Equilibrando as Emoções

Flavia Schuler conduz essa meditação junto com alguns exercícios respiratórios - pranaymas - proporcionando clareza mental e sensação de tranquilidade. Sinta a calma e a paz que esta prática pode proporcionar instanteamente e ao longo do seu dia.

Transcript

Bem-vindos!

Vamos nos sentar de maneira confortável,

Encontrando um local bem silencioso,

Bem tranquilo,

Para vocês poderem meditar.

Hoje eu estou no jardim,

Então talvez tenha algumas interferências de não com o som,

Que eu tô com o microfone muito bom,

Não com a minha voz,

Mas talvez com os ruídos externos de pessoas,

De máquinas.

Então isso é um grande aprendizado para nós também,

Que nem tudo é perfeito.

Então se vocês ouvirem o som de uma máquina,

Algum outro som,

Voltem para si mesmos e entendam que isso é um grande aprendizado para todos nós.

Nem sempre tudo estará perfeito.

Eu encontro esse local onde vocês não serão interrompidos por alguns minutos.

Coloquem fones de ouvido,

Se vocês estiverem.

Fechem os olhos.

E antes de começarmos,

Nós faremos alguns exercícios de pranayama com os olhos fechados.

Vocês serão apenas guiados pela minha voz.

Inspirem e expirem profundamente.

Se estiverem sentados em uma cadeira,

Descruze as pernas.

Se estiver sentado na sua cama,

Tente colocar os pés no chão,

Para que haja uma conexão com a terra.

Isso nos mantém ancorados,

Conectados e a energia não fica parada,

Presa ou bloqueada.

Relaxe bem o seu pescoço,

Ombros.

Dê um suspiro profundo,

Enche o seu corpo de ar e na exalação solte,

Relaxando o pescoço mais profundamente.

Inspire mais uma vez e na exalação solte.

Qualquer tensão ainda presa no seu corpo,

Qualquer desconforto no pescoço.

Última respiração profunda.

Na exalação,

Solte ainda mais.

Vocês vão ouvir o som do barulho que farei com as narinas.

A inalação e a exalação é apenas feita pelas narinas.

É intenso,

Forte.

Nós faremos três ciclos.

Ouçam esse primeiro ciclo.

Se precisarem abrir os olhos,

Abram os olhos e depois fechem de novo.

Vou demonstrar esses primeiros três ciclos e depois faremos juntos.

É forte,

É uma respiração intensa apenas pelas narinas.

Se prepare e vamos iniciar juntos.

Iniciando.

Pare,

Se observe.

Existem canais sutis de energia nesse centro do nariz que se chamam nades,

Se conectam com o centro da testa.

O objetivo desse pranayama é ativar esses centros,

Desbloquear a tensão acumulada nessa região do seu corpo para que se instale a clareza mental.

Segundo ciclo,

Se prepare.

Iniciando.

Se observe,

Relaxe.

Sinta como agora é muito mais fácil.

O corpo já entendeu,

As narinas já estão destruídas.

Se observe por mais dois ciclos normais e se prepare para o terceiro e último ciclo.

Iniciando.

Relaxe,

Pare.

Esse pranayama aquece o nosso corpo,

Nos traz ao momento presente.

Durante a respiração consciente não há espaço para o passado e nem para o futuro,

Nós respiramos apenas no presente.

Esse é o objetivo,

Trazer a sua mente para o agora.

Mais dois ciclos,

Apenas sentindo a sua energia,

Diminuindo os pensamentos e todos que chegarem leve-os carinhosamente para o lado de fora da mente.

Nós não precisamos desses pensamentos agora.

Sinta como um simples fato de colocar atenção em sua respiração e em colocar os pensamentos para fora.

Isso lhe traz uma certa calma,

Um certo até controle,

Um controle saudável.

É como se agora finalmente você guiasse a sua própria vida,

Encontrasse uma ordem interna.

Vá conversando com todos os pensamentos que chegarem,

Colocando eles para o lado de fora da mente.

Apenas treinando a sua mente a fazer isso com consciência.

Mais alguns segundos no seu próprio silêncio interior.

Apenas observe,

Sem julgar,

Sem se alterar,

Por não conseguir controlar completamente.

E esse é o primeiro aprendizado.

Externamente não temos como controlar esses acontecimentos,

Mas aqui dentro,

Dentro de si,

É um outro universo,

Onde existem possibilidades infinitas.

Onde a matéria não controla.

É um controle suave,

Um controle livre.

Livre de paredes,

De formas,

De condicionamentos.

Algo que navega com o fluxo.

Um fluxo sábio que controla todo o universo.

E o nosso objetivo de hoje é estar em sintonia com esse fluxo divino.

Esse fluxo sábio que sabe exatamente para onde devemos ir,

O que devemos fazer.

Vá ouvindo essa voz do silêncio,

Que vai te trazer esses sinais.

NIRTZHU MÁRTAM GAMAYA OM VASATO MÁSAT GAMAYA TAMASO MÁJOR TIR GAMAYA NIRTZHU MÁRTAM GAMAYA OM VASATO MÁSAT GAMAYA TAMASO MÁJOR TIR GAMAYA NIRTZHU MÁRTAM GAMAYA Um mantra que nos eleva e nos liberta de nossos condicionamentos.

Tira os véus da ignorância e nos traz a conexão com a sabedoria do alto.

E é através dessa sabedoria do alto que vamos nos manter livres,

Abertos,

Em paz.

É através dessa sabedoria do alto onde encontramos um eixo,

Onde não somos controlados pelas nossas emoções.

Sabiamente não vamos demais nem para um lado,

Nem para o outro,

Nem tão feliz,

Nem tão triste.

