Sos Émotions Fortes

Bienvenue dans cette méditation guidée Sos émotions fortes.
Accueillir ses émotions, les vivres en conscience pour accueillir leur message, est selon moi très important. Mais lorsque la/les émotion(s) sont très fortes, nous avons souvent besoin de prendre quelques instants pour revenir au centre.

Transcript

Quelle que soit l'émotion que tu ressens en cet instant,

Tu as le droit,

Si cette émotion est déroutante,

Peut-être même bouleversante,

Tu peux faire le choix de revenir ici,

Dans ton centre,

Reviens ici et porte ton attention sur ton souffle.

Fais quelques respirations profondes à ton rythme,

Inspire par le nez doucement,

Expire par la bouche lentement.

Fais-le pendant les prochaines minutes,

Sois simplement conscience de ta respiration.

Observe-la qui s'apaise et revient toujours plus dans ton centre.

Tu n'es pas obligé de recevoir le message de ton émotion tout de suite,

Peut-être qu'en ce moment,

Tu ressens le besoin de prendre un peu de distance.

Fais-le,

Ton émotion ne te contrôle pas et tu n'as pas besoin de la contrôler non plus,

Tu as juste à revenir dans l'instant présent.

Rends conscience de ton corps,

Reste connecté à ta respiration qui est douce,

Fluide.

Tu ressens petit à petit ton corps qui se détend,

Il se décrispe,

Se relâche.

Tout ton corps est plus détendu et il s'apaise toujours plus au rythme de ta respiration.

Ton émotion n'est pas là contre toi,

Au contraire,

Elle est là pour te donner la possibilité d'évoluer,

D'exprimer.

Et tu pourras accueillir ce message plus tard,

Quand ce sera le bon moment pour toi,

Avec un œil nouveau.

Pour l'instant,

Sois simplement là et garde en mémoire que tout est juste.

Retiens que tu n'as pas besoin de gérer quoi que ce soit,

Car à tout instant,

Tu peux revenir ici,

Dans ton centre,

Dans ton espace et prendre ces quelques minutes pour toi,

Pour revenir ici et maintenant,

Dans l'instant présent.

Et ici,

Dans l'instant présent,

Tout va bien.

Inspire profondément par le nez et expire lentement par le nez également.

Rends doucement conscience de l'endroit dans lequel tu es.

Tu perçois à nouveau les bruits extérieurs.

Tu peux doucement bouger les mains et les pieds et à ton rythme,

Je t'invite à ouvrir les yeux.

Souviens-toi,

Ton espace est là,

À l'intérieur de toi et il est prêt à t'accueillir dès que tu en ressens le besoin.

Prends bien soin de toi.