Guten Morgen Meditation für einen erfüllten Tag

Michelles Stimme unterstützt dich bei einem ruhigen, entspannten und energetisierenden Start in den Tag. Du besinnst dich auf deinen Körper und deinen Atem, bevor du bei einer Visualisierung Licht in deinen Körper einfließen lässt und damit deinen Geist motivierst, für Klarheit sorgst und konzentriert in deinen Tag startest. Über die Atmung und das Licht verbindest du dich mit deinem wahren Selbst, begrüßt den neuen Tag und beantwortest, was für heute deine Intention ist. Lebensfrohen Tag dir.

Transcript

Guten Morgen,

Schön,

Dass du hier bist und wir gemeinsam in den Tag starten.

Mache diese Morgenmeditation gerne,

So oft wie es dir gefällt,

Denn je öfter man eine Meditation im Laufe der darauf folgenden Tage macht,

Desto intensiver wird die Praxis.

Bevor wir beginnen,

Stelle dich noch einmal hin und schüttel einmal alles aus.

Schüttel deine Beine aus,

Deine Arme,

Deinen Oberkörper,

Wecke deinen Körper sanft auf und kreise,

Wenn du magst,

Deinen Kopf über vorne von rechts nach links,

Ganz sanft und langsam.

Und dann strecke dich noch einmal über deinen Kopf aus,

Mache deine Arme Richtung Decke richtig lang,

Spüre die Dehnung,

Lasse die Schultern weit von deinen Ohren entfernt,

Mach dich lang und dann bringe deine Arme wieder an deine Seiten,

Kreise die Schultern in großen,

Langsamen Kreisen nach hinten unten,

Spüre auch hier die Bewegung,

Die sanfte Dehnung und dann komme in die Stille und da wir für diese Meditation eine Lichtquelle brauchen,

Setze dich gerne für die Meditation in die Nähe einer Lampe oder wenn die Sonne schon aufgegangen ist,

Dann gerne vor ein Fenster,

Mache es dir dort bequem,

Halte gerne an dieser Stelle noch einmal kurz an,

Um dich einzurichten und dann geht es auch schon los.

Schließe sanft deine Augen und nimm einen tiefen Atemzug tief in den Bauchbereich ein,

Halte den Atem für einen kurzen Moment und atme vollständig wieder aus,

Atme noch einmal tief ein und lasse los und nun stelle dir vor,

Wie du mit dem nächsten Atemzug das Licht,

Was sich um dich herum befindet,

Einatmest,

Wie du es in dir hältst und dann vollständig wieder ausatmest und noch einmal atme das Licht tief in dich ein,

Werde ein Teil des Lichts und atme vollständig wieder aus und dann lasse den Atem ganz natürlich fließen und stelle dir weiter vor,

Wie du mit jedem Atemzug mehr und mehr zu einem Teil des Lichts um dich herum wirst,

Wie du das Licht,

Die Energie des Lichts in dir aufnimmst,

Ganz eintauchst.

Spüre,

Wie du mit jedem Atemzug die angenehme Wärme,

Die Frische des Leuchten,

Die Kraft des Lichts in dir aufnimmst.

Spüre,

Wie dich das Licht anscheint und anleuchtet.

Tauche ganz ein in diesen Moment,

In das Licht.

Erlaube dir,

Ein Teil des Lichts zu werden,

Ein Teil der Kraft des Lichts.

Spüre,

Wie du von innen heraus beginnst,

Sanft in einem angenehmen Licht von innen heraus zu scheinen,

Wie die Kraft sich in dir ausdehnt,

Wie die Kraft,

Wie die Stärke des Lichts,

Die Frische und Leichtigkeit immer stärker und stärker sich in dir ausdehnt.

Lasse es wachsen und nun führe deine Aufmerksamkeit zu einem Moment,

Zu einem Ereignis,

Auf das du dich heute freust.

Eine Begegnung mit einem Menschen,

Etwas,

Was du geplant hast,

Vielleicht auch etwas,

Was der Zufall mit sich bringen wird.

Ein Moment,

Auf den du dich freust.

Nutze intuitiv das Erste,

Was dir in deine Gedanken kommt und nun fülle diesen Moment schon jetzt mit Licht,

Mit Vorfreude,

Mit Zuversicht,

Mit Vertrauen,

Mit liebevoller Energie.

Bringe schon jetzt diese Kraft,

Mit der du durch den Tag gehen möchtest,

Ganz in diese Situation.

Bringe das Licht in deinen Tag und fühle ganz hinein.

Spüre die Gefühle,

Die sich in deinem Körper jetzt gerade befinden.

Lasse sie fließen.

Erfülle sie mit der Kraft des Lichts,

Mit der Energie der Leichtigkeit und entfinde eine Intention für deinen Tag.

Wie möchtest du durch diesen Tag heute gehen?

Wie möchtest du anderen Menschen begegnen?

Wie möchtest du dir selbst gegenüber begegnen?

Wie möchtest du der Welt um dich herum begegnen?

Und wenn du deine Intention gefunden hast,

Dann nimm deine Hände vor deinem Herzen zusammen.

Lasse das Licht noch einmal für einen Moment durch dich hindurch scheinen.

Spüre die Kraft,

Die Stärke,

Die Energie,

Die Leichtigkeit,

Die es mit sich bringt und nimm dieses Licht mit in deinen Tag.

Schenke dir ein wunderbares Lächeln und wenn du bereit bist,

Dann öffne die Augen und sei bereit für das,

Was jetzt auf dich zukommt,

Für all die schönen und auch die lehrreichen Momente des Tages.

Schön,

Dass du dabei warst.

Ich freue mich auf das nächste Mal,

Wenn wir gemeinsam meditieren.

Bis dahin,

Dir eine wundervolle Zeit.

Mein Name ist Michelle Sandbrink.

Reviews

Danke für die schöne kurze Meditation am Morgen 🙏😊

🙏 Vielen Dank 🙏