La Quietud (Meditación)

Ponte en un lugar cómodo y utiliza auriculares para una mejor relajación. La meditación, te permitirá conectar con lo mas profundo de tu SER y llegar a sentir la quietud que existe en tu interior a pesar de todo los ruidos externos. Siempre podes volver a tu Paz interior y darte cuenta que estas aquí y ahora y eso es lo único real, el resto es solo pensamientos.

Transcript

Meditación de la quietud,

Siéntate en una postura cómoda,

Bien erguida,

Los pies apoyados en el suelo,

Tiramos los hombros un poquito hacia atrás,

Sentimos la cabeza como si nos tiraran de un hilo hacia arriba,

Colocamos las manos relajadas sobre el regazo y cerramos los ojos o bajamos la mirada.

Hago tres respiraciones profundas,

Inhalando por nariz y soltando por la boca.

En cada exhalación suelto toda la tensión,

Me vuelvo más y más liviano,

Llevo la atención a mi respiración,

Siento como entra y sale el aire por la nariz,

Ahora llevo mi atención al centro de mi mente,

Punto en el entresejo,

Llevo toda mi atención,

Respiro lenta y pausadamente,

Siento como todos mis pensamientos se aquietan,

Disfruto de esa calma,

Inhalo y exhalo y me conecto con ese momento de paz y quietud,

Inhalo y exhalo,

Sonrío suavemente,

Habito mi ser,

Allí solo hay calma,

Me siento en paz y todo fluye en total armonía,

Inhalo y exhalo y si viene algún pensamiento lo dejo pasar,

Los pensamientos son como olas que vienen y que van,

Vuelvo mi atención al centro de mi mente,

Respiro,

Le doy un respiro a mi mente,

Me permito conectar con esa quietud que habita en mí y siempre puedo regresar a ella,

En el momento que lo desee,

Conectando con mi propia esencia,

Habito en mí,

Habito en mi espacio,

Siento como me envuelve el espacio de mi aura,

Puedo imaginar sus colores,

Puedo sentirla,

Observo las sensaciones que genera en mí,

Que genera en mi cuerpo,

Puede ser frío,

Calor o sentir algún cosquilleo,

Habito en mi propio ser,

Inhalando y exhalando lentamente,

Disfruto ese estado de plenitud,

Intenciono llenarme de amor,

Intenciono llenarme de gratitud,

Intenciono llenarme de paz,

Inhalando y exhalando y doy gracias por regalarme este momento,

Siento feliz,

Siento agradecida,

Agradecido,

Inhalo y exhalo y comienzo a conectarme con mi cuerpo físico,

Muevo mis manos,

Realizo todos los movimientos que sean necesarios y vuelvo lentamente,

Abriendo los ojos,

Estamos listos.

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