Luzes e Sombras

Nessa prática você terá a possibilidade de reconhecer as luzes e sombras que existem dentro de você. Através dessa consciência, você terá a percepção que esse encontro de luzes e sombras resulta no seu crescimento e evolução diários. A prática possui uma pequena história de início, e continua com a meditação guiada.

Transcript

Seja bem-vindo,

Bem-vinda a mais uma prática de meditação.

Hoje eu quero iniciar a nossa prática contando sobre a história de dois monges que estavam caminhando de um mosteiro para o outro.

No meio dessa jornada,

Esses dois monges se depararam com uma moça que estava à espera de alguém para auxiliá-la a atravessar aquele rio.

Aquele rio,

Então,

Separava ela do seu destino final e separava também os dois monges do seu destino final.

Eles se encontraram ali,

Na margem daquele rio,

Até que um dos monges decidiu ajudar a moça.

Colocou-a sob seus braços e a levou até outra margem.

Lá,

Então,

Ele a deixou e ambos seguiram para lados opostos daquela caminhada.

Os dois monges,

Então,

Percorreram o restante do caminho até chegar ao segundo mosteiro.

Mas o monge que ajudou aquela moça,

Que o seu amigo não havia mais conversado com ele durante aquela caminhada,

Como antes daquele encontro no rio.

Quando chegaram,

Então,

Ao mosteiro final,

Ele perguntou para ele se algo tinha acontecido,

Se ele o tinha de alguma forma machucado,

Falado algo que o incomodou.

E o segundo monge,

Então,

Apenas disse,

Você não deveria ter ajudado aquela moça,

Nós somos proibidos de ter qualquer contato com o sexo feminino.

O primeiro monge,

Então,

Respondeu para o seu amigo,

Eu apenas carreguei aquela moça de uma margem a outra,

Você a carregou até chegarmos aqui.

Eu convido você,

Então,

A,

Nesse momento,

Observar em quantos momentos da sua vida você tem carregado situações,

Pessoas,

Desconfortos,

Amplificado esse sofrimento e até mesmo ampliando a duração deles.

Então,

Vá se ajeitando na sua postura para a nossa prática.

Vá abrindo o seu coração para tudo que se manifestar.

E eu convido você,

Então,

Nesse instante,

A adotar uma postura confortável,

Descruzando os braços,

As pernas,

Trazendo a consciência para o seu corpo,

Para esse instante,

Para a sua respiração,

Abrindo-se para tudo aquilo que quiser se manifestar nesse momento.

Posso chegar até você,

Seja no seu campo mental,

Sejam através de emoções ou até mesmo desconfortos físicos.

E se for da sua vontade,

Vá fechando os seus olhos,

Voltando o seu olhar cada vez mais para dentro de você.

Esse movimento de introspecção te auxilia no reconhecimento de tudo que se passa aí dentro nesse instante,

De tudo que é fruto daquilo que chega até você sobre forma de experiência,

Situações,

Relações com outras pessoas.

Inspirando e expirando,

Vá se aprofundando ainda mais na sua experiência,

No aqui e agora.

Vai se abstraindo de todo e qualquer estímulo externo a você e a cada inspiração e expiração.

Vá percebendo o movimento do seu corpo,

Vá tornando-se cada vez mais consciente do ar que entra e sai pelas suas narinhas.

Vá reconhecendo esse instante através da energia que percorre o seu corpo,

Através das sensações que estão aí nesse momento.

E quanto mais você se conscientiza de tudo isso,

Você vai então se abrindo,

Se desapegando,

Relaxando o seu corpo,

Percebendo a sua mente,

Um movimento cada vez mais gentil.

Inspirando e expirando,

Solte todo o seu corpo,

Solte os seus pés até o topo da sua cabeça,

Relaxe toda a sua musculatura,

Saia dessa postura defensiva e abra-se para o novo.

Abra o seu coração,

Região peitoral,

Inspirando e expirando mais uma vez.

Deixe toda a energia percorrer todas as partes do seu ser,

Desde a energia que vem da sua respiração até mesmo a que já existe aí dentro.

Inspirando e expirando,

Desapegue-se de tudo aquilo que você não precisa mais nesse momento.

Vá sentindo a sua respiração cada vez mais fluida e natural.

Vá trazendo a sua atenção cada vez mais para dentro de você,

Até não existir fora e dentro,

Até não existir mais corpo que te impeça de percorrer espaço e tempo.

Você é pura consciência nesse momento,

E percebendo até mesmo uma sensação de paz e tranquilidade nesse instante,

Eu convido você a se imaginar em um local completamente aberto,

Um lugar que te traz tamanha paz.

Apenas seja nesse instante,

Apenas sinta o seu corpo,

Sinta o ambiente,

Perceba o que sua mente reconhece como paz.

Se há silêncio,

Se há barulhos,

Se há natureza,

Pessoas,

O que você reconhece como paz?

O que você conhece como conexão?

O que você conecta ao momento presente?

É o seu corpo?

São seus princípios?

A sua história?

Os seus sonhos?

O que conecta você com a sua essência divina?

Com essa luz que você carrega aí dentro do seu peito?

