Energía Positiva: un espacio para recargarte

Esta meditación te guía paso a paso para generar más energía positiva y renovar tu bienestar desde dentro.
A través de la respiración, la presencia y la visualización, vamos a crear un espacio para suavizar la mente, relajar el cuerpo y abrirte a una energía más positiva. Ideal para empezar el día, recargarte o volver a tu centro cuando lo necesites.

Transcript

Bienvenidos,

Bienvenidos un día más a Insight Timer.

Soy Marina Buedo.

Hoy te traigo una meditación para conectar con la energía positiva.

A través de la respiración,

De la presencia y de la visualización,

Vamos a crear un espacio para suavizar la mente,

Calmarla,

Relajar el cuerpo y abrirnos a una energía más positiva.

Vamos a empezar.

Encuentra una posición sentada que te sea muy cómoda,

Manteniendo la columna erguida,

Los hombros relajados,

Ligeramente hacia atrás.

El pecho y el corazón abiertos.

Descansa tus manos sobre las rodillas o el regazo.

Cierra tus ojos.

Y desde aquí,

Inhala.

Y exhala lento,

Largo,

Dejando ir.

De nuevo,

Inhala profundamente.

Y exhala suelta un poco más.

No tienes que cambiar nada en este momento.

Solo permitirte llegar y estar aquí y ahora.

Permite que tu cuerpo empiece a crear espacio.

Siente cómo,

Con cada respiración que tomas,

Algo dentro de ti se ablanda,

Se ordena y aparece poco a poco una sensación de claridad suave.

Inhala de nuevo profundamente.

Y exhala suelta,

Suelta,

Suelta.

Ahora imagina una luz cálida,

Muy suave,

En el centro de tu pecho.

No tiene que ser intensa,

Sino simplemente una sensación agradable,

Luminosa,

Tranquila y sanadora.

Esta luz representa la energía positiva que ya tienes.

Y que ahora vamos a hacer crecer,

Vamos a permitir que se expanda y que se fortalezca.

Con cada inhalación siente cómo esta luz se hace un poquito más grande.

Y con cada exhalación se vuelve más clara,

Más nítida,

Más tuya.

De nuevo,

Inhala y siente cómo esta luz se hace más grande.

Y con cada exhalación se vuelve más clara,

Más nítida,

Más tuya.

Respira dentro de esta sensación de bienestar,

De alivio y calma.

Y desde este lugar amoroso y tranquilo,

Repite internamente,

Me abro a más energía positiva.

Permito que mi energía se renueve.

No hace falta forzar nada,

Solo recibir,

Permitir y abrirte.

Visualiza ahora esta luz cálida expandiéndose por el pecho,

Por los hombros,

Por tu garganta,

Los músculos de la cara,

Hasta llegar a la coronilla de tu cabeza.

Y visualízala descendiendo,

Bajando por el abdomen,

La espalda,

Recorriendo los brazos,

Tus manos,

Tu pelvis,

Tus piernas y tus pies,

Como si tu cuerpo se llenara de claridad,

De ligereza,

Como si por dentro se encendiera una sensación de todo está bien en mi mundo.

Sé consciente de esta sensación y respírala.

Ahora piensa en un momento reciente en el que te sentiste muy bien.

Puede ser algo pequeño,

Como tomarte tu taza de café o té por la mañana,

Un amanecer que viste,

Una conversación bonita,

Un gesto amable.

Sea lo que sea aquello que te hizo sentir bien,

Tráelo a tu mente en este momento.

Revive esta imagen en tu mente y en el cuerpo.

Siente en el cuerpo esta sensación y siente la energía positiva que te dio.

Permite que esta sensación crezca,

Se expanda,

Que llegue a cada rincón de tu cuerpo.

Respira profundo,

Inhalando esta energía positiva y exhala cualquier tensión que todavía quedaba.

Siente tu respiración volverse más suave,

Tu cuerpo más ligero y tu mente más clara.

Mantente aquí unos instantes,

Simplemente disfrutando de esta energía positiva que llena,

Nutre y armoniza tu cuerpo físico,

Mental,

Emocional y energético.

Yo te avisaré cuando sea el momento de volver.

Suave y lentamente devuelve tu atención a la respiración,

Inhalando profundamente y exhalando dejando ir.

Permítete agradecerte estos momentos que te has regalado para sentirte mejor.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Cuando estés lista o listo para volver,

Permítete abrir los ojos con suavidad.

Gracias por meditar conmigo hoy.

Soy Marina Buedo y nos vemos en la próxima meditación en Insight Timer.

Recuerda visitar mi perfil para más información.

Feliz día,

Feliz vida.

Namasté

Reviews

Muchas gracias 🤗🙏🏾

Gracias, gracias, gracias nuevamente por otra meditación preciosa y efectiva. Un abrazo. Namasté 🙏🌻