Expressão do Ser

Relaxamento guiado para equilíbrio dos centros energéticos, dessa vez para o Chakra Vishuddha ou Laríngeo e tem como intuito reforçar a conexão com essa fonte sutil de criatividade, expressão de todas as formas e comunicação.

Transcript

Namastê,

Me chamo Paula Mora e hoje vou guiar esse relaxamento focado no Chakra Vishudha,

O quinto centro energético,

Situado bem na região da garganta.

Vamos lá?

Escolha sua postura de relaxamento mais confortável.

Já existe um vídeo no canal exemplificando alguma delas.

Se você não sabe nenhuma postura,

Você pode usar o clássico Shavasana,

Postura deitada de barriga para cima,

Com as pernas um pouco separadas umas das outras e os braços um pouco separados do corpo.

E então,

Mantenha os seus olhos fechados.

Você pode usar também um lenço,

Qualquer material que sirva para cobrir os seus olhos e gerar pouca incidência de luz.

Ritualizar o seu momento com olhos essenciais,

Cristais,

Incensos.

Qualquer coisa que faça você se conectar com a sua alma e com o momento presente.

Toda forma de ritual é válida.

Então certifique-se que após o início do relaxamento,

Você não seja interrompido ou interrompida.

Então,

Se for necessário,

Feche a porta.

Deixe o celular no silencioso.

Cubra-se,

Se a temperatura estiver baixa,

Porque durante o relaxamento é comum a temperatura do corpo ficar um pouquinho mais baixa.

Então,

Vamos começar.

Feche os seus olhos.

Nós vamos começar com duas respirações bem profundas pela boca,

Soltando o ar pela garganta,

Fazendo um som de alívio.

É preciso que esse ar vibre na garganta.

Nessa última vez,

Nós vamos segurar o ar com os pulmões cheios durante um segundo.

Então,

Respire bem profundo,

Retenha e solte.

E a partir de então,

Faça sua respiração pelas narinas,

De forma silenciosa e natural,

Desassociando qualquer forma de esforço,

Força e estresse do seu corpo,

Até mesmo para respirar.

Então,

Procure fazer o mínimo de som possível durante a inspiração e a expiração.

Sinta dos pés à cabeça,

O relaxamento fluindo através da sua respiração.

Então,

Comece levando a consciência lá para os seus pés e use só a consciência,

Não movimente as partes do corpo.

Através da sua consciência,

Relaxe cada centímetro dos seus pés.

Deixe que a respiração chegue até lá.

Respiração é a fonte de vida.

Só de você colocar a intenção,

Isso já está acontecendo.

Sinta a respiração alcançando os seus pés e relaxe fisicamente.

Solte qualquer forma de bloqueio ou tensão nos pés.

E sente essa consciência subindo para as panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Toda a região pélvica.

Relaxe o assoalho pélvico,

Toda a musculatura,

Órgãos,

Nervos dessa região.

Relaxe o abdômen,

Tórax,

Toda a musculatura das costas.

Relaxe os ombros,

Braços e dedo das mãos.

Solte completamente essa região.

Relaxe a garganta,

Toda a extensão do pescoço.

E vai sentindo a respiração chegar também no couro cabeludo,

No topo da cabeça,

Testa.

E a partir do terceiro olho se espalhar por todo o rosto,

Incluindo as orelhas.

Relaxe e visualize bem na região da garganta um vórtice,

Um redemoinho de energia vibrando à cor azul claro.

A cada expiração,

Mantralize internamente o som-semente desse centro energético,

Que é HAM.

H-A-M,

Com a vibração contínua.

Sinta esse mantra ressoando,

Ressonando,

Desse redemoinho de energia azul para o corpo todo.

Bem,

Bem devagar.

Vai levando a consciência agora do dedo dos pés e o dedo das mãos.

Movimente o dedo dos pés e o dedo das mãos.

Cruze o dedo das mãos e se alongue bem gentilmente,

Fazendo movimentos suaves.

E se possível,

Fique um pouco nessa postura ou na postura de meditação mais confortável para você.

Alguns minutos no estado contemplativo,

Tomando consciência do seu estado desperto,

Sem perder essa conexão com o seu centro energético laríngeo.

Sem perder a conexão com seu equilíbrio energético,

Com sua consciência energética.

Tome seu tempo respirando,

Usufruindo do estado de presença e profundo relaxamento.

Tenha um bom dia ou uma boa noite.

Gratidão por mais uma prática juntos.

E até a próxima.

Namastê.

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