Eliminando Tensões

Meditação Mindfulness para alívio das tensões do momento presente. Uma prática de atenção na respiração e nas sensações do corpo. Apenas permita-se parar por um instante e relaxar o seu corpo e sua mente agora. Permita deixar seus pensamentos, sensações e emoções fluírem naturalmente, sem esforço, apego ou resistência. Boa prática.

Transcript

A meditação do dia tem o objetivo de ajudar você a eliminar as tensões presentes agora.

Desejo a você uma ótima prática.

Encontre uma postura estável e confortável.

Respire lentamente,

Inspirando pelo nariz,

Exalando pela boca.

Três vezes,

Convidando o seu corpo a relaxar.

E agora pense em eliminar a tensão do seu corpo,

Acumulada durante o dia de hoje,

Da semana,

Dos últimos meses.

Relaxe essas tensões,

Respirando profundamente,

Com a intenção de dissolvê-las na sua respiração.

Respirando lentamente,

Conscientemente,

Convidando o seu corpo a relaxar.

Descontraindo a sua musculatura e deixando de lado a necessidade de controlar qualquer coisa agora.

Agora elimine a tensão da mente.

Todas as preocupações,

Ansiedades,

Qualquer forma de tensão que você sinta que tenha se acumulado em sua mente,

Você elimina agora,

Quando expira profunda e conscientemente.

Visualize agora que você está pressionando um botão de apagar,

De deletar,

Na sua mente,

Tudo o que você não quer mais.

Deletando qualquer pensamento,

Imagem ou sentimento negativo.

Salvando apenas aquelas que são bons,

Que te nutrem,

Que te fazem bem.

Sinta o espaço que se abre na sua mente e no seu coração,

Junto com a sua respiração.

Sinta essa expansão.

Sinta o seu coração e a sua mente juntos.

Ritmados pela sua respiração e se expandindo cada vez mais.

Visualize agora uma luz branca emanando do centro do seu peito e se expandindo para todo o seu corpo.

Essa luz se espalha lentamente,

Eliminando todas as suas negatividades,

Todas as dores,

Doenças,

Arrependimentos,

Tristezas,

Ansiedades.

Eliminando qualquer forma de sofrimento físico,

Mental e emocional.

Eliminando qualquer negatividade.

Enquanto você inspira e expira natural e profundamente agora.

Imagine essa luz branca emanada do centro do seu peito como se fosse uma luz de cura,

De limpeza e de proteção.

Cobrindo todas as células do seu ser.

Sinta essa sensação interna de limpeza,

Purificação,

De energia.

Visualize agora que esse raio de luz branca do seu coração,

Que se reflete como um espelho,

Que antes absorve e depois reemana.

Agora para todos os seres da nossa volta,

Que conhecemos ou não conhecemos,

Sem exceção.

Permita que essa expansão aconteça agora.

Sinta surgindo uma profunda conexão com todos.

Sinta a leveza,

A abertura,

A amorosidade,

A satisfação e essa ampliação da consciência de trás.

Permitindo que o seu corpo todo relaxe,

Parte por parte,

Momento a momento.

Permitindo que a sua mente relaxe,

Momento a momento.

E agora que você já dissolveu as suas tensões,

É hora de você se permitir relaxar ainda mais.

Lembrando-se que não há nada a fazer,

Nenhum lugar para ir e que tudo está exatamente como deveria estar.

Então apenas permita-se respirar lentamente,

Em paz.

Respirando calmamente,

Pacificamente,

Sem tentar controlar nada agora.

Apenas sentindo,

Relaxando.

A escolha é sempre nossa,

Não importa o que aconteça,

Não importa a forma como reagimos ao que acontece.

Sempre podemos escolher a paz,

A serenidade,

O equilíbrio,

O amor,

A compaixão.

Você pode escolher a paz a cada momento do seu dia,

Exatamente como você está fazendo agora.

Neste momento,

Apenas sendo.

Livre de julgamentos,

De coração aberto,

Presente,

Consciente.

Mergulhando na liberdade e na sobredoria deste conhecimento.

E reconhecendo verdadeiramente que a sua vida é sua e de mais ninguém.

Desenhamos a nossa realidade através das nossas escolhas,

Da forma como reagimos à vida.

Escolha a paz a cada momento do seu dia e se mantenha aberto para recebê-la.

Quando estiver pronto,

Sentindo seu corpo pleno e relaxado,

Integrado,

Pronto para receber o mundo,

Com a leveza do coração aberto e sabendo que você pode sempre escolher a paz a cada momento do seu dia,

Onde for que você se encontre.

Reviews

Voz suave e reconfortante 😌 tbm sou professora aqui no app e amo ouvir novas produções feitas com qualidade. Parabéns ✨️

Ótima meditação

Encontro curativo das tensões. Obrigada pela esperança. 🌷🙏🏼

Amei Milca! Gratidão 💖

Gratidão pela paz que invadiu meu corpo! 🙏🏻🍃

Sensação indescritível! Não senti meu corpo como tal, apenas uma energia enorme pulsando... Magnífico!
Grata!

Acalmei o coração e a mente!! Gratidão 🙏🧘🌷

Very good. I even slept a little. Thanks!

Que meditação linda! Gratidão 🙏

Abençoo imensamente sua existência!! Que a paz proporcionada nesta meditação esteja sempre em vc!! Namastê!