Selbstliebe: Finde die Liebe zu dir selbst

Eine geführte Mediation mit dem Fokus auf der Liebe, der Liebe zu dir selbst. Übe, wie du wieder Bezug zu ihr finden kannst, wenn du das Gefühl hast, ihn verloren zu haben. Mit der Zeit kann diese Meditation helfen, deine Selbstliebe wieder zu spüren. Es kann sehr emotional werden, aber das darf und soll sein. Gehe los und spüre deine Liebe..

Transcript

Dir fehlt die Liebe zu dir selbst?

Du versuchst schon seit Jahren den Zugang zu deiner Liebe zu dir zu finden.

Suchst vielleicht immer im Außen,

Weil du den Bezug zu dir selbst nicht finden kannst.

Dann versuch doch einfach mal,

Dich auf diese kleine Fantasiereise einzulassen.

Einfach nur mal einzulassen.

Egal ob du sitzt,

Ob du liegst,

Vielleicht möchtest du auch rumlaufen.

Desentscheide,

Wonach dir gerade ist.

Lass dich einfach auf dieses kleine Spiel ein,

Dieses Gedankenspiel.

Nimm deine Vorstellungskraft dazu und probiere einfach mal,

Ob du nicht so den Zugang zu deinem Unterbewusstsein,

Zu deiner Selbstliebe finden kannst.

Stell dir jetzt einfach nur vor,

Du bist auf einer wunderschönen,

Großen Wiese.

Es ist warm,

Du fühlst dich sehr wohl.

Die Sonne scheint,

Du hörst vielleicht sogar ein paar Vögel zwitschern.

Und das ist dein Garten,

Der dir ganz alleine gehört.

Du bist hier nur mit dir alleine.

Du darfst dir mal die Zeit nehmen,

In dich hineinzufühlen.

Setz dich gemütlich irgendwo auf die Wiese,

Wo du das Gefühl hast,

Du fühlst dich wohl,

Du fühlst dich geborgen,

Du fühlst dich beschützt.

Vielleicht lehnst du dich an einen Baum,

Vielleicht legst du dich einfach auf eine Decke mitten in die Wiese.

Such dir deine Stelle.

Vielleicht möchtest du dich auch in den Bach stellen und deine Füße kühlen.

Spüre einfach nur in dich hinein,

Wo fühle ich mich jetzt am wohlsten,

Wo fühle ich mich sicher und aufgehoben.

Du bist einfach bei dir.

Dich kann jetzt nichts und niemand stören.

In deinen Garten wird auch niemand kommen.

Du bist jetzt erstmal hier.

Darfst diesen Moment genießen,

Darfst deinen Garten erspüren und dann fang mal an,

In dich selbst hineinzuspüren.

Versuch mal,

Ob du überhaupt Kontakt zu deinem Körper fühlen kannst oder ob sich eher alles wie leer oder im anderen Fall sogar wie tot fast anfühlt.

Spür für dich,

Was du spürst.

Beurteile nichts,

Nimm es einfach nur an.

Es ist so,

Wie es eben gerade ist,

Vollkommen in Ordnung.

Spüre nur,

Wie du dich spürst.

Und dann nimm ein Stück Papier,

Einen Stein,

Das Kleeblatt vor dir,

Den Grasbüschel,

Den Ast,

Egal.

Nimm gedanklich irgendeinen Gegenstand.

Den du neben dich legst oder vor dich legst,

Je nachdem,

In welcher Position du gerade bist.

Jetzt spürst du noch mal in dich hinein,

Sagst für dich,

Das bin ich.

Und dann schau dir deinen Gegenstand an.

Das ist deine Selbstliebe,

Die steht für deine Liebe zu dir selbst,

Für dein Empfinden dir selbst gegenüber.

Schau dir diesen Gegenstand mal an.

Fühl mal,

Welchen Bezug du zu ihm vielleicht schon hast oder eben auch nicht.

Alles ist möglich und alles ist gut und alles ist richtig.

Es gibt hier heute und jetzt kein Falsch.

Es gibt nur ein Fühlen und ein Zulassen.

Ein Erlauben,

Deine Gefühle zuzulassen.

Vielleicht kommt auch ein bisschen Wut hoch.

Vielleicht kommt auch ein bisschen Trauer hoch.

Lass es zu.

Lass einfach mal zu,

Dass jetzt hochkommen darf,

Sich zeigen darf,

Was immer sich zeigen möchte.