É esse céu que existe dentro de você?

É essa paz que existe dentro de você?

E eu convido você nesse instante a trazer ao seu campo mental tudo o que ele considera como desconfortável,

Como um ambiente que te traz algum desequilíbrio.

Observe então esse ambiente à sua volta,

Perceba os barulhos,

Os sons,

Se existem pessoas com você nesse ambiente,

Ou mesmo situações,

O que tira você do seu equilíbrio?

São seus princípios?

São as suas atitudes?

São as suas projeções mentais de realidade,

Na qual você não conhece por completo?

Então traga o seu campo mental nesse momento,

Não só esse ambiente que representa algo desconfortável,

Traga no seu campo mental situações que no momento presente estão tirando você do seu equilíbrio,

Da sua essência,

Do seu propósito.

Apenas como forma de conhecimento.

Esse é o seu inferno mental que existe aí dentro de você.

Agora o que fazer com tudo isso?

Nós podemos amplificar todas essas sensações e não só amplificar como deixar com que elas durem por mais tempo,

Mas eu tenho certeza que não é o que você quer,

Porque você quer ser feliz,

Você quer ter paz e tranquilidade,

E eu convido você então a retornar ao primeiro ambiente no qual você construiu aí na sua mente,

Aquele ambiente de conexão e de paz,

Que permeia também o ambiente de desequilíbrio.

Eles estão conectados,

Não há dualidade,

E é importante então percebermos o caminho do meio,

Com que eu devo me conectar para sair de uma situação,

Para sair de uma sensação e agir de acordo com as minhas virtudes,

Com as minhas qualidades de caráter.

Quem sou eu?

Se eu sou humilde,

Manso de coração,

Respeitoso,

Se eu tenho uma força interna que me move mesmo diante as dificuldades,

Se eu tenho confiança pelo próximo,

Se eu busco mostrar para as pessoas que elas podem caminhar,

Que elas têm potencial,

Se eu consigo trabalhar em grupo,

Se eu consigo perceber a realidade como ela é,

Ou mesmo ter uma visão mais ampla de tudo aquilo.

Tudo isso são qualidades que você carrega aí dentro de você,

A coragem,

A temperança,

Até mesmo a espiritualidade é uma qualidade que nos move de encontro com esse ambiente de paz e equilíbrio que existe dentro de nós.

E eu convido você então a caminhar por esse ambiente aí no qual tudo se encontra,

Que é o seu mundo interno,

Percebendo que nós não queremos combater as nossas sombras,

Mas que a gente quer na verdade conviver em harmonia,

Ter então a conexão entre luz e sombra,

A possibilidade de ressignificação.

Eu vou deixar vocês por alguns instantes,

Para que vocês abram a mente,

O coração,

Para tudo aquilo que precisa chegar nesse instante e se não vier nada,

Apenas aproveite esse momento para sentir o seu coração pulsar,

A sua respiração dando esse carinho aí para você nesse instante e quando for para retornarmos,

Eu te avisarei.

Muito bom!

É chegada a hora de retornar.

Agora,

Junto comigo,

Realize respirações profundas,

Conscientizando-se do movimento do seu corpo,

Inspirando,

Leve o seu abdômen lá para fora,

Afasta as costelas,

Enche-se completamente de oxigênio.

Na expiração,

Solte todo o seu corpo,

Levando o abdômen lá nas costas,

Esvaziando-se por completo.

Inspirando mais uma vez,

Perceba o ar respirando,

Expandindo,

Enchendo o seu corpo.

Na expiração,

Solte todas as partes mais uma vez,

Levando o abdômen lá nas costas,

Inspirando e expirando.

Vá se conectando aos poucos com o seu corpo,

Percebendo desde os seus pés até o topo da sua cabeça.

Ainda de olhos fechados,

Eu vou propor para vocês uma respiração de cinco tempos.

Procure inspirar por cinco segundos e expirar por cinco segundos.

Se isso ainda for um pouco difícil para você,

Inspire pelo tempo máximo que conseguir e expire pelo mesmo tempo.

Enquanto você faz isso,

Você observa também o seu coração,

Observa também o seu corpo,

A sua mente e vá armazenando tudo o que você vivenciou nessa prática e no seu consciente.

Vá agradecendo a você mesmo,

A você mesma,

Por mais esse instante.

Muito bom.

Agora,

Deixe a sua respiração voltar ao ritmo normal e bem devagar.

Inicie os movimentos com os dedos dos seus pés,

Os dedos das mãos.

Vá se despertando aos poucos,

No seu tempo,

No seu ritmo.

Esboce um leve sorriso no rosto.

Vá abrindo seus olhos,

Voltando com a sua atenção para o ambiente em torno de você,

Para o aqui e agora.

Lembrando que é você quem cria a sua realidade interna e externa.

É você que consegue,

Então,

Escolher aquilo que quer carregar,

Aquilo que quer cultivar e que os méritos produzidos aqui se estendam a todos os seres e que todos e todas possamos nos tornar o caminho iluminado.

Até breve.

Namastê.

Reviews

Incrível!!!!

Meditação maravilhosa

Fluida, leve e profunda!
Adorei!