Verbundenheitsmeditation

Diese Meditation bietet die Gelegenheit, sich der eigenen Verbundenheit mit dem Partner, der Partnerin und anderen Menschen im eigenen Leben bewusst zu werden. Gemeinsam bilden wir ein System der Wahrnehmung, der Herzen. In diese Verbundenheit hinein geben wir unsere Essenz und empfangen Geschenke der anderen Menschen. Es ist unser Zuhause.

Transcript

Hallo und Willkommen zu dieser Meditation.

Richte Dich für die Meditation ein,

So wie es für Dich am besten passt.

Gerne im Sitzen,

Auf dem Boden,

Auf einem Kissen,

Auf einem Stuhl oder auch im Liegen,

Wenn Dir das besser passt.

Wichtig ist,

Dass Dich die Meditationshaltung in der Aufmerksamkeit unterstützt.

Aufmerksamkeit ist das zentrale Element jeder Meditation.

Egal worauf wir uns konzentrieren oder ob wir alle Sinne öffnen oder ob wir eine innere Reise machen,

Allen Meditationen ist eine Aufmerksamkeit,

Eine Präsenz als wichtiges Element gemeinsam.

Das heißt,

Schau,

Dass Dich Deine Haltung in der Aufmerksamkeit unterstützt.

Gut kann es sein,

Einen geraden Rücken zu haben,

Einen sicheren Sitz,

Füße auf dem Boden,

Verbindung zur Erde,

Gehalten sein auf der Erde,

Präsent sein mit Deinem Körper auf der Erde,

In Deinem ruhigen Atem,

In Deinem eigenen Rhythmus,

Frei fließend,

Entspanntes Gesicht,

Entspannte Muskeln um die Augen,

Auf der Stirn,

Auf der Kopfhaut,

Offen,

Präsent,

Entspannt und aufmerksam.

In dieser Meditation möchten wir uns bewusst machen,

Dass alles miteinander zusammenhängt.

Wir wollen uns diese Wahrheit noch einmal ins Gedächtnis rufen,

Vergegenwärtigen und da schauen,

Wie wir uns dazu verhalten,

Zu diesem Netz der Verbindung.

Wenn Du also magst,

Nimm noch einmal einen Atemzug und dann kannst Du Dir vor Deinem inneren Auge Deine eigene Paarbeziehung als Ausgangspunkt vorstellen.

Du selbst und Dein Partner,

Deine Partnerin oder auch einfach der Mensch,

Der Dir gerade in diesem Moment,

In diesem Lebensabschnitt,

Zu diesem Zeitpunkt am nächsten steht.

Vergegenwärtige Dir die Beziehung,

Vielleicht in einem Bild,

So wie sie sich zeigt oder auch als Energieform,

Deine Partnerin,

Dein Partner und Du,

Verbunden auf vielfältige Weise in dieser Welt,

Verbunden vielleicht über Gedanken,

Über kognitive Elemente,

Verbunden vielleicht über die Herzen,

Verbunden vielleicht über die Körper.

Und dann nimm zu diesem inneren Bild zunächst einmal noch die Angehörigen dazu,

Deine eigenen Seite,

Deine Eltern,

Ob sie leben oder vielleicht schon tot sind,

Deine Geschwister und Deine Kinder.

Nimm auch die Verbundenheit mit diesen Menschen wahr und gleichzeitig die Verbundenheit zu Deinem Partner,

Zu Deiner Partnerin.

Dann siehe auf der Seite Deines Partners,

Deiner Partnerin,

Ihre oder seine Angehörigen,

Die Eltern,

Vielleicht die Kinder und die Geschwister.

Dann weite das Bild ein Stück weit aus,

Soweit Du es kannst.

Es geht nicht so sehr um die Details,

Vielmehr um das Erleben,

Das gefühlte Erleben der Verbindung mit weiteren Menschen.

Vielleicht sind dort noch Tanten wichtig,

Cousins,

Weitere Angehörige,

So wie sie sich zeigen.

Fühle auch diese Verbindung mit Dir selbst,

Vielleicht über Deinen Partner,

Über Deine Partnerin in diese Angehörigen hinein.

Und dann nimm auch Freunde hinzu,

Menschen,

Die Dir nahe sind,

Deine eigenen Freunde,

Die gemeinsamen Freunde,

Die Freunde des anderen,

Der anderen und vielleicht deren Freunde und vergegenwärtige Dir dieses subtile,

Vielfältige Netz von Beziehungen.

Wie Du verbunden bist und wie Ihr verbunden seid mit so vielen Menschen,

So vielen Leben,

So vielen Lebensläufen.

Lass Dich davon berühren.

Spüre in Deinem Herzen,

Wie Du dazugehörst zu einer Verbundenheit von Menschen,

Von Bewusstsein,

Von Seelen,

Von Gefühlen,

Von Erleben und während Du selbst davon berührt bist,

Nimm auch wahr,

Dass andere Menschen davon berührt sind,

Teil dieses Netzes,

Dieser Verbindungen zu sein,

Dieses Energiesystems.

Wenn Du magst,

Kannst Du Deine Aufmerksamkeit hin und her bewegen,

Vielleicht Du selbst als Zentrum dieses Systems,

Dieses Nervensystems,

Dieses Aufmerksamkeitssystems und dann eine andere Person,

Vielleicht Deine Partnerin oder Deinen Partner als Zentrum des Systems und Dich selbst in diesem System zu sehen,

Von einem anderen Blickpunkt aus.

Nimm wahr,

Wie sich das System Dir selbst zeigt,

Wie es sich anfühlt,

Ein Teil dieses Systems zu sein.

Dann spüre,

Wie Du Deine eigene Wirkung,

Deine eigene Energie in dieses System gibst,

Wie auch immer Deine Energie gerade ist,

Was Du hineingeben möchtest,

Was ist Deine Essenz jetzt gerade,

Was ist der Teil von Dir,

Den Du hier zeigen möchtest,

Den Du dem Nervensystem zur Verfügung stellst und während Du diese eigene Wirkung gibst,

Spüre auch,

Wie Du selber empfängst,

Geschenke der anderen,

Anteile der anderen,

Ein dynamisches System,

Das ständig in Verbindung ist,

Ständig auch in Veränderung,

In Wahrnehmung,

Im Energietransfer,

Lebendig,

Genieße das für Dich,

Du bist Teil eines großen,

Ganzen Systems,

Du gehörst dort dazu,

Du bist dort verbunden,

Du hast Einfluss und dann nimm nochmal Deinen Partner oder Deine Partnerin bewusst wahr,

Wie ihr gemeinsam,

Vielleicht nebeneinander oder gegenüber eng verbunden seid in einem sich ausweitenden System von Verbindungen,

Das sich in der Ferne verliert,

Das bei Euch aber einen Konzentrationspunkt hat.

Wer sind wir?

Dann nimm nochmal drei bewusste Atemzüge in Dein Herz hinein und dann beschließen wir diese Meditation,

Diese Aufmerksamkeitsübung,

Dieses Erleben und Du spürst,

Wie Du in diesem Raum sitzt,

Wie Dein Körper in der Welt ist,

In der Schwerkraft ist,

Was Deine Muskeln machen,

Wie Deine Entspannung gerade ist.

Atme einmal durch.

Danke für Deine Meditation.