Para Dormir

Meditación para escuchar justo antes de dormir, con este audio vas a poder decansar mejor y prepararte para el día siguiente. Te ayudará no solo a poder conciliar mejor el sueño, sino también a levantarte mas descansado, con mucho más energía y sintiendote más agradecido por la vida.
Es ideal para personas con insomnio.

Transcript

Hola,

Bienvenidos a la meditación de hoy.

Hoy te tengo una meditación hermosísima para escuchar justo antes de descansar.

Te recomiendo que la escuches ya en tu cama,

Listo,

Lista para dormir.

Te va a ayudar muchísimo a relajarte,

A dormir mejor y sobre todo a despertar con mucho más fuerza y energía al día siguiente.

Te va a ayudar a programar tu mente y a prepararla para levantarte al día siguiente con mucho más entusiasmo,

Mucho más tranquilo y mucho más en paz.

Así que si estás listo,

Quiero que te coloques en tu cama,

Que apagues la luz,

Que encuentres una posición en la que puedas estar completamente cómodo,

Sin interrupciones y que puedas dedicarte a escuchar esta meditación por los próximos minutos.

Si te duermes,

No hay ningún problema.

Si por algún motivo no terminas de escuchar este audio,

Al menos despierto,

Sé que tu inconsciente lo va a escuchar.

Así que no te preocupes,

Que esa es la idea.

La idea es que te quedes dormido o dormida,

Escuchando esta meditación.

Espero que descanses y que duermas bien.

Vamos a comenzar,

Como siempre,

A inhalar profundo,

Inhalando y exhalando,

Siempre por la nariz,

Recuerda.

Vamos a revisar que todo nuestro cuerpo esté en paz,

Que no hayan tensiones en nuestra cabeza,

En nuestros hombros,

Nuestra mandíbula,

En nuestra espalda.

Hacemos un escaneo rápido y nos enfocamos completamente en nuestra respiración,

En cómo entra y sale el aire de nuestro cuerpo y en cómo late nuestro corazón.

Podemos sentir cómo con cada inhalación nuestro corazón se tranquiliza,

Cada inhalación se vuelve más pausada y nuestro corazón también comienza a latir,

Más calmado,

Más lento,

Más tranquilo.

Inhalamos y exhalamos y llevamos el aire a cada músculo de nuestro cuerpo,

A cada célula.

Podemos sentir cómo todo nuestro cuerpo,

Cada músculo,

Comienza a pesar un poco más,

Es como si nuestro cuerpo se estuviera derritiendo completamente sobre la cama.

Sentimos una sensación de bienestar que invade cada célula,

Cada parte de nuestro cuerpo y sentimos una gran paz de saber que vamos a descansar en absoluta armonía.

Sentimos cómo nuestro cuerpo está listo para descansar,

Para desconectarse de todo lo exterior y conectar con un sueño profundo,

Un sueño reparador.

Las próximas horas sabemos que nuestro cuerpo se va a sanar,

Se va a limpiar.

Seguimos inhalando y exhalando,

Cada respiración se vuelve más lenta,

Más pausada,

Los latidos de nuestro corazón se vuelven más lentos,

Más tranquilos.

Comenzamos a entrar en un estado profundo de relajación,

Se siente rico,

Dejar ir todas las tensiones del día,

Todas las preocupaciones y simplemente dedicarnos a descansar.

Este momento es sagrado,

Cada célula de tu cuerpo está lista para descansar,

Te vas sintiendo más en paz y con una sensación de bienestar absoluta que recorre todo tu cuerpo.

Mientras comienzas a entrar en un sueño profundo cada vez te sientes más y más liviano,

Te vas dejando ir poco a poco,

Cada vez más tranquilo,

Cada vez más en paz.

Nuestra respiración nos brinda paz y nos hace sentir seguros,

Confiados y listos para dormir profundamente.

Sabemos que nuestros sueños serán hermosos,

Que mañana será un gran día y que vamos a despertar llenos de amor,

Con energía y que va a ser un gran día.

Agradecemos por todo lo vivido hoy y bendecimos nuestro día de mañana y nuestra noche.

Continúa inhalando y exhalando y siente cómo tu cuerpo comienza a entrar en un sueño más y más profundo,

Disfruta este momento y descansa.

Descansa profundo y en paz.

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