Nós vamos encontrando aí um caminho do meio,

Um caminho seguro,

Sem excessos,

Sem deslizes.

Leve atenção para o centro do seu peito.

Imagine aí uma luz verde,

Assim como as folhas das árvores.

Deixe que essa imagem chegue até você,

Da maneira que vier e a maneira certa.

Resgate de memórias já existentes,

De um lugar lindo onde você gosta de observar.

Talvez é o seu jardim,

Talvez é o país ou o local favorito de passar as férias.

Reviva essa memória agradável de observar algo tão lindo,

Mas que agora está dentro de você.

Inspire e reviva essa memória agradável desse local onde você se sente acolhido,

Seguro,

E que se sua vida terminasse ali,

Você estaria muito bem,

Porque seria apenas o começo da jornada.

Resgate nesse centro do peito essa emoção guardada.

Reviva essa emoção positiva de contemplar.

Contemplar algo tão belo,

Tão inexplicável,

Que agora existe apenas dentro de você,

Através dessa memória.

O verde vai aumentando como se tivesse todo o seu ser,

Expandindo a sua aura.

Crie uma bolha verde ao seu redor,

Com a sua imaginação.

Se nutra dessa própria energia gerada pelo centro do seu peito,

De emoções positivas guardadas ali,

Que estão se expandindo,

Te fortalecendo.

Sinta-se abraçado e acolhido por essa energia,

Como um abraço de uma mãe querida,

De um avô,

De uma avó,

Ou até mesmo do seu filho amado.

Essa bolha verde de luz interna te traz a segurança necessária,

O fortalecimento ideal para equilibrar as suas emoções.

Não se abalar com os fatos externos,

Criando uma verdadeira fortaleza interior,

Que é nutrida através da sua própria luz.

Expanda a sua aura.

Ela se expande para frente,

Para trás,

Para o lado direito,

Para o lado esquerdo,

Para baixo e para cima.

Vai se tornando cada vez maior,

Tomando conta agora,

Talvez,

Do seu quarto,

Da sua sala,

Contagiando o seu redor.

É como se fosse uma bolha de amor,

De amor à vida.

Aquela sensação de estar nesse local lindo e maravilhoso,

Que não te pede nada em troca.

Apenas te acolhe,

Te traz beleza e te deixa feliz.

Pelo simples fato de ser,

Não dependendo de nada nem ninguém,

A sua aura se expande ainda mais e já não cabe,

Já envolve todo o seu lar.

Mais alguns segundos.

Levando atenção agora para o centro da sua cabeça,

O topo dela.

Esse centro do seu peito se conecta com o topo,

O topo da cabeça.

Esse verde vai se tornando dourado,

Como se raios solares chegassem lá do alto,

Iluminassem a sua cabeça e se conectassem com diversos sensores.

Em sânscrito,

Nós chamamos esse topo da cabeça de Sahasrara Padma,

Uma grande flor de lótus com mil pétalas.

Deixe que sua crie essas imagens da maneira que vier e esses raios solares que descem do alto se conectam com esses sensores que saem do topo da sua cabeça.

Sinta-se iluminado e nutrido da fonte,

Dessa sabedoria do alto,

Encontrando esse eixo,

Esse equilíbrio interno,

A sua luz,

Que se conecta com a luz do alto,

Com a fonte.

Sinta-se guiado,

Protegido,

Amado,

Um filho do universo,

Tão amado e tão querido,

E vá nutrindo ainda mais essa sua fortaleza interior,

Com esse amor que vem de dentro e do alto.

Mais alguns ciclos,

Como se descesse uma caixoeira do alto,

Essa bolha ficou gigante,

Já se expandiu para todos os lados,

É como se a sua cabeça estivesse inteira iluminada,

Em sintonia com o centro do seu peito,

Em harmonia com o todo.

E bem devagar nós vamos retornando em consciência,

Mas mantendo a nossa aura expandida,

Iluminada.

Sinta o equilíbrio das suas emoções,

Dos seus pensamentos,

Que vão se mantendo cada vez mais confiantes,

Não se alterando com os fatores externos.

Nós sabemos que eles existem,

Mas eles não são capazes de roubar a nossa paz,

O nosso amor por nós e por todos ao nosso redor.

Vá retornando mais forte,

Mais inteiro,

Mais calmo e confiante para começar essa linda jornada.

Vá sentindo os seus pés,

As suas pernas,

Vá voltando para o seu corpo,

Para um corpo onde quase temos que nos encolher em consciência para caber nele.

Vá se encolhendo para caber no corpo,

Com amorosidade vestindo ele,

Se sentindo confortável,

Trazendo as mãos no centro do seu peito,

Olhar projetado ao solo,

Em sinal de gratidão e respeito.

Há tanto aprendizado,

Há uma oportunidade única de crescimento.

Tenha uma linda semana,

Um excelente dia.

Muito obrigada por estarem aqui juntos.

Estamos juntos para nos fortalecer em consciência e vocês podem perceber que a cada encontro,

Esse ser interno vai ganhando mais força.

E é daí que vocês têm que ganhar essa força,

É daí que vem todo o nosso potencial para colocar no mundo o que há de melhor dentro de nós.

É disso que o mundo precisa.

Reviews

Gratidao pela meditação linda e prazerosa

Maravilhosa meditação 🧘
Gratidão 🙏🏻

Que meditação linda e inspiradora. Gratidão pela oportunidade de meditar junto com você.

Maravilhoso! Gratidão!

Amei a experiência, obrigada!

Experiência incrível! 🧘🏻‍♀️
Gratidão 🙏🏻

Meditação maravilhosa! Gratidão