Alles ist gut.

Du bist hier beschützt.

Du bist aufgehoben.

Dir kann nichts passieren.

Lass kommen,

Was da kommen möchte.

Schaust dir an.

Nimm es wahr.

Erfülle es.

Und dann stell dir vor,

Du stehst oder liegst jetzt auf oder über deinem Gegenstand,

Der deine eigene Liebe darstellt und fühlst dich einfach mal hinein.

Wie fühlt sich diese Liebe an?

Wie sieht sie dich?

Wie betrachtet sie dich?

Ist sie dir wohlgesonnen?

Möchte sie dich erreichen und schafft es nicht?

Was fühlt deine eigene Emotion für dich?

Was fühlt deine Liebe für dich?

Erlaube einfach nur,

Der Liebe sich dir zu zeigen,

Zu erspüren,

Wie die Liebe für dich empfindet.

Erspüre dieses Gefühl.

Erfülle,

Dass sie dir komplett wohlgesonnen ist,

Dass sie dich über alle Maßen schon immer geliebt hat.

Vom ersten Moment deines Lebens hier auf Erden war sie da,

Hat dich geliebt,

Steht bereit für dich,

Spür hinein,

Wie sie voller Liebe,

Voller Zuneigung auf dich schaut,

Dir so unfassbar gerne die Hand reichen möchte,

Schon unglaublich oft um dich herumgetänzelt,

Herumgetanzt ist,

Geschrien hat,

Gebrüllt hat,

Versucht,

Dich auf sie aufmerksam zu machen,

Doch aus irgendeinem Grund konntest du sie nicht sehen,

Irgendwas hat deinen Blick versperrt.

Drum spüre diese Liebe,

Dieses unfassbar wunderschöne Gefühl,

Das sie zu dir empfindet.

Erspüre es einfach.

Und nun schau mir den Augen der Liebe auf dich.

Wie sieht die Liebe dich?

Schaust dir an.

Vielleicht willst du ein bisschen um dich rumlaufen,

Dich von allen Seiten betrachten,

Hineinfühlen,

Dir Zeit geben.

Was passiert mit dir?

Lass Tränen,

Wenn sie kommen wollen,

Ihren Lauf.

Es wird dich befreien.

Lass alle Emotionen,

Die gerade hochkommen möchten,

Einfach zu.

Erlaube ihr,

Da zu sein.

Alles,

Was jetzt sich zeigen darf,

Was jetzt da sein darf,

Darf dann in Liebe gehen.

Dann wechsel langsam wieder die Stellung.

Geh wieder in deinen Körper,

In dein Gefühl zurück.

Und nun schau dir die Liebe wieder an.

Hat sich schon ein bisschen was verändert?

Kannst du sie sehen?

Kannst du sie spüren?

Kannst du ihr die Hand reichen?

Kannst du ihre Hand nehmen?

Kannst du weinen?

Deinen Emotionen freien Lauf lassen?

Erlaube es dir.

Wenn du soweit bist,

Dann erlaube es dir.

Gib dir die Zeit,

Die du brauchst.

Du hast alle Zeit der Welt.

Wenn es heute noch nicht klappt,

Es ist nicht schlimm.

Denn deine Liebe ist da.

Sie wird nicht weggehen.

Und jedes Mal,

Wenn du auf sie schaust,

Wird sie dir die Hand reichen.

Immer.

Sie liebt dich.

Sie liebt dich so unfassbar.

Sie ist dein größtes Geschenk,

Das du annehmen darfst.

Du bist so liebenswert.

Du bist so wundervoll.

Die Liebe weiß das.

Vielleicht weißt du es noch nicht,

Aber die Liebe weiß das.

Sie liebt dich genauso,

Wie du bist.

Du musst nichts,

Überhaupt nichts an dir verändern.

Sie liebt dich genauso,

Wie du jetzt,

Heute und hier bist.

Egal,

Was auch immer du meinst,

Vielleicht nicht liebenswert zu sein,

Die Liebe liebt dich.

Sie will es dir unfassbar gerne auch zeigen.

Sie will es dich spüren lassen.

Sie wünscht sich über alle Maßen,

Dich glücklich zu machen.

Das ist ihr einziger Wunsch.

