Pausa Restauradora

Te invito a tomar una pausa restauradora usando tu respiración y el poder de la gravedad de la Tierra para ceder y soltar lo que ya no necesitas, generando el espacio de serenidad que te llenará de paz y gratitud para renovarte profundamente disfrutando de la hermosa música sanadora de Pablo Arellano en el piano.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta pausa para que encuentres un momento de relajación Toma una postura cómoda idealmente acostada sobre tu espalda con los brazos a los lados Busca un espacio silencioso Prepárate para escuchar esta guía que te va a llevar a un espacio de tranquilidad donde puedes restaurarte Inhala profundo Exhala Colocando las manos en el pecho Inhala profundo Exhala Colocando las manos en el vientre Inhala profundo Exhala Colocando las manos a los costados con las palmas hacia arriba Inhala profundo Exhala,

Soltando todo tu cuerpo sobre la tierra Inhala Permite que todo tu cuerpo se suelte completamente sobre la tierra Llevando tu atención a tu respiración Sintiendo la marea de la respiración llegando hacia todas tus células Observas los pies los dedos la planta del pie el empeine,

El talón Observas sintiendo los huesos del pie los músculos todos los tejidos hasta la piel Con tu exhalación los sueltas completamente Inhala y exhala subiendo la atención a las pantorrillas y las rodillas Observando como los tejidos se van soltando hacia la tierra Observa los muslos y con tu exhalación sueltas completamente las piernas sobre la tierra Dejando que todo el esfuerzo y el peso se suelte y ceda hacia la gravedad Inhala y exhala Llevando tu atención a la cadera Soltando completamente los huesos,

La pelvis,

El sacro Sintiendo todos tus tejidos internos tus órganos femeninos Sintiendo el agua Permitiendo que todas las emociones que están en este espacio todas las tensiones se suelten como ríos hacia la tierra Inhala y exhala profundo y largo Comienza a recorrer toda tu columna vertebral Sintiendo el contacto de tu espalda con el suelo Permitiendo que vértebra por vértebra tu columna se relaje y se suelte y todas las terminaciones nerviosas se suavicen se calmen Respirando profundo y largo llevas tu atención a los órganos internos Permitiendo con tu exhalación que todos los órganos se suavicen y se relajen agradeciendo todas sus funciones Vas sintiendo como todas las tensiones comienzan a suavizarse,

A soltarse hacia la tierra agradeciendo al estómago al hígado,

A los riñones al páncreas,

Al vaso a los intestinos,

A la vejiga a todos tus órganos enviando a través de tu respiración un mensaje de salud y de suavidad,

De equilibrio que toda tu sangre fluya que todas las toxinas se muevan hacia la eliminación Inhala,

Respira llevando el aire a tus pulmones ampliando el espacio de tus pulmones sintiendo ese bosque interno sintiendo como la respiración penetra hasta el espacio más profundo de tus pulmones suavizándolos y con tu exhalación liberando todas las tensiones las preocupaciones entre tus pulmones está el corazón abrazado por ese ritmo de la respiración en los pulmones siente tu corazón y suavízalo permite que se relaje,

Que se suelte hacia la tierra observando en la parte de atrás del corazón hacia la espalda permitiendo que ahí se abra una puerta por donde salen todas las preocupaciones del corazón hacia la tierra exhalando hacia la tierra y generando un espacio para sentir el espacio interno del corazón tu templo donde puedes suavizarte en la tranquilidad y la calma ahí donde está tu amor donde está tu cariño donde está tu paz siente este remanso y esta serenidad que se transmite hacia todo tu cuerpo hacia todas tus células inhala,

Respira y suelta cediendo hacia la tierra respiras ahora hacia tu garganta abriendo el espacio de la garganta visualizando el azul del cielo despejado suaviza tu garganta sintiendo las mandíbulas,

Los dientes,

La lengua el paladar,

Tu boca dibuja una sonrisa suave,

Ligera que se transmite hacia todo tu cuerpo una sonrisa que crece internamente y te suaviza respirando hacia tu cara tus mejillas,

Tus ojos toda la piel de tu frente tus párpados,

Tus mejillas se suaviza con esa sonrisa interna sintiendo también tus orejas y tus oídos lleva la atención a la nuca y siente como toda tu cabeza cede hacia la tierra respirando hacia tu coronilla vas recorriendo toda la parte frontal de tu cuerpo hasta llegar a los pies sintiendo todo tu cuerpo abrirse hacia el cielo y ahora recorres desde los pies a la cabeza por la parte posterior del cuerpo sintiendo el contacto con la tierra todo tu cuerpo cede todo tu cuerpo cede y se entrega a ser sostenido por la tierra estar abrazado y sostenido por la tierra respira permite que este espacio de relajación de serenidad y calma te renueve Namaste