Lidando com a Tristeza e a Saudade

Meditação com mentalização e poesia de Maurício Mello, criada para restabelecer a sensação de conexão com a natureza e o universo. Espera-se que com esta prática se possa lidar de uma maneira mais positiva com a saudade.

Transcript

Por favor,

Sente-se em uma posição confortável,

De preferência com a coluna ereta,

Feche os olhos,

Traga atenção para este instante,

Para o momento presente,

Tome três respirações profundas e a respiração sinta mais e mais tranquilidade,

Mais e mais calma,

Comece a relaxar o corpo,

Relaxe os músculos da face,

A mandíbula,

Relaxe o pescoço,

Os ombros,

O tórax,

As costas,

As mãos,

Os quadris,

As coxas,

As panturrilhas e os pés,

Perceba os pontos do seu corpo que estão em contato com a cadeira,

Com o chão e observe se há ainda alguma tensão,

Então relaxe,

Não tem expectativas,

Não espere que nada aconteça,

Simplesmente respire naturalmente e confie no seu corpo,

Ele sabe a quantidade de ar que precisa ser absorvida,

Agora eu convido você a ouvir uma poesia,

Ouça sem preocupação,

Mantendo o estado de relaxamento e sem expectativas,

Não luto contra a saudade,

A saudade é minha aliada,

Saudade é amor no coração,

Eu transformo a saudade em reconhecimento,

Impulsiono minha busca por novos caminhos,

Agradeço as boas lembranças de quem eu amo,

Na minha palheta não falta nenhuma cor,

Eu sou completo,

A pessoa de quem sinto saudade não é nada meu com ela,

Deixou amor no meu coração,

Saudade não é tirar,

É acrescentar,

Eu sou cada pétala de cada rosa,

Eu sou cada curva de cada rio,

Eu sou cada nuvem no céu,

Eu sou cada riso de cada criança,

Eu sou cada página de cada livro,

Eu sou cada estrela de cada galáxia,

Eu sou cada nota de cada música,

Eu sou cada grão de areia de cada deserto,

Eu sou cada gota de cada oceano,

Eu sou cada folha de cada árvore,

Eu sou cada semente de cada fruta,

Eu sou cada segundo de cada relógio,

Eu sou cada lua de cada planeta,

Eu sou cada janela iluminada de cada casa,

Eu sou cada perfume de cada elemento,

Eu sou cada perfume de cada flor,

Eu sou cada poesia de cada poeta,

Eu sou cada partida e cada chegada,

Eu sou o amor em cada ser vivo,

Eu sou o universo.

Agora observe por instantes a sua respiração,

Se você tiver a sua atenção desviada para um pensamento,

Para ruídos lá fora,

Para sensações no seu corpo,

Gentilmente traga sua atenção de volta para a respiração.

Não se preocupe com a velocidade da respiração,

Não tente controlá-la de maneira nenhuma,

Ela pode se tornar mais profunda ou mais superficial.

Apenas observe,

Não se preocupe com o tempo,

Eu estou monitorando o tempo e quando for a hora de terminar a prática,

Eu avisarei.

Continue observando a sua respiração,

Sem esforço.

Por favor,

Mantenha os olhos fechados e pode parar de levar a respiração.

Agora,

Apenas descanse na existência,

Descanse na consciência,

Descanse na presença,

Descanse em ser.

Ainda de olhos fechados,

Tome mais uma respiração.

Quando se sentir pronto,

Pode começar a se movimentar,

Se quiser pode se alongar,

E bem lentamente.

Quando quiser,

Pode começar a abrir os olhos.

Espero que tenha sido uma meditação agradável.