Méditation Sur Les Pulsions Alimentaires
Les pulsions alimentaires sont des résidus d'un stade de développement archaïque, qui n'ont pas été correctement transcendés au cours de la croissance. Cette méditation permet d'étudier la pulsion sous tous les angles, avec tous les sens, et ainsi d'en faire un objet d'attention et d'étude plutôt que de rester sous son emprise.
Script
Méditation sur les pulsions alimentaires Cette méditation est inspirée par la méditation intégrale infrarouge de Ken Wilber.
Le développement humain passe par une série de stades,
Dont chacun transcende et inclut le précédent.
Le stade archaïque infrarouge correspond aux quatre premiers mois de la vie d'un nourrisson,
À un moment où,
Littéralement,
Il n'est qu'une bouche.
S'il connaît la sensation de faim,
Il est incapable de s'en différencier.
Il n'a pas faim,
Il n'éprouve pas la faim.
Il est la faim,
Il est agi par la faim.
Dans la pyramide de Maslow,
Que beaucoup d'entre vous connaissent,
Ce stade est celui des besoins fondamentaux.
Nourriture,
Boisson,
Abri,
Sécurité.
Et le nourrisson à ce stade n'a aucune notion de l'autre.
Il est complètement centré sur ses besoins,
Dans un état narcissique et égocentrique bien naturel.
Si vous souffrez parfois d'irrépressibles envies de manger,
De crises de boulimie ou d'addiction à l'alcool,
Il est probable que vous avez rencontré un problème au moment de dépasser ce stade.
Ainsi,
Une partie de vous est restée fixée à cet état très archaïque.
Ce n'est pas grave,
Car vous êtes en train d'en prendre conscience.
Donc,
La prochaine fois que vous aurez une crise de boulimie,
Ce sera le moment d'écouter cet enregistrement.
Si vous souhaitez l'écouter tout de suite,
Rappelez-vous une situation où vous avez eu une impulsion irrésistible de manger,
Ou imaginez-la.
Vous avez envie de manger.
Observez cette envie sous toutes ses coutures,
Comme si vous cherchiez à en faire une vidéo.
Prenez cette envie de manger comme objet d'étude.
Remarquez comment elle se manifeste dans votre corps.
Est-elle présente dans le ventre,
Les intestins,
L'estomac,
La gorge,
L'œsophage ?
Ou bien,
Est-ce qu'elle se manifeste dans une autre partie de votre corps,
Comme vos bras,
Vos jambes,
Votre tête,
Etc.
?
Localisez le siège de cette envie de manger.
Quelle forme prend cette envie ?
Est-elle régulière ou irrégulière ?
Quelle est sa texture ?
Est-elle lisse ou rugueuse ?
Quelle est sa taille ?
A quoi ressemble-t-elle là où elle se situe ?
Est-elle stable dans le temps ou bien est-ce qu'elle évolue ?
Quelle est sa couleur ?
Dites ce qui vous passe par la tête.
Quelle est son odeur ?
Quelle sensation est-ce que l'envie de manger fait émerger dans votre corps ?
Continuez à observer cette envie en détail.
Qu'est-ce qui la déclenche ?
Qu'est-ce qui la déclenche habituellement ?
Ne vous perdez pas en long détail sur la façon dont cette envie se déclenche.
Contentez-vous de quelques mots.
Quels sont vos ressentis lorsque cette envie de manger survient ?
Quels sont vos ressentis lorsque cette envie de manger survient ?
Existe-t-il des moments où cette envie est complètement impérieuse ?
Où vous ne pensez qu'à cela ?
Où vous n'avez plus la possibilité de penser à autre chose ?
Existe-t-il des moments où cette pulsion vous envahit ?
Où vous n'avez pas faim mais où vous êtes la faim ?
Le monde extérieur n'est qu'aliment et vous n'êtes qu'une bouche.
Ressentez les sensations associées à cette pulsion.
Essayez de vous rappeler le moment le plus lointain de votre vie où vous avez éprouvé cet ensemble de sensations.
Il se peut que la pulsion de manger soit associée à un sentiment de solitude,
Ou à une sensation de vide,
Ou au besoin d'être consolé,
À l'envie d'être pris dans des bras aimants.
Ressentez tout ce qui est associé à cette envie de manger.
Observez tout cela avec beaucoup d'attention.
Jusque-là,
Cette pulsion était plus forte que vous.
Vous n'aviez pas cette pulsion.
C'est cette pulsion de manger qui vous avait.
En l'examinant,
Vous en faites un objet d'attention,
Que vous pouvez observer.
Vous prenez du recul sur cette pulsion au lieu d'être agi par elle.
Continuez à l'examiner sous toutes les coutures,
À en faire un objet d'étude familier.
Vous savez désormais que vous pouvez observer votre pulsion,
En prenant du recul par rapport à elle.
Vous pouvez également vous focaliser sur les besoins associés à cette pulsion,
Que vous venez de mettre en évidence.
Vous pouvez revenir à cette méditation chaque fois que la sensation de faim s'empare de vous.
Mais il se peut qu'elle soit déjà devenue moins irrépressible.
Ensuite,
Vous pouvez la laisser aller et passer à autre chose.
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