Relajación: Aflorando tu Sonrisa Interior
Una invitación a la relajación corporal y mental facilitada a través del escaneo corporal y la visualización libre de tu lugar ideal de descanso para aflorar tu sonrisa interior dejando un poso de plena serenidad. Música: Deuter
Transcripción
Busca una posición cómoda en un lugar tranquilo.
Colócate con las palmas de las manos hacia arriba y cierra los ojos.
Puedes dejar la boca ligeramente entreabierta,
Relajando tu mandíbula.
Observa tu respiración natural sin intervenir.
Lleva la sensibilidad a tus fosas nasales y siente el aire fresco al inspirar.
Alarga un poco más la expiración y siente como con cada expiración te vas liberando de las tensiones físicas,
Mentales y emocionales.
Voy a mencionar diferentes partes de tu cuerpo y tú vas a dar la orden mental para que se relajen.
Toma conciencia de tus pies,
La planta,
El empeine,
Los dedos.
Relájalos.
Esta sensación de relajación asciende por tus tobillos,
Pantorrillas,
Rodillas,
Muslos y caderas.
Sientes tus piernas relajadas como si fueran de una sola pieza,
Desde las caderas hasta los pies.
Toma conciencia ahora de tus manos,
La piel que cubre tus manos,
La palma,
El dorso,
Los dedos.
Relájalas.
Esta sensación de relajación asciende por tus muñecas,
Antebrazos,
Codos,
Brazos y hombros.
Sientes tus brazos relajados como si fueran de una sola pieza,
Desde los hombros hasta las puntas de tus dedos.
Lleva la atención a la piel de tu abdomen y siente la ropa en contacto con tu piel.
Relájalo.
Y relaja también tus órganos.
Visualiza tus órganos funcionando como si fueran una sola pieza.
Visualiza tus órganos funcionando de forma saludable.
Esta sensación de relajación asciende por tu pecho,
Tu garganta,
La piel de tu cara.
Sientes como se relaja tu mandíbula,
Nariz,
Mejillas,
Párpados,
Frente y cuero cabelludo.
Sientes tu cuerpo relajado,
Pesado,
Y eres consciente de esta sensación de relajación.
A la cuenta de tres te encontrarás en tu lugar ideal de descanso.
Puedes visualizar un lugar en el que nunca has estado,
O evocar un recuerdo de una situación en la que hayas sentido un profundo descanso.
Uno,
Dos y tres.
Te encuentras en tu lugar ideal de descanso.
Poco a poco te vas despidiendo de tu lugar ideal de descanso.
La visualización se va difuminando,
Pero los beneficios de la relajación quedan en ti.
En estos momentos sientes tu respiración tranquila,
Tu cuerpo relajado y tu mente en calma.
Crea una actitud de sonrisa interior que nace desde el espacio del corazón,
En el centro del tórax.
Siente tu mente,
Tu cuerpo y tu espíritu invadido por esa sonrisa interior.
Sin perder esta actitud,
Lleva tu atención al lugar donde te encuentras,
Como si te vieras desde el exterior.
Toma consciencia de la posición de tu cuerpo y comienza a dar respiraciones más amplias y profundas.
A medida que respiras,
Puedes llevar el movimiento a tus pies,
A tus manos,
Lentamente.
Lentamente vas abriendo los ojos,
Das una inspiración profunda y al expirar sientes una profunda sensación de relajación y bienestar.
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4.7 (389)
Reseñas Recientes
Romina
July 24, 2023
Me encantó
Carmen
June 16, 2023
Excelente
Manuel
April 29, 2023
Nsmaste 🙏
Martin
January 25, 2023
Excelente
Felipe
October 16, 2022
Perfecta... hermoso gracias
Manuel
August 18, 2022
Hermoso despertar, gracias
Nicolas
July 20, 2022
Muy buena gracias
Paty
July 8, 2022
Gracias, viajé a mi lugar espiritual de paz 🙏🌸
Alesita
July 4, 2022
Me gustó‼️😊👍
Belen
May 9, 2022
Me encantó, muy completa meditación para relajarte
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