Fantasiereise ans Wasser

Wasser ist eine unserer größten Kraftquellen. Beginne eine innere Reise zu einem wunderschönen See. Entdecke Gelassenheit und Leichtigkeit, Ruhe und Beständigkeit. Wasser ist ein faszinierendes Element, in dem wir so viel erfahren können. Mit dieser Fantasiereise kannst du dich erfrischen und erholen, als ob tatsächlich einen Nachmittag an einem See verbringst. Du kehrst erholt in den Alltag zurück.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Ich freue mich,

Dass du mit auf diese Fantasiereise kommst.

Unser Ziel wird ein wunderschöner See sein.

Wir wollen dort das Wasser erleben.

Dann kannst du vielleicht spüren,

Dass das Wasser dich trägt,

Gerade wenn du locker lässt.

Wie du auch im Leben das Auf und Ab leichter mitgehen kannst,

Wenn du nicht immer etwas durchsetzen willst.

Und du kannst erleben,

Dass auch du so tief,

Ruhig und klar sein kannst wie ein See.

Diese Fähigkeit hast du immer in dir.

Nun mache dich für unsere Reise fertig.

Suche dir einen Platz,

An dem du bequem liegen kannst.

Auf einer Decke oder einer Matte,

Auf dem Boden,

Dem Sofa oder dem Bett.

Lege dich nun auf den Rücken.

Die Beine streckst du locker aus,

Ohne sie bewusst parallel zu legen.

Die Arme ruhen neben deinem Körper.

Auch diese bringst du nicht bewusst in eine bestimmte Position.

Lass locker.

Meist drehen sich dann die Handflächen leicht nach oben.

Nun nimm erst einmal ein paar tiefe Atemzüge und freue dich,

Dass du diese Zeit für dich hast.

Du musst gar nichts tun.

Spüre nun,

Wie dein Körper zum Boden oder zum Bett Kontakt hat.

Von den Füßen,

Über die Beine,

Die Hüfte,

Den Rücken,

Schultern und Nacken bis zum Hinterkopf.

Du bist festgetragen und kannst locker lassen.

Jetzt schließe die Augen.

Mit jedem Ausatmen kannst du noch etwas mehr entspannen,

Etwas schwerer werden.

Lasse dich mit jedem Ausatmen etwas mehr fallen.

Dann lass deine Gedanken los.

Nun stelle dir vor,

Dass du an einen wunderschönen See reist.

Das kann ein See sein,

Der nahe bei dir zu Hause ist.

Es kann auch ein See sein,

Den du aus dem Urlaub kennst oder ein See aus einem Buch oder einem Film.

Bleibe einfach bei dem Bild,

Das dir in den Sinn kommt.

Nimm dir Zeit und betrachte den See.

Wie ist sein Ufer beschaffen?

Dickicht oder flacher Strand?

Vielleicht gibt es Bäume oder eine Insel?

Gibt es Tiere,

Enten,

Gänse,

Frösche?

Liegt vor dir eine weite Fläche oder siehst du eher einen kleinen Weiher?

Nun gehst du Schritt für Schritt in das Wasser.

Deine Zehen berühren den sandigen Untergrund.

Das Wasser fühlt sich frisch an,

Lebendig.

Hier ist es nicht tief.

Du kannst gut stehen.

Du stößt dich vom Boden ab und schwimmst.

In ruhigen Zügen gleitest du über das Wasser.

Das Ufer zieht an dir vorbei.

Nun drehst du dich,

Legst dich auf den Rücken.

Das Wasser trägt dich.

Du schaukelst leicht im Auf- und Ab des Sees.

Über dir siehst du den blauen Himmel mit einigen weißen Wolken.

Du fühlst dich leicht.

Du hast kein Ziel,

Spürst nur das frische Wasser unter dir,

Die Weite des Himmels über dir.

Die kleinen Wellen heben und senken dich sanft.

Du kannst dich treiben lassen.

Nimm diesen Gedanken mit.

Wenn du locker lässt,

Dann wirst du getragen.

Jetzt holst du Luft und tauchst etwas nach unten.

Du siehst das Lichtspiel auf der Wasseroberfläche über dir.

Du siehst,

Wie sich die Pflanzen unter dir in der Strömung leicht hin und her bewegen.

Es gibt Wellen und Strömungen.

Doch das Wasser des Sees bleibt ruhig und klar.

Auch wenn die Wellen einmal stärker sind,

Das Wasser des Sees bleibt beständig,

Nahezu unberührt von den Geschehnissen an der Luft.

Du spürst eine große Ruhe,

Eine Gelassenheit.

Nimm dieses Gefühl mit.

Du trägst Ruhe und Gelassenheit in dir.

Du kannst sie jederzeit in dir finden.

Dann tauchst du wieder auf,

Holst Luft.

Du blickst auf die Oberfläche,

Siehst die Lichtreflexe auf dem Wasser.

Eine Welle läuft vorbei,

Dann beruhigt sich das Wasser.

Es wird fast zu einem Spiegel.

Stell dir vor,

All die Gedanken,

Die in deinem Kopf sind,

Sind wie diese Wellen.

Du musst sie nicht festhalten,

Sie ziehen vorbei.

Zurück bleibt eine klare Oberfläche,

Ein ruhiger Geist.

Deine Gedanken sind wie Wellen,

Die langsam am Ufer auslaufen.

Die Wellen kommen und gehen,

Die Ruhe und die Gelassenheit bleibt.

Jetzt wird es Zeit,

Ans Ufer zurück zu schwimmen.

Du verlässt das Wasser,

Drehst dich noch einmal um und behältst das Bild des glitzernden,

Klaren Sees als Erinnerung.

Dann beendest du diese Reise und kehrst in deinen Raum zurück.

Nimm nun die Geräusche in deinem Zimmer wahr,

Dann bewege dich.

Die Zehen und Füße,

Die Finger und Hände.

Jetzt strecke dich und öffne die Augen und dann setze dich wieder auf.

Ich hoffe,

Du hattest eine schöne Reise und ich wünsche dir,

Dass du das Gefühl von Leichtigkeit und Gelassenheit in diesem Tag mitnehmen kannst.

Bis zum nächsten Mal.

Reviews

Super toll 👍🏻