Meditación del Lugar Tranquilo y Seguro

A través de esta meditación te acompaño hacia un lugar tranquilo y seguro. Un lugar en el que te sentirás confortable, con más seguridad y fortaleza interior. Escúchala tantas veces como necesites y devuélvete a ese lugar que te impulsará hacia un espacio nuevo que te fortalezca.

Transcript

Querida aventurera,

Querida aventurero,

Hoy te traigo una meditación bonita y útil.

Aunque la meditación que trabajamos no es una meditación para huir,

Sino todo lo contrario,

Para ganar en presencia.

Hay momentos en los que necesitamos un empujoncito,

Un rato de bienestar.

Recordarle a nuestra mente que las cosas están bien y que aunque sea por unos minutos podemos y merecemos relajarnos y descansar.

Si te cuesta mucho generarlo por tu cuenta con el silencio,

Te regalo esta meditación que seguro te ayudará y te suavizará.

Escúchala tantas veces como necesites y regálatela en tus momentos de baja energía e inseguridad interna.

Para empezar,

Busca un lugar tranquilo en el que puedas permitirte estar unos minutos en calma sin que nadie te moleste.

Apágate de aquellos dispositivos que puedan interpedir con sonidos y notificaciones y simplemente entrégate a la práctica.

Te propongo conectar con tu cuerpo,

Cerrando los ojos,

Sentándote en una silla,

Sosteniendo la espalda recta y relajando tus hombros.

Reposa tus manos sobre las rodillas.

Forma un ángulo recto con tus piernas.

Si es necesario adelántate un poquito hacia el borde de la silla para llegar bien bien al suelo y estar en una postura cómoda y atenta.

Desde ahí conecta con tu respiración e inhala y exhala a tu ritmo,

Sin modificar nada,

Tan solo observando el aire que entra por tu nariz y el aire que sale de tu nariz.

Inhala y exhala,

Inhala y exhala,

Dando fuerza a tu exhalación y soltándote un poco más en cada una de ellas.

Soltando y relajando,

Soltando y relajando.

Te invito ahora a que traigas a este espacio mental un momento,

Un lugar en el que te sientas o te hayas sentido realmente cómodo,

Cómoda,

Relajada,

Realmente bien y en confianza.

Tal vez sea un lugar que aún frecuentes,

O no,

No importa.

Incluso es posible que te lo inventes.

También está bien.

Date un tiempo para recrear este espacio y momento de bienestar.

¿Puedes observar bien el espacio?

Trata de quedarte bien con todos los detalles,

Los colores,

Si estás al aire libre o estás en un espacio cerrado,

Si hay más gente a tu alrededor o estás solo,

Sola.

¿Cómo es ese lugar en el que te sientes tan y tan bien?

A continuación,

Mantente en la visualización y trata de percibir olores.

¿A qué huele este momento?

Trata de recrearte en tu olfato y siente cómo es el aroma que percibes en tu espacio de bienestar.

¿Qué sonidos percibes?

¿Sonidos tal vez de otras personas?

¿Voces?

¿Música?

¿O son sonidos ambientales de la naturaleza?

Escucha atentamente.

Si estuvieras comiendo o bebiendo,

¿a qué sabe este momento de confianza y seguridad?

¿Es un momento dulce?

¿Salado?

¿Qué gusto aparece en tu paladar?

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Te propongo ahora indagar un poquito más hacia adentro,

Conectar con esa emoción que aparece en tu zona de seguridad y de amor.

En esta situación cómoda y segura,

¿qué emoción sientes?

¿Eres capaz de conectar con alguna emoción y ponerle nombre?

Y si es así,

¿dónde la sientes en tu cuerpo?

Observa,

No fuerces.

Solo observa y experimenta.

Poco a poco vuelve a centrar tu atención en este momento presente,

Aquí y ahora.

Sintiendo ampliamente tu espalda,

Tus pies,

Tus manos sobre las rodillas.

Date cuenta del espacio en el que te encuentras y lentamente ve abriendo tus ojos de nuevo.

He aquí un recurso bonito y útil para conectar desde la calma con ese lugar íntimo y amado en el que te puedes sentir más fuerte,

Con más confianza y volver a echar raíces para momentos de inseguridad y tensión.

Es un bálsamo al que puedes recurrir y autoayudarte para continuar caminando.

Deseo que te haya servido,

Que te haya ayudado e impulsado.

Te mando un grandísimo abrazo.

Te deseo un enorme y feliz día de presencia.

Reviews

Maravilloso Marga poder sentir ese espacio, con todos los sentidos, sentir tus emociones.
Realmente Mágico

Gracias
🙏😊💜

Hermoso re conectar en ese ligar seguro y de amor que es mi interior, sentí como el amor universal me abrazaba y mimaba ✨ gracias, gracias, gracias.

Gracias🙏

Sentirse en un lugar seguro y tranquilo 🙏

Gracias... ☺️🙌💫✨🌹

Excelente práctica y guía. Gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Bien relajante, gracias 🙏🏽