meer op het bewustzijn gericht,

Het allemaal wat meer op misschien de ontspanning,

Op de adem,

Het is precies wat ieder van ons op dit moment prettig vindt.

Al zijn het de vingertoppen die elkaar haken,

Waar je kalm bij zit,

Helemaal goed.

En als er dan toch nog iets is,

Wat zich niet laat lummelen,

En gedachten of haatnekkige emotie,

Afgeleid van,

Doe ik het wel goed genoeg,

Of ik ben zo onrustig,

Nou dat is onderdeel van de meditatie,

Dat kun je begroeten,

Ik zeg dan wel eens Mr.

Perfecto,

Of Mrs.

Perfecta,

Want we hoeven het niet op z'n best.

Er is zelfs geen goed of fout als we mediteren.

Er is alleen wat er is.

Of je hebt juist een briljante ingreving,

Ineens,

Zomaar uit het niets,

Nou,

Laat maar waaien,

Voor later,

Bang te zijn om vergeten hoeft niet,

Het komt vanzelf,

Vanavond,

Morgen,

En weer terug.

Zitten te zijn.

Misschien met een glimlach erbij.

En zo nog te mogen zitten,

Met het binnenste buiten,

Of het buitenste binnen.

Er is immers niets meer,

Er hoeft niets meer dan de aanwezigheid bij dit moment.

En dat mag heel lichamelijk alles op z'n beloop laten,

Wat er ook voorbij komt.

Dan zitten we nog even tot de klank schaalen.