Weniger Social Media - Mehr Präsenz.

Finde die richtige Balance aus echter Präsenz und Ablenkung durch Social Media. Löse dich von den Beiträgen aus dem Leben anderer Menschen, finde zu dir selbst und gewinne mehr an wertvoller Zeit für dich. Diese kurze, geführte Meditation mit einem sanften Waldgeräusch führt dich langsam in den Moment und in eine tiefe und wertvolle Entspannung – für mehr echte Quality Time.

Transcript

Setze oder lege dich bequem hin,

Schließe sanft deine Augen und atme tief ein und wieder aus.

Spüre den Atem,

Wie er in deinen Körper strömt und atme dann langsam wieder aus.

Lass alle Gedanken los und komm ganz ins Hier und Jetzt.

Stell dir vor,

Du stehst an einem ruhigen Ort.

Es gibt kein Lärm,

Keine ständige Ablenkung.

Du bist allein,

Aber du fühlst dich nicht einsam.

Du bist verbunden mit allem,

Was ist,

Und doch bist du unabhängig von äußeren Quellen der Bestätigung.

Spüre,

Wie du mehr und mehr in die Stille eintauchst.

Ständige Ablenkung durch Beiträge aus dem Leben anderer Menschen verliert mehr und mehr an Bedeutung.

Du erkennst,

Dass der wahre Frieden nicht im Vergleich mit der Welt anderer liegt,

Sondern in deinem eigenen Inneren,

Genauso wie du bist,

Hier und jetzt.

Schau in deinen inneren Raum.

Was kannst du wahrnehmen?

Der Klang deines Atems,

Die Stille um dich herum.

Dein Leben entfaltet sich jetzt,

Jetzt,

In diesem Moment,

Unabhängig von den Erlebnissen und Bildern anderer,

Im Jetzt,

Und das ist genug.

Jeder Augenblick ist kostbar.

Du musst nicht mehr hetzen oder tun,

Was andere tun.

Der jetzige Moment ist bereits vollkommen.

Du kannst jetzt einfach sein,

Ohne dich mit den Erlebnissen anderer zu vergleichen.

Du lässt los und spürst Freiheit,

Freiheit im Hier und Jetzt.

Gib dir selbst die Erlaubnis,

Schritt für Schritt weniger von den Beiträgen aus dem Leben anderer Menschen zu konsumieren.

Nimm dir immer wieder Zeit,

Deine Zeit wirklich präsent zu sein.

In echten Gesprächen,

In der Natur und in der Stille.

Dein Leben wird reicher,

Lebendiger,

Wenn du diesen Moment wirklich erlebst.

Atme nochmal tief ein und wieder aus.

Bedanke dich selbst,

Bei dir selbst,

Für diesen Moment der Achtsamkeit.

Wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen,

Du bist frei,

Du bist frei,

Das Leben zu erleben.

Hier und Jetzt.