Onder Je Gedachten Duiken
by Mariet Brans
Deze meditatie was altijd favoriet tijdens mijn lessen! Duik onder je gedachten stroom door en laat je zakken in de diepte van de oceaan. Onder het oppervlak van de oceaan bedaart als vanzelf de storm boven je. Ontdek en verblijf bij de diepste plek in jezelf waar het helemaal stil is. Je ervaart een diepe rust en stilte in jezelf.
Transcript
Welkom bij deze meditatie,
Sluit je ogen.
Voel hoe je zit of ligt.
Zodadelijk spannen we op de inademing alles aan en op de uitademing laten we los.
Doe maar met me mee,
Adem diep diep in en span alles aan,
Van je tenen tot je kruin.
Span,
Span,
Hou vast,
Hou vast,
Hou vast en laat los.
En voel hoe de eventuele spanning wegstroomt.
En dat doen we nog twee keer,
Adem diep diep in,
Hou vast en span aan.
Span,
Span,
Span,
Je billen,
Je benen,
Je buik,
Je gezicht,
Alles,
Je armen,
Je benen,
Hou vast,
Hou vast en laat los.
En voel hoe met de uitademing jouw hele lichaam verzacht.
Dat doen we nog één keer,
Adem diep diep in,
Hou vast en span aan.
Span,
Span,
Voel dat ongemakkelijke spanning.
Hou vast,
Hou vast,
Hou vast en laat los.
En voel hoe jouw hele lichaam verzacht.
En breng dan je aandacht naar je ademhaling.
Voel het natuurlijke ritme van jouw ademhaling.
De natuurlijke golfbeweging van reizen en dalen.
Reizen en dalen.
En neem even de tijd om helemaal in de kadans te komen van jouw ademhaling.
Hoe met de inademing je buik naar voren gaat en met de uitademing als vanzelf weer terug.
Reizen en dalen.
Op jouw tempo,
Jouw ritme,
Jouw kadans.
En zie je zelf dan aan de oppervlakte van de oceaan.
Hoe je zwemt op de golven.
Ontspannen.
Je voelt de stroming.
En voel maar hoe je heen en weer geslingerd wordt,
Van links naar rechts.
De golven zijn als je gedachten en je emoties.
En zolang je aan de oppervlakte bent,
Dan zal er deining zijn.
En word je heen en weer geslingerd door wat er in je eigen geest gebeurt.
Maar stel je nou eens voor.
Stel je nou eens voor dat je dieper dan je eigen gedachten kunt duiken.
Stel je voor dat je onder het oppervlak naar beneden duikt,
Naar de diepte van de oceaan.
Terwijl aan de oppervlakte de golven heen en weer gaan,
Laat jij je langzaam maar zeker zakken.
Dieper en dieper.
Lager en lager.
En het is helemaal veilig om je te laten zakken.
Het enige wat jij hoeft te doen is los te laten.
Laat maar los.
En terwijl je langzaam maar zeker tussen al die golven naar beneden gaat,
Merk je dat het steeds stiller wordt.
De golven aan de oppervlakte zijn nog nauwelijks voelbaar.
En om je heen is een enorme ruimte waar je volkomen vrij kan zijn.
Zonder grenzen.
Het is hier helder.
Het is schoon en er is rust.
Complete rust.
En als het goed voor je voelt,
Dan laat je je nog dieper zakken.
Nog dieper in de diepte van de oceaan.
Nog dieper in jezelf.
Nog meer terug naar jouw ware essentie.
Naar de schat,
Naar de essentie.
En het enige wat jij hoeft te doen is los te laten.
Laat maar los.
Het is veilig om op een nog dieper niveau los te laten.
Laat je maar zakken.
Ontspan maar.
De golven van de oppervlakte zijn nu ver weg.
Je voelt een diepe onderstroom.
Een enorme stroom van vrede en rust.
Stilte.
Het is hier stil.
En neem een moment de tijd om naar deze stilte te luisteren.
In deze stilte helemaal aanwezig te zijn.
Je bent je gewaar van een diepe onderstroom.
Een onderstroom van vrede en rust.
En laat je maar helemaal meenemen in deze stilte.
In deze diepere stroom van jouw ware essentie.
Steeds verder,
Steeds dieper.
Dichter en dichter bij je eigen stralende essentie.
De diepste plek in jezelf waar het helemaal stil is.
Dan bedank je de stilte.
Bedank je jezelf.
Dan zwem je moeiteloos weer naar boven.
Je ziet licht stralen door het wateroppervlak schijnen.
Hoger en hoger en je voelt dat het steeds lichter wordt.
Je voelt de golven weer en je voelt de stroming weer.
En je voelt hoe het voelt om helemaal met deze golven mee te rijden.
Mee te stromen.
Dan komt je hoofd weer boven water.
Je voelt het zonlicht op je gezicht.
Je ademt een paar keer dieper in en uit.
En als jij je ogen opent,
Is deze reis voorbij en ben je weer helemaal terug in het hier en nu.
Fris en vitaal.
Ik wens je een hele fijne dag.
Maak kennis met je leraar
4.6 (23)
Recente Beoordelingen
Marjan
August 14, 2024
Een hele fijne meditatie. Ik voelde me helemaal kalm en vredig onder het wateroppervlak. Ik neem dit gevoel mee mijn dag in. Dankjewel 🙏
More from Mariet Brans
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app