Wann immer du möchtest,

Greif nach ihr,

Reiche die Hand,

Tanze mit ihr,

Wenn du so weit bist,

Wein mit ihr,

Liebe mit ihr,

Spüre einfach nur hinein,

Schau sie an und lass zu,

Was du heute hier und jetzt einfach zulassen kannst.

Vielleicht schaust du sie auch einfach nur an und kannst es noch gar nicht glauben.

Auch das ist okay.

Alles ist richtig.

Die Liebe ist da.

Sie liebt dich.

Du darfst das glauben.

Du darfst es zulassen.

Du darfst geliebt werden.

Du darfst dich selbst lieben.

Du darfst dich so annehmen,

Wie du bist.

Genau so bist du so wundervoll.

Du bist so wundervoll.

So unfassbar wunderbar.

Die Liebe glaubt komplett an dich.

Vertraue ihr ein bisschen,

Vielleicht jeden Tag ein bisschen mehr.

Vielleicht springst du auch einfach mal und sagst Ja.

Ich nehme dich an.

Ich liebe dich.

Ich liebe dich über allemaßen.

Diese Liebe kann dir niemand nehmen,

Denn sie ist in dir.

Du bist Liebe.

Du trägst die Liebe in dir selbst.

Dein inneres Kind ist voller Liebe.

Genieße diese Liebe.

Nimm an,

Was du annehmen kannst.

Wenn du noch nicht so weit bist,

Das ist nicht schlimm.

Es ist okay.

Es ist okay.

Die Liebe wird nicht weggehen.

Sie ist egal,

Wann du bei ihr vorbeischaust,

Immer da.

Liebe verzeiht alles.

Du kannst nichts falsch machen.

Du bist lebenswert.

Du bist unfassbar lebenswert.

Du hast ein Recht,

Geliebt zu werden.

Du darfst geliebt werden.

Du darfst dich lieben.

Spüre vielleicht einen kleinen Funken,

Vielleicht auch ein ganzes Herz voll Liebe in dir.

Atme in diese Liebe hinein.

Spüre,

Wie du mit jedem Atemzug vielleicht ein bisschen mehr deiner Anspannung,

Deines Nichtglaubens loslassen kannst und einfach nur der Liebe erlaubst,

Da zu sein,

Dir die Hand zu geben,

Mit ihr zu tanzen,

Dich zu berühren,

Was immer sich für dich gut anfühlt,

So lass es zu.

Komm jeden Tag zurück zur Liebe,

Solange du sie noch nicht zu 100% greifen kannst,

Solange du noch nicht ganz glaubst,

Dass du so unfassbar lebenswert bist.

Komm immer wieder.

Glaube an dich.

Glaube daran,

Die Liebe wird nie weggehen.

Du musst ihr nur die Hand reichen.

Sie wird sofort da sein.

Liebe verzeiht alles.

Deine Liebe wird nie gehen.

Sie wird immer in dir sein oder in deiner Nähe sein.

Greif einfach nur ihre Hand.

Öffne dein Herz für deine Liebe.

Lass sie einfach durch dich hindurchströmen.

Vielleicht nur den ersten kleinen Funken,

Vielleicht die vollen 100%.

Genieße.

Und wenn es nur das Wissen ist,

Sie ist da,

Du kannst sie noch nicht ganz erreichen.

Sei dir sicher,

Sie ist da.

Sie ist schon immer da gewesen und sie wird auch immer,

Immer da sein.

Genieße diesen Moment.

Genieße,

Wie dein Atem in dein Herz strömt,

Wie dein Atem durch deinen ganzen Körper strömt,

Wie du dich vielleicht schon ein bisschen voller Liebe spürst.

Lass zu.

Genieße einfach und bleibe so lange in dem Gefühl,

Wie es sich für dich gut und richtig anfühlt.

Und wenn du das Gefühl hast,

Es ist gut,

Kommst du ganz langsam,

Ganz gemütlich,

Sanft zurück in die Realität.

Öffne die Augen und spüre gerne für einige Momente noch nach,

Wie es sich anfühlt.

Mit der Zeit wird sich nach und nach die Liebe ein bisschen mehr einstellen,

Sich dein Leben mit mehr Fülle anfühlen und du die Liebe irgendwann,

Wenn du sie annehmen kannst,

Auch nach außen strahlen.

Und das wiederum wird Liebe in dein Leben ziehen.

Hab eine wundervolle,

Liebevolle Zeit.

Reviews

Wunderschön Namaste...🙏